Если вы лежите в постели, кишащие мыслями о прошедшем дне, или вы просто чутко спите, вам может помочь спрей для сна. Существует множество способов создать атмосферу, которая поможет вам уснуть, и многие из них включают ароматерапию. Независимо от того, помогает ли вам заснуть свеча с лавандой перед сном, диффузор или приятный для сна спрей для подушки, каждый из них использует силу запаха и ароматерапии.
Сон – одна из самых естественных вещей в мире. Как и люди, почти все животные нуждаются в той или иной форме отдыха или сна. Тем не менее, с культурой суеты, напряженным графиком и страхом не сделать достаточно в любое время, мы часто заканчиваем тем, что игнорируем важность хорошего ночного сна - то, что очень важно, когда речь идет о поддержании уровня нашей энергии во время работы. день.
Сделать правильный выбор для нашего здоровья и благополучия часто сложно, если учесть, как современная жизнь требует от нас жонглирования. Мы читаем бесчисленное количество статей, книг по самопомощи и следим за многочисленными влиятельными людьми в Интернете, которые превозносят ценность медитации и ежедневных мантр. Способы, которыми мы можем улучшить наше самочувствие, кажутся бесконечными, но часто это самые простые приемы, которые имеют значение.
Как действуют спреи для сна на подушках?
Grazia поговорила с Джорджем Дайером, соучредителем Echor, компании, которая разрабатывает продукты исключительно для улучшения нашего сна. Джордж и соучредитель Юэн Джонс создали бренд, основанный на научных исследованиях и экспериментах с ароматерапией, который помогает улучшить гигиену сна и обстановку в спальне.
Так как же работают спреи для подушек, спросите вы? Джордж сказал Grazia, что когда мы чувствуем запахи, это немедленно запускает лимбическую систему, которая является частью мозга, отвечающей за эмоции и поведение: «Разные запахи играют разные роли, и научно доказано, что некоторые чистые эфирные масла даже уменьшают частоту сердечных сокращений. и замедлить систему реакции организма на стресс (снижение стресса и беспокойства).'
'Спреи для подушек помогают задействовать лимбическую систему, стимулируя расслабление и, в сочетании с отличной вечерней рутиной, могут помочь вам получить более продолжительный и восстанавливающий ночной сон'
Создание привычек и ритуалов помогает формировать шаблоны в нашем уме; в этом случае аромат эфирных масел подскажет, что пора расслабиться. Но как наносить спрей для подушек, чтобы добиться полного эффекта? Джордж предлагает: «Сбрызгивать простыни за 5-10 минут до сна. Иногда аромат изначально может быть довольно сильным, поэтому дополнительные минуты позволяют ему стать совершенно тонким. Если вы хотите немного больше дзен, мы рекомендуем распылить немного тумана на ваши шторы или в воздух вокруг кровати, чтобы создать идеальный пузырь для сна».
Почему так важно составить распорядок перед сном?
«Когда тело хочет спать, оно начинает физиологический процесс утомления», - говорит Джордж. «Это снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и температуру тела, что помогает замедлить работу вашей системы реагирования на стресс».
'Однако в наши дни некоторые препятствия мешают этому процессу с самого начала. Яркие экраны, чрезмерная стимуляция из-за синего света, ночные запои на Netflix (извините) и, конечно же, стресс и тревога - все это негативно влияет на наш естественный цикл».
Это не все плохие новости. Джордж говорит нам: «Создание распорядка перед сном, который включает в себя действия, способствующие снятию стресса и расслаблению, со временем поможет нашему мозгу ассоциировать определенный образец поведения с засыпанием и сном, таким образом имитируя то, что задумала природа».
Мы все ведем стремительный образ жизни, поэтому сейчас как никогда важно дать нашему мозгу время для перезагрузки и перезарядки – рутина перед сном и спреи для сна на подушках сделают именно это. Имея это в виду, давайте взглянем на лучшие спреи для подушек, которые помогут вам погрузиться в глубокий и восстанавливающий сон.
МАГАЗИН: лучшие спреи для подушек для сна
Сделано из кристаллов розового кварца, заряженных луной, с добавлением специальной смеси эфирных масел для очищения вашего сердца. Используйте его утром, чтобы мгновенно поднять настроение и зарядиться энергией, в течение дня, чтобы очистить пространство, создать убежище спокойствия и, наконец, распылить на кровать и подушки для хорошего сна. Каждый месяц создается десять бутылок, так что покупайте, пока можете.
Погрузитесь в глубокий сон с этой успокаивающей смесью спрея для подушки из лаванды, ветивера и ромашки. Удостоенный наград снотворный туман успокоит ваш разум и также доказал свою эффективность. На Amazon спрей для подушек получил более 11 000 отзывов, а исследование, проведенное This Works, показало, что 97% участников спали лучше при использовании спрея для подушек Deep Sleep.
Echor стремится помочь людям раскрыть свой истинный потенциал, способствуя лучшему ночному сну. Его спрей для подушек состоит из чистых эфирных масел, в том числе снотворного лавандового, противовоспалительного герани, освежающего эвкалипта и сладкого апельсина, которые помогут вам погрузиться в глубокий восстанавливающий сон.
Спрей для сна Tisserand Aromatherapy - отмеченный наградами продукт, который является успокаивающим противоядием от стрессов повседневной жизни. Созданный из чистой смеси нежных эфирных масел жасмина, успокаивающего сандалового дерева и успокаивающей лаванды, вы проснетесь после качественного ночного сна.
Созданный из таких ингредиентов, как ладан, хмель и лаванда, которые с древних времен использовались для расслабления и уменьшения беспокойства, поможет вам погрузиться в сон. Этот божественный аромат успокоит ваши мысли и снимет напряжение в уме и теле.
Созданный из сказочной смеси эфирных масел лаванды, бергамота, мандарина, сладкого апельсина и герани, спрей для сна L'Occitane станет неотъемлемой частью вашего ритуала перед сном.
Neom Organics Pillow Mist состоит из смеси 19 органических эфирных масел английской лаванды, сладкого базилика и жасмина. Пока вы отдыхаете, лечебные масла продолжают высвобождаться всю ночь, позволяя вам спать глубже и крепче.
Превратите свою постель в мирное убежище с помощью спрея для лица и космоса от Plantopia. Распылите на лицо, белье или подушку мечтательный аромат ашваганды и сандалового дерева. Сандаловое дерево поступает из предприятия, на 50% принадлежащего австралийским аборигенам, которое защищает культуру и народ коренных народов.
Этот великолепный спрей для сна с эвкалиптом CBD содержит смесь лаванды и ромашки, которые созданы для улучшения сна. CBD высвобождается из волокон вашей подушки и способствует расслаблению в течение ночи. Компактный тюбик поставляется в небольшой холщовой сумке, которую можно взять с собой в путешествие. Просто поверните крышку, чтобы распылить.
Lush - ведущий косметический бренд, отстаивающий этические принципы защиты прав животных и экологически безопасных продуктов. Спрей для тела Twilight стал вирусным, когда он был впервые выпущен, и клиенты хвалили его использование в качестве тумана для подушки, чтобы помочь им заснуть. Он содержит смесь успокаивающей лаванды, сладкого боба тонка и иланг-иланга..
Этот глубоко расслабляющий спрей для сна от Neal's Yard поможет вам проснуться отдохнувшим и восстановленным. Созданный из смеси органической лаванды, ветивера и мандарина, этот аромат создаст вечернее настроение для хорошего сна.
Какие ингредиенты следует искать в качественном спрее для подушки?
При поиске спрея для подушки всегда выбирайте тот, в состав которого входят самые чистые ингредиенты. Если вы принимаете во внимание тот факт, что вы вдыхаете то, что находится в спрее, вам обязательно нужно убедиться, что это естественно.
Джордж из Echor предлагает вам обратить внимание на 100-процентные эфирные масла, которые представляют собой натуральные соединения, извлеченные из растений, которые несут запах растения. Он говорит: «Выберите один с лавандой, геранью, эвкалиптом и сладким апельсином (прямо как наш!), Каждый из которых обладает своими уникальными свойствами и в совокупности помогает снизить уровень гормонов стресса (таких как кортизол), снизить кровяное давление и снизить частоту сердечных сокращений..'
Герань также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь открыть дыхательные пути - храпящие, мы смотрим на вас, в то время как лаванда, как было показано, увеличивает продолжительность медленного сна, позволяя вам проснуться с большей энергией в следующие утро.
При покупке тумана для подушки убедитесь, что ингредиенты имеют научное обоснование (например, те, что в нашем списке), чтобы убедиться, что вы покупаете эффективный продукт, а не маркетинговый трюк. Кроме того, такие продукты, как спреи для подушек, не нужно тестировать на животных, поэтому всегда проверяйте, что они не подвергаются жестокому обращению.
Советы, как расслабиться вечером, чтобы лучше выспаться?
Выработайте привычки, которые расслабляют вас перед сном, такие как чтение книги, беззаботная беседа, прослушивание музыки и т. д. – это простые привычки, которые можно попробовать вместо просмотра телевизора перед сном. Вот еще несколько советов, которые помогут вашему разуму и телу расслабиться перед тем, как лечь на подушку:
• Запах - сбрызните подушки спреем для подушек, наденьте диффузор или зажгите свечу с эфирным маслом, чтобы начать расслабляться перед вечером.
• Ведение дневника – если вы обнаружите, что ваш мозг кипит от навязчивых мыслей по вечерам, которые мешают вам отключиться и заснуть, ведение дневника может стать решением. Запись своих мыслей перед сном может быть отличным способом избавиться от беспокойства, которое вы держите в голове.
• Ностальгия и юмор – Знаете ли вы, что оба этих препарата повышают уровень серотонина и окситоцина? Они помогают расслабить мышцы и успокоить стрессовые системы организма. Если вы избегаете синего света перед сном, почему бы не открыть старые семейные фотоальбомы и не посмеяться над ужасной завивкой вашей мамы! Этот двойной удар подготовит ваше тело ко сну и заставит вас улыбаться всю ночь.