Основанное в 2013 году изобретательницей реалити-шоу, ставшей звездой фитнеса, Люси Мекленбург, онлайн-сообщество по фитнесу и питанию RWL (Results, Wellness, Lifestyle, недавно переименованное в Results With Lucy) с тех пор расширилось до ретритов - активных выходных для расслабиться и зарядиться энергией.
Организованные Люси и соучредителем и главным тренером Сесилией Харрис, они проводятся в разных местах по всей Великобритании и предлагают занятия, начиная от йоги и пилатеса и заканчивая HIIT и силовыми тренировками. Также есть семинары по питанию и мышлению, а также время для процедур и отдыха.
Вот чего ожидать…
День 1
После обеденного перерыва в спа-отеле Lifehouse в Эссексе выходные начинаются в пятницу днем с бодрого урока Dance Fit. Уровни физической подготовки нашей группы варьируются от новичка до любителя тренажерного зала, а атмосфера расслаблена и инклюзивна.
Затем пора исследовать спа отеля и расслабиться, перед ужином – баклажан пармезан, он же баклажан с пармезаном, затем Stone Bass со спагетти и овощами (заведение также предлагает гостям веганское меню). Несмотря на то, что пища здоровая, жестких правил нет - некоторые из группы тоже наслаждаются бокалом вина - перед выступлением диетолога Рианнон Ламберт внимание сосредоточится на…
Люси и Сесилия всегда рядом, принимают участие в занятиях (насколько позволяет живот Люси) и присоединяются ко всем нам за едой.
День 2
После авокадо и яйца-пашот на тосте из теста на закваске первая тренировка дня - это энергичный урок на тему барабанов и баса, в котором основное внимание уделяется ударным движениям, которые вскоре повышают частоту сердечных сокращений.
До и после обеда (вкусный куриный салат с гранатом и тыквенными семечками) есть время на процедуры в спа-центре или на осмотр великолепной территории отеля.
Во второй половине дня Сесилия ведет класс Lift Like A Pro, используя относительно малые веса при большом количестве повторений – упражнения включают в себя приседания с отягощением и отведения рук на трицепс. Начать обманчиво легко, прежде чем мышцы начнут кричать.
Йога, завершающая дневную тренировку, – это динамичная сессия, которая проверяет равновесие. Перед приветственным отдыхом на коврике инструктор делает массаж висков лавандовым маслом.
После ужина – веганская лазанетта, за которой следует шоколадный мусс на основе авокадо – групповая сессия с лайф-коучем исследует, почему мы склонны мыслить негативно (вкратце, обвиняйте свой мозг «пещерной женщины», что означает, что мы эволюционировали, чтобы выглядеть угроз, которые могут нам навредить), плюс инструменты, которые помогут нам процветать (служение другим и сила позитивного разговора с самим собой).
День 3
Вслед за утренней овсянкой и ягодами в воскресенье утренняя HITT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) с Сесилией длится благословленно короткие полчаса - этого достаточно, чтобы разогреть затекшие мышцы перед обедом со шведским столом, да, с тортом по желанию.
Я ухожу с ретрита, чувствуя себя готовым к своему дивану - в конце концов, он провел нас через пять энергичных тренировок менее чем за 48 часов - но спокойный и освеженный. Это дружеский, практичный отдых, который не пугает и подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.
Следующие ретриты пройдут в: Champneys Leicestershire, 7-9 февраля (от 510 фунтов за двухместный номер); Lifehouse Spa, Эссекс, 3–5 апреля (от 499 фунтов стерлингов за двухместный номер с двумя односпальными кроватями); Lifehouse Spa, Эссекс, 24–26 июля (от 499 фунтов стерлингов за двухместный номер с двумя односпальными кроватями).