Похоже, что отдых на выходных может быть не таким восстанавливающим, как вы думаете. Согласно новому исследованию, так называемый «социальный джетлаг» не просто нарушает наш режим сна: он также может оказать серьезное влияние на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Время установить будильник на iPhone и переосмыслить привычку дремать, а затем…
В то время как многие из нас уравновешивают поздний вечер пятницы или субботы, проводя следующее утро в постели, новое исследование предполагает, что если вы дольше не ложитесь спать и ложитесь спать позже, это может вызвать у вас состояние смены часовых поясов, похожее на «полет». из Парижа в Нью-Йорк в пятницу вечером и обратно в понедельник.» Влияние этого на наш цикл сна затем ощущается в течение всей недели, делая нас уставшими, вялыми и тянущимися к кофеину.
Исследование, опубликованное в журнале Американской академии медицины сна, показало, что этот сдвиг может объяснить «ухудшение здоровья, ухудшение настроения, повышенную сонливость и усталость». 11-процентное увеличение риска сердечных заболеваний.
«Эти результаты показывают, что регулярность сна, помимо его продолжительности, играет важную роль в нашем здоровье», - сказала EurekAlert ведущий автор Сьерра Б. Форбуш. «Это говорит о том, что регулярный график сна может быть эффективным, относительно простым и недорогим профилактическим средством от сердечных заболеваний, а также от многих других проблем со здоровьем».
Прощай, ленивая суббота. Было приятно познакомиться с тобой.