Я давно страдаю тревогой и депрессией. Когда я узнала, что беременна, я знала, что мне понадобится дополнительная поддержка, как только на тесте на беременность образовались две линии, информирующие меня о том, что у меня будет мой первый ребенок и мой муж - и что жизнь, которую мы знали, была собирается измениться.
Меня направили в перинатальную бригаду психиатрической помощи, где я прошла тщательную оценку, потратила часы, копаясь в моем прошлом, чтобы сформулировать надежный план для получения необходимой помощи, необходимой для поддержания моего психического здоровья на протяжении всей моей беременности и после нее.
С самого первого дня у меня были друзья, семья и специалисты, которые спрашивали о моем самочувствии, о том, как я справляюсь и как они могут мне помочь. Для сравнения, моего мужа, Уильяма, хлопали по спине, снова и снова поздравляли за то, что он сделал «свою часть работы», и каждую неделю он получал электронное письмо от Национальной службы здравоохранения, в котором рассказывалось, как меняется мое тело и как он может меня поддержать.
Уильям всегда был фантастическим человеком. Он сострадательный, нежный, вдумчивый и услужливый - всегда смотрит на светлую сторону любой ситуации. Инь и Ян с нами. Я беспокоюсь, он прагматичен, и это не изменилось с тех пор, как мы узнали, что ждем. Он был неизменно спокоен в течение быстро проходящих недель, отвлекая меня от лазания по стенам, когда я беспокоился о финансовых проблемах, моем меняющемся теле, переезде и рабочей нагрузке.
Мы невероятно близки. Мы честны и откровенны друг с другом; разделяя одни и те же заботы, но наслаждаясь радостями и волнением того, что грядет. Он хорошо с этим справляется, подумал я. Я не думал, что у меня есть основания полагать иначе. Я был неправ.
Отцы с перинатальными проблемами психического здоровья в 47 раз чаще подвергаются риску самоубийства, чем в любой другой период их жизни.
Однажды ночью в 3 часа ночи я проснулась от того, что увидела Уильяма на краю кровати, тихо плачущего. Когда он, наконец, заговорил, он сказал мне, что целую вечность чувствовал себя подавленным и раздраженным, переполненный заботами о том, чтобы быть хорошим отцом, справляться с работой и заботиться обо мне и ребенке. Я понятия не имел. Я волновался, что наше общение прервалось, что я пропустил какие-то признаки или чего похуже, что он не чувствовал себя комфортно, рассказывая мне о своих опасениях, но он заверил меня, что нет, это не так. Он просто пытался сделать то, что «ожидалось». «Быть сильным» и держать себя в руках.
Раздираемая чувством вины и беспокоящаяся о последствиях того, что мы оба взорвемся, я попыталась поддержать его лучшим из известных мне способов - составить план. Я пытался найти для него практическую помощь или услугу, но постоянно упирался в стену. Исследования привели меня к сотням мест, где папы указывали, как получить психологическую помощь для своего партнера, а не для себя.
Так не должно быть, и это нужно изменить. Марвин Харрисон, исполнительный директор Dope Black Dads, цифрового безопасного пространства для чернокожих отцов, объясняет, что в поведении моего мужа нет ничего необычного: «Условия, в которых мужчины могут просить и получать помощь, улучшаются, но я думаю, родительский опыт снизился до нездорового уровня. Это привело к тому, что мужчины используют нездоровую тактику, чтобы справиться со своими чувствами».
Исследования показывают, что 33% отцов испытывают стресс в перинатальный период, и столько же молодых отцов хотят поддержки для своего психического здоровья, но не находят ничего для себя. Шокирует тот факт, что отцы с перинатальными проблемами психического здоровья в 47 раз чаще подвергаются риску самоубийства, чем в любой другой период своей жизни.
Стив Райт, 37 лет, стал отцом незадолго до первого карантина в начале 2020 года, и ему было трудно понять, куда обратиться или как получить доступ к службам охраны психического здоровья. Чувствуя себя очень подавленным, он обнаружил, что даже когда он высказывал свои опасения своему терапевту, основное внимание было уделено его жене и их новорожденному ребенку. В один отчаянный пятничный вечер он наткнулся на Dad Matters, созданную для поддержки отцов в перинатальный период, в вопросах воспитания детей и получения доступа к услугам. «Они не говорили мне «быть мужественным», - сказал он. «Они не говорили мне проталкиваться через это, бить себя в грудь или кричать в подушку. Они дали мне дельный совет и сказали, что все в порядке».
Киран Андерс, операционный менеджер Dad Matters, рассказал мне, что в последнее время он стал свидетелем того, как отцы стали более активно участвовать в службах поддержки, активно ищут информацию и раньше получали советы о воспитании детей, детях и поддержке своих партнеров. Это приводит к большему признанию проблем психического здоровья у отцов, хотя по-прежнему существует пробел в поддержке, не в последнюю очередь отчасти из-за списков ожидания и ограничений NHS.
Итак, что мы можем сделать, когда поддержка психического здоровья для молодых пап труднодоступна, и особенно когда у наших партнеров может не быть проблем с психическим здоровьем? Киран советует следить за предупреждающими знаками и держать общение открытым: «Папы иногда используют социальные сети или шутят о воспитании детей как браваду, чтобы скрыть другие проблемы», - сказал он.«Разговоры - лучший способ помочь папе почувствовать себя лучше. Разговор в практических терминах и конкретика действительно могут помочь нам справиться с этими опасениями. Используйте прямые вопросы, такие как: «Как прошли для вас роды?», «Вы нормально справляетесь с плачем ребенка?»
Он также рекомендует держать ребенка в центре разговора и вовлекать отцов с первого дня: «Изучение потребностей, общения и развития младенцев действительно может помочь папам понять их роль и важность».
К счастью для нас, еще не поздно получить доступ к поддержке и помощи для Уильяма, и я надеюсь работать намного усерднее, чтобы поддерживать его на протяжении всей нашей беременности так же сильно, как он стремится поддерживать меня. Я так благодарна ему за то, что он смог открыться и честно рассказать о своих чувствах, а не держать это внутри. Некоторым может потребоваться немного больше поддержки. Когда основное внимание уделяется нам как матерям и будущим матерям, давайте не будем забывать о партнерах рядом с нами. Это и их ребенок тоже.