В вашей жизни есть вещи, которые просто произойдут. Вы застрянете во вращающейся двери, будете слишком много есть и вас немного тошнит, вы будете время от времени смотреть на человека, с которым встречаетесь, и думать: «Что я делаю?», И вы будете работать с кем-то, кого вы терпеть не можете. На Рождество это обостряется, потому что вы не только работаете с ними в офисе, но и ходите с ними на рождественские вечеринки. И стоять вокруг, пить дерьмовое вино, притворяться, что смеется над их дурацкими шутками и грустить, потому что ты хочешь быть со своими настоящими друзьями. Затем, что еще хуже, вы чувствуете похмелье на следующий день, в то время как они продолжают раздражать, как маяк съеживания, который раздраженно сигналит прямо в ваш мозг.
Я хотел бы отметить, что я не был в такой ситуации и всю свою трудовую жизнь был благословлен отличными коллегами, я просто предположил. А это значит, что я определенно дерьмовый коллега, которого все ненавидят. В любом случае, будь то их (мой) властный смех, непрерывный внешний монолог, неспособность выполнить даже самое простое задание или их большое глупое лицо (смотрите, не всегда зрелая или даже логичная причина враждебности), вы собираетесь разозлиться на кого-то в офисе.
После тусовочного сезона тоже лучше не станет, и весь новый год придется провести, желая засунуть себе в глаза ручки. На самом деле, это не остановится, пока вы не уйдете, они не уйдут или вы их не убьете. Иногда, однако, вы не можете уйти. И не уйдут. И ты не из тех, кто может покончить с собой, не чувствуя себя виноватым.
Не говоря уже о том, чтобы усадить их и сказать им, что они действительно дерьмо (что нецелесообразно), или напиться на вечеринке и громко скулить о них другому коллеге в пределах слышимости, поэтому они плачут и идут домой и, надеюсь, сдают их отставка, это все о получении дзен. Дипломированный бизнес-психолог Беверли Стоун твердо верит в подход когнитивно-поведенческой терапии - все дело в вашем восприятии, и вы можете решить эту проблему, заглянув в свою собственную душу. Это намного логичнее, чем я только что представил.
‘Вы меняете ситуацию или свое отношение к ней. Вы чувствуете то, что думаете, поэтому вас раздражает не ситуация или человек, а то, как вы к ним относитесь. Посмотрите, какой негативный разговор с самим собой вы им даете», - объясняет она. «Эти мысли раздражают вас, но не помогают вам управлять человеком».
Так как же вы управляете человеком?
Оцените «мудрость разницы»
Если проблема в том, что вы работаете совсем по-другому, то относитесь к тому, с кем встречались целую вечность. «Когда я работаю с командами, я называю это пониманием мудрости различия - вы знаете, когда вы впервые влюбляетесь в кого-то и думаете: «О, этот человек - моя противоположность, мы будем великим целым!» Затем, через 18 месяцев ты не выдержишь? Ваши аргументы - это, по сути, повторение фразы «Почему ты не такой, как я?» объясняет Беверли.«На работе нам нужно вернуться к пониманию того, что если я тот, кто хочет выбежать за дверь и поэкспериментировать с новой идеей, то человек, который тянет меня обратно, полезен для меня. У нас получается хорошая команда - я сам по себе глупости натворю, а они сами по себе никогда не покинут комнату планирования. Да, они раздражают своим образом мышления, но попробуйте посмотреть, как они дополняют вас».
Перестаньте зацикливаться на раздражающих моментах
Если это не проблема на рабочем месте, а исключительно личностная проблема (например, «О Боже, она только говорит дерьмовые вещи, а затем делает это глупое глотание, от которого мне хочется умереть»), тогда вам нужно изменить ваше восприятие полностью. Вместо того, чтобы думать о том, как они раздражают, подумайте о том, как грустно, что они раздражают, и почему они такие, какие есть. В общем, пожалейте их. «Я заставляю людей записывать отрицательный разговор с самим собой и записывать на его место положительный», - говорит Беверли. «Например, она делает все возможное. Это не ее вина, что она раздражает, так что, может быть, я мог бы пойти с ней пообедать и увидеть в этом проблему, которую нужно решить, а не думать, как сильно ты ее ненавидишь, и желать, чтобы она была больше похожа на тебя. Это правда - у людей тоже бывают странные тики, когда они нервничают, так что стоит познакомиться с ними поближе, и вы, вероятно, обнаружите, что они не так плохи, как вы думали. Кроме того, Беверли считает, что вы почувствуете себя намного лучше: «Человек не заставляет вас чувствовать что-либо, и ситуация не вызывает, это то, как вы смотрите на ситуацию. По сути, вы только раздражаете себя - если бы вы были более внимательными, это вылетело бы у вас из головы, вы бы совсем замерзли».
Не боритесь с симптомами, сосредоточьтесь на причине
Надеть наушники, отойти от них, выговориться другим друзьям, все эти вещи помогут вам в данный момент, но они не решат проблему до такой степени, что вы можете торчать в унылом пабе в течение четырех часов в неделю перед Рождеством, притворяясь, что ему очень весело. Вы сойдете с ума. «Практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить проблему, - это просто справиться с симптомами - это дает вам силы знать, что источником являются ваши собственные мысли, и что вы можете жить спокойной, приятной, счастливой жизнью рядом со всеми своими раздражающими коллегами, если вы научитесь оставаться здесь и сейчас и контролировать негативные мысли.’
Оставайтесь здесь и сейчас
Определенно не говорите об этом и не думайте об этом в нерабочее время. Если вы это сделаете, то вдруг негативные эмоции начнут посягать на весь ваш день, пока вы не станете жить и дышать человеком, которого терпеть не можете. И это так не здорово. «Если вы лежите в постели и думаете: «Я не могу поверить, что они сказали мне такое, каким будет завтрашнее утро?» затем втяните себя в здесь и сейчас. В этот момент в комнате нет никого, кто вас раздражает, это вы себя раздражаете, - говорит Беверели. «Я не могу не подчеркнуть, насколько важно пытаться изменить вещи, а не зацикливаться на них - сосредоточьтесь на своей карьере, работе или работе, которую вы любите делать, и на поиске друзей в другом месте!»
Если слишком много, иди к боссу
Если тебе все дурят, а ты чувствуешь себя одиноким и неспособным нормально выполнять свою работу, тогда иди и поговори с высшими силами. Но не делайте этого за чьей-либо спиной, потому что это не сыграет вам на руку.«Спросите человека, который его возглавляет (мы называем таких людей «лидерами мнений»), и попытайтесь изменить ситуацию. Если не можете, то скажите им, что вы не можете так работать, и что вам нужно пойти к боссу, чтобы поговорить об этом, но что вы счастливы пойти с ними», - предлагает Беверели. - Значит, это не за их спиной. Объясните, что вы пытались работать с ними, но это делает вас несчастным. Если они не готовы пойти с тобой, то не могут обвинить тебя в том, что ты рассказываешь небылицы».
Не принимайте близко к сердцу
Если вы ненавидите своего коллегу, потому что он немного злится на вас, то худшее, что вы можете сделать, это принять это близко к сердцу. «Не делайте предположений и не вините себя, пока не проверите это! Дождитесь подходящего момента и спросите, все ли с ними в порядке - они могут сказать, что поссорились со своим партнером, и на самом деле им нечего делать», - говорит Беверли. «Не бойтесь ставить вопрос на обсуждение, потому что только так он будет решен. Возможно, подходящим временем для этого будет рождественская вечеринка - с выпивкой в руке они с большей вероятностью будут болтать с вами о жизненных вещах, и вы сможете понять, связано ли их недавнее дерьмо с вами или с чем-то другим. с тем, что их собака умерла. Просто пример.
Если это не удастся, вы всегда можете напоить их и поцеловать. Затем ведут себя так странно, что у них нет другого выбора, кроме как сменить работу, перевести отдел или переехать в Испанию. Результат.