Прокрутите вниз свою ленту в Instagram, и вы обязательно увидите одну вещь (среди всех селфи nofilter и закатов) - чаши для смузи. Возможно, новый авокадо на тосте (по крайней мере, с точки зрения распространения в социальных сетях), смузи-боулы - большие новости в мире здоровья.
Но какие они? И действительно ли они хороши для вас? Предпосылка проста: смешайте свои любимые фрукты и овощи вместе, обязательно добавив загуститель, такой как йогурт, ореховое масло, молоко или банан, а затем посыпьте фруктами и орехами. Бонусные баллы за выбор фруктов и овощей разных цветов для самой красивой (и самой питательной) тарелки.
Ловиса Нильссон, постоянный диетолог Lifesum, сказала нам: «Если вы используете правильные ингредиенты, такие как капуста, зеленый чай и замороженные фрукты, смузи-боулы станут хорошим вариантом завтрака. Но будьте осторожны при добавлении начинки: мюсли и сухофрукты могут содержать очень много сахара, поэтому используйте в качестве начинки свежие фрукты или миндаль."
Если вы наедаетесь ягодами в своем смузи, вы обязательно получите антиоксидантный заряд в своей тарелке, но если вы беспокоитесь о том, что в одном приеме пищи будет слишком много сахара, Lovisa рекомендует: «Используйте как можно больше овощей». столько же, сколько возможно в смузи, и переключите миндальное молоко на несладкое миндальное молоко, а йогурт на творог - это удалит около 6 г сахара."
Если вы изо всех сил пытаетесь съесть 5 порций в день и хотите по-настоящему красивый завтрак, чаши для смузи могут быть для вас. Мы пока не рассматриваем их как вездесущую функцию позднего завтрака, но, эй, тосты с авокадо действительно вкусные.