В какой-то момент добавки стали таким же распространенным явлением, как смузи: более половины населения покупали их в прошлом году. «Потребители все больше и больше понимают тот факт, что то, что они вводят в свое тело, может влиять на их самочувствие», - говорит доктор Симоне Лаубшер, диетолог-натуропат и основатель бренда пищевых добавок Rejuv Wellness. Прошли те времена, когда вы могли чувствовать себя самодовольно, принимая ежедневный мультивитаминный комплекс или съедая лишнюю капсулу с рыбьим жиром. И зачем вам это, если вы можете сделать что-то настолько шикарное, например, добавить порошок коллагена в утренний кофе? (Дженнифер Энистон, мы смотрим на тебя).
Модные добавки действительно в моде, и, поскольку они такие фотогеничные, теперь их можно увидеть в неформальных натюрмортах в Instagram. Вам не нужно искать дальше, чем Lyma, универсальная добавка, заключенная в капсулу из розового золота. За 199 фунтов стерлингов 30-дневный запас обойдется вам в цену выходных в спа-центре, но пользователи поклоняются ему у алтаря. Слоган Лаймы «помогает вам процветать» демонстрирует, что, хотя добавки носят предписывающий характер, вам не нужно болеть, чтобы их принимать. Это предполагает, что каждый может извлечь выгоду и процветать.
Стартовый набор добавок Lyma
Купить сейчас
Тем не менее, с постоянно растущим количеством доступных добавок, покупка их - это минное поле. «Индустрия пищевых добавок не регулируется, - говорит Риан Стефенсон, диетолог и основатель нового бренда пищевых добавок Artah, - у вас может быть микрограмм витамина В, а остальное состоит из наполнителя, но он все равно будет считаться витамином В». Воспользуйтесь нашим экспертным руководством по навигации на современном рынке пищевых добавок, потому что никто не хочет платить за плацебо.
Лучшая добавка для сна
1. Магний
«Магний является фантастическим минералом для сна, - говорит Лорна Драйвер-Дэвис, диетолог-натуропат и руководитель отдела питания в Wild Nutrition, - потому что он поддерживает органы, реагирующие на стресс, такие как надпочечники». Наши надпочечники вырабатывают кортизол, гормон, который помогает контролировать цикл сна и бодрствования. Магний также необходим для выработки серотонина, «гормона счастья», который также способствует засыпанию. Попробуйте выращенный в пищевых продуктах магний Wild Nutrition, 16,50 фунтов стерлингов за 30-дневный запас. Исследования также показывают, что трансдермальный магний - магний, наносимый на кожу - может абсорбироваться так же хорошо, как пероральная добавка. Попробуйте магниевое масло для тела Perfect Night’s Sleep от Neom, £36.
Wild Nutrition Магний, выращенный в пищевых продуктах
Купить сейчас
2. Валериана + ромашка + хмель
«Травы, такие как валериана, ромашка и хмель, прекрасно работают, чтобы помочь переустановить ваши биологические часы, ускорить засыпание и продлить сон», - говорит доктор Лаубшер. Корень валерианы содержит антиоксиданты, называемые гесперидином и линарином, а ромашка содержит антиоксидант, называемый апигенином. Было показано, что все они обладают седативным эффектом при приеме внутрь. Хмель помогает снизить температуру тела, прокладывая путь к более спокойному ночному сну. Попробуйте Sleep Alpha Deep Sleep+ Full Restoration, £42,99 за 60 капсул.
Sleep Alpha Deep Sleep+ Полное восстановление
Купить сейчас
Лучшие добавки для повышения энергии
1. Витамин B12
Страдает от тумана в голове? Не чувствуете себя «с этим»? Возможно, у вас дефицит витамина B12. «Витамин B12 помогает преобразовывать пищу в энергию, которую ваши клетки используют для эффективного функционирования, - объясняет доктор Лаубшер, - он также поддерживает здоровье вашей нервной системы и клеток крови, помогая предотвратить анемию, из-за которой вы чувствуете слабость или усталость». Попробуйте Purolabs Vitamin B12, £ 29,99, который содержит метилкобаламин, веганскую форму витамина B12, которая широко считается самой высококачественной и наиболее легко усваиваемой формой.
Purolabs Витамин B12
Купить сейчас
2. Инозитол
«Большинство людей испытывают упадок сил из-за несбалансированного уровня инсулина», - говорит Стивенсон. Инсулин - это естественный гормон, вырабатываемый нашим организмом для контроля уровня сахара в крови.«Инозитол, тип сахара, который естественным образом присутствует в нашем организме, чтобы сбалансировать уровень инсулина и, в свою очередь, стабилизировать уровень сахара в крови», - объясняет Райан. Он также способствует выработке гормонов хорошего самочувствия серотонина и дофамина. Что не любить? Попробуйте шикарно выглядящий Artah Metabolic Fix за 32 фунта, новый бренд от бывшего генерального директора культовой студии Psycle.
Artah Metabolic Fix
Купить сейчас
Лучшая добавка для сияния
1. Антиоксиданты
"Такие ингредиенты, как цинк, витамин С и витамин Е, обладают антиоксидантными свойствами, - говорит д-р Лаубшер, - и поддерживают здоровье и сияние кожи". Д-р Лаубшер отмечает, что витамин Е помогает защитить клетки кожи от окислительного стресса.. Окисление в вашей коже обычно вызвано неизбежными факторами, такими как стресс, и оно тускнеет. Антиоксиданты хорошего качества являются ответом. Насыщенный богатыми антиоксидантами растительными компонентами, такими как экстракт виноградных косточек, попробуйте Advanced Nutrition Program Skin Antioxidant, 60 капсул, 32 фунта стерлингов.
Advanced Nutrition Program Антиоксидант кожи
Купить сейчас
2. Коллаген
Джон Льюис сообщил о 230-процентном увеличении продаж коллагеновых добавок в прошлом году, и, похоже, покупатели наживаются на деньгах. «Широко известно, что коллаген обеспечивает большую часть структуры кожи, и было показано, что добавки с коллагеном улучшают увлажнение и эластичность кожи», - объясняет доктор Лаубшер. Прием коллагена в виде порошка или жидкости означает, что вы можете смешивать его с утренним чаем, кофе или смузи. Попробуйте Vida Glow Natural Marine Collagen Original, 43 фунта стерлингов за 30 пакетиков. Клинический эксперт по уходу за кожей, доктор Эвома Укелеге, говорит: «Сверхмалый размер частиц Vida Glow означает, что он легко всасывается в кровоток и стимулирует естественную выработку коллагена в организме»..
Vida Glow Natural Marine Collagen Original
Купить сейчас
Лучшие добавки для иммунитета
1. Астралаг + Грибы
«Одна из моих любимых трав для иммунной системы - астрагал», - говорит доктор Лаубшер. Используемый в традиционной монгольской медицине, «это натуральное противовирусное средство, и мне нравится сочетать его с грибами шиитаке и грибами митаке, которые богаты медью и витамином B5». клетки крови, которые помогают нашему организму бороться с инфекциями.
«Эти три компонента в сочетании с растительным витамином С - известным антиоксидантом, укрепляющим иммунную функцию, - настоящий источник энергии для иммунной системы», - объясняет доктор Лаубшер. Попробуйте WelleCo The Super Elixir 300 г, 62,50 фунта стерлингов, комплексную пищевую добавку для здоровья, которая сочетает в себе цельные продукты с растительными экстрактами, витаминами и минералами. Добавьте две чайные ложки зеленого порошка в воду или сделайте смузи.
WelleCo The Super Elixir 300g
Купить сейчас
2. Пробиотики
«Качественная пробиотическая добавка с подтвержденными исследованиями штаммами полезных бактерий может иметь огромное значение для здоровья кишечника человека и, как следствие, для нашей иммунной системы», - говорит Джессика Сепел, диетолог и основатель JS He alth Vitamins.. Наш кишечник содержит триллионы микрофлоры (бактерий), которые помогают нам усваивать как можно больше питательных веществ из пищи и убивать микроорганизмы, которые в противном случае могли бы вызвать заболевание.«Одна капсула пробиотической добавки в день идеальна», - говорит Марроне. Попробуйте JS He alth Probiotic+, 49,99 фунтов стерлингов за 60 капсул - каждая капсула содержит 35 миллиардов единиц пробиотических штаммов, каждый из которых прошел тщательное тестирование..
JS He alth Probiotic+
Купить сейчас
Данные панели клиентов Kantar UK & Ireland, 2020