Новое исследование, недавно опубликованное в престижном международном научном журнале Circulation, оценило связь между продолжительностью и интенсивностью длительной физической активности в свободное время и смертностью от всех причин.
Врачи и профессора Теодора Псалтопулу (профессор терапевтической, эпидемиологической и профилактической медицины, терапевтическая клиника, медицинский факультет EKPA), Ставрула (Лина) Пашу (доцент эндокринологии, терапевтическая клиника, медицинская школа EKPA) и Константинос Стратакис (профессор генетики, педиатрии и эндокринологии NIH, США, директор отдела генетики ITE и главный научный советник ELPEN) резюмирует основные положения исследования.
Проанализированы данные 116 221 человека в США в период с 1988 по 2018 год. Подробная самооценка физической активности в свободное время была оценена с помощью утвержденного опросника, который был повторен до 15 раз во время последующего наблюдения. С использованием надежных статистических методов получена оценка относительных рисков. За 30 лет наблюдения было выявлено 47 596 летальных исходов. У людей, которые длительное время занимались интенсивной физической активностью в течение 75-149 минут в неделю, по сравнению с теми, кто этого не делал, смертность от всех причин была на 19% ниже, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний - на 21%, а смертность от несердечно-сосудистых заболеваний - на 15% (например, рак). Лица, которые занимались умеренной физической активностью в свободное время в течение 150-299 минут в неделю, также имели более низкую смертность, в частности, риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний был на 19-25% ниже..
Участники, которые сообщили о том, что в 2-4 раза больше упражнений высокой интенсивности (150-299 минут в неделю) или упражнений средней интенсивности (300-599 минут в неделю), показали от 2% до 4% и от 3% до 13%. соответственно ниже смертность. Более высокие уровни явно не свидетельствовали о дальнейшем снижении смертности или вреда от всех причин, сердечно-сосудистых и несердечно-сосудистых заболеваний (таких как рак). Исследователи пришли к выводу, что наибольшая связь с более низкой смертностью была достигнута при выполнении от 150 до 300 минут в неделю упражнений высокой интенсивности или от 300 до 600 минут в неделю упражнений средней интенсивности в свободное время, или эквивалентной комбинации того и другого.
Как отмечают эксперты EKPA, это исследование очень важно, потому что оно основано на 30-летнем проспективном наблюдении за десятками тысяч людей и простыми словами демонстрирует, что даже 45 минут умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба, день может дать больше и лучших лет жизни.