Люди, которые длительное время работают за компьютером, часто борются с проблемами зрения. По данным Федеральной ассоциации офтальмологов Германии, около 80 процентов людей, которые сидят перед экраном более трех часов в день, имеют проблемы со зрением. Постоянный взгляд в одну точку вызывает судороги глазных мышц. Затуманенное зрение, головные боли или сухость и жжение в глазах могут быть последствиями, называемыми «синдромом офисных глаз». Вы можете предотвратить это с помощью этих четырех простых упражнений.
1 Взгляд вдаль
Вид из окна на дальнее расстояние – упражнение на релаксацию. Просто встаньте перед ним, посмотрите сначала на оконную раму, а потом в окно - на предмет вдалеке. Повторите это несколько раз. Это изменение расслабляет глазные мышцы. Упражнение работает и с пальцами, когда поблизости нет окна. Для этого вытяните одну руку и поднимите указательный палец вверх. Затем посмотрите на палец, а затем на отдаленный предмет.
2 Руки на лицо
Чтобы расслабить глаза, согрейте руки, потирая их друг о друга, а затем кладя ладони на закрытые глаза. Удерживайте положение не менее минуты. Затем медленно отведите руки от глаз и откройте их. Из-за темноты зрительный нерв отключается и расслабляется. Просто повторяйте это упражнение два-три раза в день по мере необходимости.
3 Чаще моргайте или зевайте!
Люди, которые долго смотрят в экран, часто жалуются на сухость глаз. Мигание может помочь. Это увлажняет сетчатку слезной жидкостью. Если этого недостаточно, просто зевните. Обычно достаточно подумать об этом, и ваш рот откроется. Зевота дает организму дополнительную порцию кислорода, что способствует концентрации внимания.
4 Оглянитесь вокруг
Если у вас проблемы со зрением, полезно позволить своим глазам блуждать. Лучше всего начинать сверху и рисовать широкий круг вправо, вниз, влево и снова вверх. Затем поменяйте направление – повторите каждое по пять раз. В качестве альтернативы просто смотрите во все стороны. Сначала влево и вправо, затем вниз и вверх. Затем на мгновение закройте глаза и расслабьтесь. Повторите это не менее пяти раз.