Мэтт Джонс влюбился в Джесс Мастертон, когда они познакомились три года назад на программе творческого письма для выпускников Университета Алабамы. У писателей, которым за двадцать, много общего.
Но когда они стали жить вместе, им пришлось принять во внимание одно отличие, которое быстро стало важным: Мэтт - ранняя пташка, а Джесс - сова.
Приблизительно 25 процентов американцев относятся к категории «жаворонков» или «ранних пташек» от легкой до умеренной степени, а еще 25 процентов относятся к «совам» от легкой до умеренной степени тяжести. 50 процентов в середине - более гибкие «дневные» люди.
Исследователи начали понимать эти различия в наших циркадных ритмах в середине 1970-х годов, но неясно, насколько они обусловлены генетическими факторами, а какие определяются социальными факторами или факторами окружающей среды.
«Джесс может быть уставшей весь день, а затем около 10 вечера она скажет: «У меня открылось второе дыхание!»», - говорит Мэтт, опубликовавший эссе на эту тему.
Решение пары? Отдельные спальни.
"Это не то, о чем я когда-либо думал или воображал, прежде чем встречаться с Джесс, но теперь это похоже на единственный образ жизни, который когда-либо существовал", - говорит Джонс.
Жаворонки и совы
Сон раздельно является мудрым шагом для некоторых пар, говорят психологи-экспериментаторы и исследователи сна доктор Фредерик Браун, адъюнкт-профессор психологии Университета штата Пенсильвания, и его жена, доктор Синтия ЛаДжамбе.
Пара, состоящая в браке с 2001 года, должна знать. Лажамбе - это классическая сова, которая не ложится спать до часа или двух ночи, а Браун - жаворонок, который ложится спать и рано встает.
Дома пара принимает меры, чтобы каждый высыпался, что может означать, что они уединятся в разных комнатах. «Иногда Фредерик бодрствует в 5:30 или 6:00 утра, и ему приходится идти в комнату для гостей, чтобы почитать», - говорит ЛаДжамбе.
Адаптировать соответственно
Такое соображение является ключевым, говорит доктор Джейн Грир, эксперт по отношениям из Нью-Йорка, автор книги «Упаковка в термоусадочную пленку с доктором Джейн Грир» и автор книги «Что обо мне? Ваши отношения."
Жаворонки и совы должны знать о потребностях друг друга и «приспосабливаться соответствующим образом», - говорит Грир.
Для этого эксперты делятся пятью советами.
1. Будьте вежливы
Фредерик и Лажамб проявляют общую вежливость. Ранний пташка Фредерик старается не бомбардировать Синтию слишком большим количеством информации, когда она просыпается через несколько часов.
“Иногда утром первым делом он хочет рассказать мне кое-что действительно интеллектуальное. И это похоже на: «Я не обрабатываю. Мне нужна чашка кофе», - говорит Лажамбе. «И я стараюсь не навязывать ему тяжелые интеллектуальные идеи поздно ночью. Иногда это тяжело! Но мы стараемся».
Относитесь к своему спящему партнеру так, как хотели бы, чтобы относились к вам, говорит Грир. "Не хлопайте дверцами шкафа, не включайте телевизор на полную громкость, не поднимайте шторы, чтобы солнце не выглянуло внутрь."
Мэтт говорит, что старается свести к минимуму шум по утрам, даже открывая дверцу микроволновки до того, как она издаст звуковой сигнал.
2. Не принимайте это на свой счет
Ваш партнер не ложится спать позже или встает раньше, потому что он или она не любит вас. «Иногда люди считают поведение своего партнера эгоистичным и принимают его очень близко к сердцу», - говорит Грир.
3. Находите время друг для друга
Если у вас разные графики сна, постарайтесь найти время друг для друга, говорит Уилл Мейерхофер, психотерапевт из Нью-Йорка.
Убедитесь, что вы все еще разговариваете, весело проводите время вместе и ведете интимную жизнь, особенно если вы спите в разных кроватях.
«Вы можете оказаться в нефизических отношениях», - говорит Мейерхофер.
Связанные: Должны ли ваши домашние животные спать с вами?
4. Не пытайтесь изменить своего партнера
Это может привести к хронической частичной потере сна, что может быть опасно, говорит ЛаДжамбе.
"Вы должны уважать биологию людей."
5. Сосредоточьтесь на положительных моментах
Используйте время, проведенное в одиночестве, чтобы поработать или заняться любимым делом.
Если рождаются детеныши, жаворонки и совы часто хорошо приспособлены для ухода за ними, говорит ЛаДжамбе. Поскольку у них разное расписание, «они охватывают больший промежуток времени».