Просто ничего не делайте, пусть ваша душа болтается и дайте своим мыслям пространство. Голландцы клянутся им и даже придумали свое название для тренда уютного образа жизни: Niksen. Но это не так просто, как кажется, считает Аннет Лаврийсен, автор книги «Никсен. Как обрести счастье в ничегонеделании»?. В интервью Spot on News уроженка Нидерландов объясняет, что важно для Niksen и как день ото дня стресс повседневной жизни уступает легкости ничегонеделания.
Niksen: Как найти счастье в ничегонеделании
Мисс Лаврийсен, почему Niksen так важен сегодня?
Аннет Лаврийсен: Во время пандемии у нас меньше общественных мероприятий, и для большинства из нас работа из дома стала нормой. Это стирает грань между работой и личным временем. Исследования показывают, что люди на самом деле работают усерднее и дольше. Так что мы сами должны защитить свое время простоя и каждый день давать себе перерыв.
Что имеет больше смысла: фиксированное время или перерывы, когда они вам нужны?
Lavrijsen: Истинный потенциал Niksen заключается в небольших перерывах в повседневной жизни. Хитрость заключается в следующем: понемногу и часто. Важно сделать Niksen частью вашей повседневной жизни, будь то на работе или дома. Людям, которые всегда находят предлог или хотят сделать что-то «более полезное», может помочь включение фиксированного времени в ежедневное и еженедельное расписание. Вы начинаете с пятиминутного перерыва и постепенно доводите его до 30 минут, часа или даже целого дня. Однако не следует слишком зацикливаться на точной продолжительности. Самое главное - планировать хотя бы один перерыв каждый день.
Какая лучшая среда для Niksen?
Lavrijsen: Лучше всего найти тихое, спокойное место, где можно расслабиться и хорошо себя чувствовать. Как скамейка в уголке сада или удобное кресло у окна, куда падает солнечный свет. Вы включаете музыку и создаете уютную атмосферу. Если у вас плотный график и вам сложно расслабиться дома, вы можете отправиться в близлежащий парк или лес. Прогулка и наблюдение за природой могут помочь отвлечься от списка дел.
Можете ли вы по-прежнему быть продуктивным, пока niksen?
Lavrijsen: Это может показаться нелогичным, но ничегонеделание на самом деле может сделать вас более продуктивным. Потому что, когда вы чувствуете себя морально истощенным или опустошенным, вы не можете быть продуктивным. Своевременный перерыв, чтобы ничего не делать, восстанавливает и перезаряжает как тело, так и разум, а также улучшает концентрацию. После этого простоя задачи можно выполнять намного эффективнее.
Бывают ли негодяи, ничего не делая?
Lavrijsen: Ничто не должно отвлекать вас от перерыва. Следовательно, экраны принадлежат другой комнате, и следует избегать многозадачности. Будьте полностью в настоящем моменте. Если вам это трудно, вы можете начать с короткой медитации или упражнения на расслабление или прогуляться в спокойном темпе. Ни при каких обстоятельствах вы не должны чувствовать вину за то, что ничего не делаете. Вы заслужили это время простоя и оставшуюся часть дня можете продуктивно работать.
И если вы хотите, чтобы Niksen стал частью вашей жизни, не соглашайтесь на бессмысленные встречи. Или на светские мероприятия, когда вы устали и предпочитаете оставаться дома. Не заполняйте свою неделю до краев рабочими обязательствами, не чувствуйте себя обязанным отвечать на электронные письма в течение часа и не позволяйте клиентам звонить или отправлять сообщения в нерабочее время и ожидать немедленного ответа. Никто не будет винить вас за то, что вы заботитесь о себе.
Никсен так же полезен с партнером, как и в одиночку?
Lavrijsen: Если вы чувствуете себя комфортно в компании друг друга, Niksen определенно можно делать вместе с партнером. Например, чистка зубов в одно и то же время может стать ежедневной рутиной. Здесь партнеры находят тихий момент, чтобы побыть вместе в гармонии. Тем не менее, я бы посоветовал потратить некоторое время на то, чтобы побыть наедине со своими мыслями и заняться именно тем, чем вы хотите заниматься. Если у вас есть дети, вы и ваш партнер можете помогать друг другу уделять время никсу. Создавайте простые рутины и разделяйте задачи, чтобы у вас обоих было свободное время и мысли.
Многие люди находятся в постоянном стрессе. Что бы вы посоветовали новичкам в Niksen, чтобы расслабиться и не чувствовать вины?
Lavrijsen: Для тех, кому сложно ничего не делать, найдите одиночное занятие, которое отвлекает от повседневных забот, но не требует усилий. Например, повторите простую последовательность йоги в течение 15 минут, приготовьте простой рецепт, который вы знаете наизусть, прогуляйтесь без карты и без телефона, попробуйте связать или написать или нарисовать в своем дневнике. Любое спокойное времяпрепровождение, которое помогает отдохнуть от повседневного стресса, расслабляет и готовит вас к следующему шагу: абсолютно ничего не делать.
В этом посте мы используем партнерские ссылки. Если вы покупаете товар по этим ссылкам, мы получаем комиссию от продавца. Никаких дополнительных затрат для вас нет. Где и когда вы покупаете продукт, конечно, зависит от вас.