Время с семьей - это постоянное время для многих из тех, кто находится на карантине по всему миру, и иногда качество берет удар с таким количеством.
Профессор-исследователь Университета Хьюстона, спикер и автор бестселлеров Брене Браун посетила СЕГОДНЯ по видеозвонку в понедельник утром, чтобы поделиться своим советом для тех, кто считает, что их семьям нужно больше, чем они могут дать.
Браун, сделавшая карьеру на исследованиях стыда, мужества и уязвимости и только что запустившая в этом месяце свой новый подкаст Unlocking Us, считает, что в эти трудные времена каждой семье нужен план.
«Я думаю, что мы все справляемся с этим по-разному», - сказала она о жизни после вспышки коронавируса. «Я думаю, что в совокупности я вижу растущую усталость. Я думаю, что мы устали - физически, эмоционально и духовно истощены».
И хотя истощение не является чем-то новым для большинства из нас, это другое.
Загрузите приложение СЕГОДНЯ, чтобы получать последние новости о вспышке коронавируса
«Я думаю, одна из вещей, которая действительно интересна, пережив стихийные бедствия и кризисы, обычно мы получаем достаточно адреналина, чтобы пережить кризис, но это не будет кратковременным кризисом», - она объяснил. «Нам придется привыкнуть к новой нормальности, оплакивая потерю нормальности, что является большой просьбой людей, коллективно.”
Будут времена, когда кто-то или несколько человек в семье просто не смогут выложиться на полную, поэтому Браун, мать двоих детей, рекомендует быть готовым к этой неизбежности.
«Одна из вещей, о которых я говорила в подкасте, это то, что у нас есть план семейного разрыва», - сказала она. «Итак, когда я все время путешествовала, я приходила домой и говорила (мужу): «Стив, все, что у меня есть, это 20 процентов». вниз по форту здесь. Все, что у меня есть, это 20». Поэтому мы говорили: «Хорошо, у нас есть зияющие 60 процентов». Каковы наши правила, когда мы не на 100 процентов как семья?»»
Эти правила могут быть разными для каждой семьи, и она предлагает проверить каждого члена семьи, чтобы определить, какими они должны быть - в случае ее собственной семьи ее дети разработали свой план, чтобы преодолеть пробелы.
Итак, когда что-то не получается на 100 процентов, они обязательно следуют этим правилам:
- Без резких слов
- Никаких приятных слов с суровыми лицами
- Скажи, что тебе жаль
- Примите извинения с благодарностью
- Больше каламбуров и шуток
Но независимо от плана, во время семейных проверок, не забывайте проверять себя и в эти трудные дни.
«Многие из нас знают, что многим людям хуже, поэтому мы не хотим говорить: «Боже, мне грустно» или «Мне страшно», - отметил Браун. «Но эмпатия и сострадание безграничны, и нам не нужно сдерживать собственный страх и чувства, чтобы проявлять сочувствие к другим людям. Эмпатии достаточно, пока мы продолжаем ее практиковать».