Лучший способ контролировать свой вес - контролировать порции и выбирать большое количество фруктов и овощей, чистые белки и нежирные молочные продукты.
Чего вам ни в коем случае следует избегать, так это «здоровой пищи», которая в конечном итоге не позволит вам избавиться от лишних килограммов.
Это следующие:
Йогурт с фруктами или ароматизатором: Йогурт определенно является одним из суперпродуктов, которые помогают нам похудеть. Это отличный источник кальция, а содержащиеся в нем пробиотики способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта. Однако упакованный йогурт с фруктами или усилителями вкуса содержит большое количество сахара. Вместо того, чтобы покупать коммерческий йогурт, вы можете выбрать свежие фрукты, которые вам нравятся.
Продукты из цельного зерна: Продукты из цельного зерна необходимы для сбалансированного питания. Однако цельнозерновой продукт - это не то же самое, что мультизерновой продукт. Цельные зерна содержат все части семян и, таким образом, обеспечивают нас питательными жирными кислотами, клетчаткой и витамином B. Мультизлаки просто содержат различные виды обработанных семян.
Обогащенная вода: Вы можете получить необходимые витамины и минералы, если будете придерживаться сбалансированной диеты, выбирая разнообразные фрукты и овощи. Ароматизированная вода содержит сахар и поэтому нагружает нас ненужными калориями.
Готовые салаты: Заправка и дополнительные ингредиенты могут добавить до 500 калорий к «невинному» и здоровому салату. Кроме того, самые полезные салатные ингредиенты, такие как помидоры и огурцы, обычно присутствуют в небольших количествах в готовых салатах.