Отклонить услугу или предложение для многих сложно, как знает автор Аннет Лис. Вот почему она разработала приемы, советы и приемы, чтобы легче было сказать слово «нет». Ложь также объясняет, как вы можете сказать, что «нет» более уместно, чем «да». В интервью информационному агентству в новостях автор книги «Нет, моя сверхдержава» дает представление.
Почему мы не любим слушать и говорить нет?
Аннет Ложь: «Нет» часто недооценивают, потому что оно обладает огромной силой, особенно в сумме.«Нет» указывает на конфликт интересов. Мы склонны быть в хороших отношениях с другими людьми, проявлять солидарность и поэтому предпочитаем говорить «да». Мы надеемся, что это получит признание в обществе. Нет означает, что кто-то хочет от меня что-то, но я этого не хочу. Во-первых, это неудобная ситуация, потому что она разделяет вас.
Часто мы быстро соглашаемся на мелочи. Например, если я одолжу другу что-то, что на самом деле предпочел бы оставить себе. Но даже на работе мы часто не говорим «нет», даже если у нас нет времени, например, на другой проект. Все дело в том, чтобы прояснить для себя: действительно ли я хочу сказать «да» прямо сейчас?
Я хочу призвать людей выражать каждое «нет», которое они чувствуют. Это во многом связано с личной ответственностью. Мы должны научиться распознавать и проводить свои собственные границы. Но это процесс, и он требует практики. Искусство говорить «нет» заключается в способности терпеть чувства других людей, когда вы не выполняете их просьбу.
Нечистая совесть после того, как вы сказали «нет», может добраться до вас. Как с этим бороться и, может быть, даже избавиться?
Ложь: Я считаю успехом нечистую совесть после того, как сказал «нет», потому что, в конце концов, вы сказали «нет» раньше. Любой, кто чувствует себя плохо после этого, должен подумать о том, почему он решил отменить. Также помогает вопрос: какие последствия мое «нет» имеет для другого человека? Тогда вы иногда обнаружите, что они менее драматичны, чем «да» самим себе.
Также важно понимать, что отказ не имеет ничего общего с эгоизмом, но с нашей психической иммунной системой. Каждый имеет право сказать нет! Любой, кто когда-либо говорил «да» вместо «нет» в подобных ситуациях, знает, что бы с ними случилось. Практика также уменьшает чувство вины со временем.
Как научиться говорить нет?
Читать: Известный способ отслеживать свои цели и достижения - вести дневник. С помощью так называемого ведения журнала вы можете записать, когда вам удалось сказать «нет». Косвенные номера также должны быть приняты во внимание. Например, если вы не поддаетесь рекламе в Интернете и не нажимаете на определенную страницу, несмотря на свой интерес, вы пассивно говорите «нет».
Еще один совет: медитация. Вы можете придумать ситуации, в которых вам хотелось бы сказать «нет», и разыграть их заранее или после. Я сам многого добился с помощью доски объявлений, так называемой доски визуализации. Я спросил себя: как бы выглядела моя жизнь, если бы я сказал «нет» некоторым вещам? Останусь ли я в тех же отношениях или на моей нынешней работе? Вы должны позволять себе игры разума.
Если вы хотите потренироваться говорить «нет», вы можете сделать это с помощью предложений, которые вы уже подготовили для определенных ситуаций. Небольшие сообщения, написанные на листочках бумаги, также могут быть полезными. Это может быть что-то вроде: Я имею право сказать «нет» в любое время. Отличное предложение, с которого я начал, звучит так: «С этого момента я самый важный человек в моей жизни». Лучше всего продвигаться от малого к большому, например, начав не принимать каждое членство или кампанию скидок, которые вам уговаривают. Или, если вам принесли что-то, чего вы не заказывали, обратитесь к этому вместо того, чтобы думать: «Ну, не так уж и плохо».
Как передать нет?
Читайте: важно отправлять я-сообщения. Например, если коллега просит помочь с проектом, лучше сказать: «Извините, я не могу отдать должное», а не «Вы слишком многого от меня требуете». Если вы не хотите сразу говорить «нет», вы можете сначала сказать «Я подумаю об этом», а затем согласиться или отказаться позже, после необходимого времени на обдумывание.
Это также помогает сначала решить проблемы другого человека. Например, возьмем соседа, который просит вас присмотреть за его кошкой. Тогда первое предложение может быть таким: «Я понимаю, что вам нужно, чтобы кто-то присмотрел за вашей кошкой». Затем он продолжает: «Хотелось бы, чтобы у меня была возможность для этого». В идеале следует предложение: «Моя сестра недавно отдала свою кошку в питомник. Если хотите, я спрошу ее, может ли она дать вам контакт?»
Как меняется жизнь, когда вы отказываетесь от ситуаций, в которых хотите?
Читать: Мы более достоверно позиционируем себя в мире, больше отождествляем себя со своей жизнью и придаем больше значения своему «да». Многие факторы стресса исчезли, так как я говорю «да» только тому, что действительно хочу делать. Я по-другому расставляю приоритеты. Мои «нет» основаны на моих ценностях. Я делаю только то, чему моя душа сознательно говорит «да».
Здоровое «нет» - это важный кирпичик в повседневной жизни, который также помогает предотвратить депрессию, эмоциональное выгорание и гнев. В конце концов, вы остаетесь верны себе и не лжете своим собратьям и себе, если прислушиваетесь к своим чувствам и говорите «нет». Качество жизни однозначно повышается. Потому что каждое «нет» для меня - «да».