Прежде чем вы начнете другую диету, которую вы можете назвать диетой, или холистической диетой, или средиземноморской, или макробиотической, или как вам угодно, это программа в вашем питании, которой вы следуете силой воли, а не импульсивно., вам может понадобиться встреча с самим собой, чтобы ясно увидеть всю сцену.
Чтобы сломать эмоциональную привязанность к еде, нельзя добиться этого уловками. Он не может подавить ту часть себя, которая жалуется.
Человеческое тело с большим весом или с большим количеством взлетов и падений в весе похоже на «трудного ребенка», который выглядит избалованным. Его лекарство не в том, чтобы спорить с ним и лишать его того, что кажется ему избытком, а именно пищи. Это, наверное, то, что нужно больше всего на свете. Ему нужна еда, но другого вида и качества.
Люди питаются разными способами, они питаются эмоционально, умственно, сенсорно. Избыток физической пищи заменяет недостаток умственной пищи и защищает от осознания нехватки. Лишение только усугубит ситуацию. Как с разгневанным ребенком. Строгость ему не поможет, а еще больше изолирует. Максимум, чего он добьется, это разозлиться, не показывая этого.
Все люди, которых я встречал, включая меня самого, которые борются со своим весом, страдают от недоедания. Парадоксально, но это именно так. Слишком часто они проводят много лет на диетах, а затем имеют виноватые отношения с едой, а это означает, что они никогда не съедают необходимое количество, качество или частоту. То есть они полностью игнорируют свою потребность в питании.
Они не могут распознать свои желания, поэтому, соблюдая график и следуя инструкциям о том, что и когда есть, эта незрелая часть личности остается подавленной и игнорируемой. Уверенность в потребностях тела еще больше снижается, а страх перед позывами усиливается. Потому что в сценарии сказано, что «если я позволю себе делать то, что требует от меня мое тело, я не остановлюсь нигде». Это правда, что если мы оставим казнь и не устраним причину, саморазрушительный курс может продолжиться.
Но даже если мы войдем в программу силой воли, эта часть нас самих будет ждать, чтобы снова взорваться, когда мы думаем, что устранили ее. Поэтому очень часто этим людям проще вообще не попробовать то, что им нравится, чем съесть немного. Маленького нет, есть все или ничего.
Конечно, это все равно, что захотеть устроить вечеринку по случаю дня рождения, а вам говорят, что условием является ремонт дома. Но все, что меньше этого, я считаю пустой тратой времени и энергии. Правда в том, что вечеринки не будет, если вы не решите все изменить.
И это не мучительный процесс, наоборот, целью должна быть настоящая радость и удовлетворение. Есть две или три вещи, которые я считаю очень полезными в этом направлении:
Очень полезно заняться какой-либо деятельностью, которая доставляет физическое удовольствие и расслабление, но не связана с потерей веса, например, какой-либо вид массажа или физической активности, не связанной с целью улучшения образа тела.
Другое дело - стараться быть в контакте с собой и своими истинными потребностями в мелочах повседневного, чтобы укрепить доверие к голосу воплощенного я.
В-третьих, нужно осознавать тревогу, вызванную взглядом других. То есть беспокойство, вызванное нашим имиджем.
Четвертое и самое важное - пережевывать пищу спокойно и осознанно. Давайте подумаем о нашей еде. Что это такое, как его готовят, что мы чувствуем, когда его жуем, какие ароматы мы различаем, что он нам дает, какие эмоции вызывает у нас этот процесс.
Ничто не делается легко, потому что разум постоянно воздвигает препятствия и создает сценарии. И то, что сказано «все в уме», верно. Действительно, именно здесь создаются препятствия. Решение лежит за пределами разума, логики и контроля, по правде говоря, мы должны учиться на нашем тотальном самовосприятии.
Слово «немного» здесь используется для передачи нашего восприятия количества. По правде говоря, человек удовлетворяется определенным количеством пищи. Определение «много» или «мало» есть ментальное отношение к этому количеству. Если мы хорошо и спокойно пережевываем, мы можем удовлетвориться небольшим количеством. Если мы глотаем, нам нужен гораздо больший.
воображаемая радость связана с расстройствами пищевого поведения. Воображаемые образы или действия ассоциировались со счастьем или миром. Например, я представляю, что я доволен очень худой фигурой, или я представляю, что я счастлив, потому что я ем что-то конкретное, или я ем то, что вижу перед собой. В погоне за таким счастьем теряешься в их противоположности.