Что такое Strong от Zumba?
Strong by Zumba - это высокоинтенсивная тренировка, которая сочетает в себе кардио и тонизирование и характеризуется тем, что каждое движение имеет связанный звук, все взаимосвязано, не являясь танцем., под музыку. Но Strong by Zumba - это не Zumba. Хотя это программа, разработанная самой фитнес-компанией, «там вообще нет танцев», - говорит инструктор.
Как часто я могу заниматься Strong by Zumba?
Из-за высокой интенсивности тренировки Диана Серена рекомендует практиковать ее через день. В те дни, когда мы отдыхаем, мы можем либо не тренироваться, либо заниматься более расслабленно.
В чем преимущества Strong by Zumba?
"Мое тело изменилось, я уже тренировалась, но с тех пор, как я начала заниматься Strong by Zumb моё тело определено намного больше, - говорит Диана Серена. И она нам говорит, что хотя люди видят больше эстетическую часть, она же, с точки зрения инструктора, смотрит на другие дополнительные вопросы. В этом смысле это говорит нам о том, что Strong by Zumba улучшает силу, предотвращает боль, заставляет нас повышать сопротивляемость, улучшает наши сердечно-сосудистые и легочные возможности, улучшает баланс, координацию… ", - говорит монитор.
Что нам нужно сделать Strong by Zumba?
Музыка Серена говорит нам, что Strong by Zumba работает только с весом тела и не использует инструменты любой вид «В зависимости от того, как мы позиционируем наше тело, мы увеличиваем или уменьшаем сложность упражнения», - говорит он. В этом смысле он объясняет, что в Strong by Zumba есть три уровня: средний интенсивный, промежуточный и «максимальный» уровень. «Во время занятий я всегда отмечаю варианты, которые каждый работает в соответствии со своими потребностями, потому что мои классы неоднородны », - говорит преподаватель. «Люди мотивируются, когда видят прогресс, преодоление», - говорит он.
Есть и Strong by Zumba для тех, у кого нет времени
"У нас есть занятия в трех форматах", - говорит Диана Серена. И это говорит нам о том, что мы можем выбирать между часовым занятием, 45 минутами или 30-минутным форматом (Strong 30) Кроме того, занятия всегда структурированы одинаково, поэтому что интенсивность всегда одинакова. Основная часть всех занятий Strong by Zumba делится на то, что инструкторы называют «четырьмя квадрантами». Каждый квадрант имеет определенную цель, и интенсивность, как он объясняет, возрастает. Перед квадрантами, которые представляют собой не что иное, как наборы движений, синхронизированных с музыкой, всегда делается разминка.
Сколько калорий сжигается за занятие?
"Это во многом зависит от человека", - говорит тренер. Это говорит нам о том, что выбранный уровень, физическое состояние ученика и его старания могут варьироваться в зависимости от количества сожженных калорий за занятие. Тем не менее, это говорит нам о том, что в среднем около 600 калорий за одночасовое занятие
В Strong by Zumba тренируется и ум
Для инструктора (и для тех, кто пробовал) Strong by Zumba - это тренировка отключения, которая требует, чтобы наши пять чувств были вовлечены в спорт, чтобы координировать наши движения. Музыка играет важную роль в этом смысле «Во время моего курса я всегда задаю своим ученикам вопрос, - говорит Серена. «Сколько из вас считали повторения движений во время занятий?», - продолжает он. И правда в том, что концентрация такая и погружаешься так, что сосчитать невозможно! "Музыка берет нас, дает нам время, и мы меняемся вместе с ним, вот почему люди мотивированы, и когда они выполняют упражнение, они думают только об упражнении и вкладывают в него всю силу", он говорит.
Strong Zumba и инновационная техника
Strong by Zumba использует обратный инжиниринг при разработке своих занятий. Сначала создается движение, а затем модифицируется музыка для тренировочной программы. У каждого класса, у каждого квадранта есть своя особенная музыка, и ее нельзя найти больше нигде. Strong by Zumba создает музыку в Майами и сотрудничает с такими великими мировыми продюсерами, как Стив Аоки.
Вот демонстрационный урок, чтобы вы могли испытать интенсивность этой тренировки.