Как и каждый год, Пепельная среда знаменует собой начало Великого поста. С 17 февраля по 3 апреля многие хотят отказаться от мяса, алкоголя или других пороков вроде сладкого. В то время как у одних есть религиозные убеждения, другие хотят похудеть. Но действительно ли голодание полезно для похудения? Ознакомьтесь с самыми большими мифами.
Голодание помогает похудеть
Это зависит. Тот, кто в течение всего периода голодания употребляет только чай, бульон и воду, может потерять до 300 граммов массы тела в сутки. Но, к сожалению, лишь малая его часть - это жир. Потому что тело сначала разрушает мышцы и теряет воду. Кроме того, уменьшенное потребление пищи снижает базовую потребность в энергии. Это способствует эффекту йо-йо после голодания. Тем не менее, это может быть хорошим началом, чтобы навсегда изменить свой рацион. При здоровом питании в сочетании с физическими упражнениями в долгосрочной перспективе лишние килограммы будут сбрасываться.
Голодание выводит токсины из организма
Согласно научным исследованиям, это предположение неверно. Говорят, что люди поглощают загрязняющие вещества, которые организм не может полностью разрушить. Согласно теории, эти вещества будут накапливаться в органах в виде «шлаков». Но правда в другом: «Здоровый человеческий организм может «очищаться», удаляя нежелательные вещества через печень, почки, кишечник, кожу и дыхание», - пишет Немецкое общество питания.
Пост портит настроение
Наоборот! Как только тело приспособится к новой ситуации после первых нескольких дней, мозг и обмен веществ адаптируются к небольшому количеству пищи. Производство серотонина увеличивается. Если лишение пищи длится несколько дней, гормон счастья также дольше остается в крови и положительно влияет на настроение. Другой эффект: измененный уровень серотонина подавляет выработку воспалительных мессенджеров. Например, те, кто страдает ревматизмом, могут облегчить свои симптомы регулярным голоданием.
После голодания вы действительно можете набраться сил
Донер-кебаб, пицца или гамбургеры: некоторые хотят вознаградить себя жирной едой после голодания. Но будь осторожен! После длительного лечения голоданием следует подходить к нему медленно. Кроме всего прочего, желудку и кишечнику приходится привыкать к обильному питанию. Если вы снова начнете нормально питаться, вы рискуете столкнуться с тошнотой и рвотой. Богатые витаминами продукты, такие как супы, вареные овощи или овсянка, являются лучшим выбором. По сути, вы должны запланировать треть периода голодания, чтобы вернуться к своей обычной диете.