Что-нибудь из этого звучит знакомо? Вы ложитесь спать в разумное время, чтобы выспаться как можно дольше, выключите свет и задерните шторы. Проходит пара секунд, и - о чудо - вы еще не совсем заснули, так что вы берете свой ноутбук и смотрите, есть ли что-нибудь, что убаюкает вас в сладкое небытие на Netflix.
В любом случае, вы хотели наверстать упущенное в новом сериале «Оранжевый - хит сезона». Загрузка займет несколько минут, поэтому вы можете зайти в Твиттер, чтобы узнать, что происходит, как вдруг вы оказываетесь втянутыми в спор о безработной молодежи.
Говоря о безработных, вам интересно, чем сейчас занимается ваш бывший парень? Беглый взгляд на его недавние посты в Facebook говорит вам, что он в отпуске, что не только заставляет вас задуматься, как он может позволить себе отпуск, но и напоминает вам, что вы действительно должны найти бикини самостоятельно - сейчас самое подходящее время, чтобы иметь быстрый просмотр, не так ли?
И пока вы этим занимаетесь, вы также можете заглянуть на Reddit, чтобы узнать, есть ли какие-либо особо интересные темы. Прежде чем вы это узнаете, уже 2 часа ночи, в вашем браузере открыто 13 вкладок, и вы не ближе ко сну, чем четыре часа назад. Молодец, тебе удалось прокрастинировать свой путь в бессонную ночь. Снова.
Если что-то из этого относится к вам, вы не одиноки, потому что новое исследование показало, что «прокрастинация перед сном» определенно имеет место. Голландские исследователи только что провели исследование прокрастинации перед сном, которую они рассматривают как неспособность «ложиться спать в назначенное время, в то время как никакие внешние обстоятельства не мешают человеку это сделать». Мы все можем это делать, но исследование показывает, что это определенно не приносит нам никакой пользы: «Самооценка прокрастинации перед сном была связана с общими сообщениями о недостаточном сне помимо демографических данных и саморегуляции».
Ничего удивительного в этом нет, но как нам выбраться из этой дыры, вызванной отсутствием сна из-за Интернета? Джордан Гейнс Льюис, исследователь сна из Медицинского колледжа штата Пенсильвания, рассказал Science of Us, что все дело в планировании. «Очень важно понимать, насколько дерьмово вы себя чувствуете и как сильно страдает ваша работа после ночного запоя OITNB… Простое решение - составить для себя график и придерживаться его. Если вы не можете успеть на все свои дневные развлечения до запланированного времени сна, успокойтесь, зная, что на следующий день вы будете в сознании и хорошо отдохнете, чтобы испытать их».
Хотя мы вроде как развлекаемся с идеей, что тралирование Facebook подпадает под категорию «веселых дневных занятий», мы определенно можем понять, откуда он взялся. У нас может быть FOMO из-за того, что мы пропустили что-то удивительное в Твиттере в час ночи, но очень редко что-то примечательное происходит за ночь. Так что, возможно, пришло время дать нашим ноутбукам (и самим себе) немного отдохнуть.