На этой неделе многие из них потягивают наше первое вино в пабе, делают прическу, встречаются с друзьями за обедом на свежем воздухе и, возможно, даже с нетерпением ждут выходных на Airbnb. Но к чистой радости от этих долгожданных свобод примешивается чертовски много беспокойства. Если честно, сейчас я чувствую большую тревогу, чем в любой другой момент прошлого года, что кажется безумием и неблагодарностью - почему я не могу просто расслабиться и насладиться перспективой всего того, что я так долго пропустил?
Затем я начинаю слышать похожий ропот от других друзей. «Мысль о более чем одном социальном мероприятии за выходные вызывает у меня панику», - признается моя подруга Джесс, которая родила ребенка от своей жены Мейв взаперти.«Мы так привыкли к нашему маленькому пузырю, что страшно выйти из этой зоны комфорта».
По словам психолога Алекса Френкеля, соучредителя приложения для психического здоровья с дополненной реальностью Kai, это более естественно, чем кажется. «После того, как в течение прошлого года мы были в изоляции и вышли из нее, мысль о возможности заниматься тем, чего мы когда-то жаждали, кажется очень пугающей», - говорит он. «Общение больше не является «нормой», и, как бы странно это ни звучало, реакция «бей или беги» может быть вызвана ежедневными стрессорами, которые не обязательно угрожают. Пандемия COVID-19 усилила эти чувства у многих людей».
Теперь я внезапно столкнулся с тем, что снова нажимаю «играть» в своей жизни, и я не уверен, что на 100% проработал сюжет
Кроме того, тревога сама по себе влияет на нашу способность справляться. «Испытывание чувства стресса или беспокойства приводит к ухудшению работы памяти и может фактически снизить вашу способность к многозадачности», - объясняет он.«По мере того, как блокировка снимается, это заставляет нас продолжать добавлять в наш список дел, что приводит к длительному состоянию повышенного стресса, и мы все прилагаем больше усилий, чтобы оставаться сосредоточенными».
Но это нечто большее, чем социальная тревога или паника по поводу тайм-менеджмента и снова открытие наших календарей. Для многих из нас изоляция казалась кнопкой «пауза», которую мы должны были терпеливо пережить, но теперь я внезапно столкнулся с тем, что снова нажимаю «играть» в своей жизни, и я не уверен, что у меня есть сюжет на 100%. получилось.
«Прожив год монотонной рутиной, люди оказывают на себя давление, чтобы не «упустить», что вызывает волнение беспокойства, которое возникает из-за стресса», - предполагает Алекс. Я знаю, что внезапно я задаюсь вопросом, живу ли я в правильном месте, как я хочу, чтобы моя карьера развивалась, и что вообще возможно в этом мире посреди пандемии.
И я не единственный, кто так себя чувствует. «В течение нескольких месяцев я могла прятать голову в песок из-за своей работы, но теперь мне приходится сталкиваться с офисной средой, которая на самом деле мне не подходила», - говорит Лиза, которая работает в благотворительной организации.«Внезапно мне нужно столкнуться со всеми проблемами в моей жизни, которые я мог игнорировать в течение последних нескольких месяцев, и от одной мысли об этом у меня перехватывает дыхание».
Когда я разговаривал со своей подругой Кэти, которая работает в Национальной службе здравоохранения, я выпалил: «Все, чем я был так взволнован, теперь сопровождается страхом».
'Внезапно мне нужно столкнуться со всеми проблемами в моей жизни, которые я мог игнорировать в течение последних нескольких месяцев, и одна мысль об этом заставляет меня задыхаться'
Вместо того, чтобы закатить глаза, она кивает. «Большинство передовых работников чувствуют то же самое, - говорит она. «Мы устали, и мы боимся, что цифры снова вырастут, поэтому очень трудно проникнуться духом вечеринки».
Клинический психолог доктор Джессами Хибберд, автор книги «Лекарство от самозванца», говорит: «Этот год был таким прерывистым, что многие из нас изо всех сил пытаются поверить, что мы действительно из худшего. И никто из нас толком не знает, какой теперь будет жизнь, поэтому неопределенности еще много, и неопределенность изматывает.'
По словам Алекса Френкеля, психологи согласны с тем, что влияние стресса прошлого года может сохраниться после того, как пандемия утихнет. «Чтобы справиться с этими чувствами, важно понять свои личные триггеры стресса», - говорит он. «Постарайтесь сосредоточиться на настоящем, каждый день уделяя время тому, чтобы вернуть свое осознание к настоящему моменту и тому, за что вы благодарны, с помощью техник осознанного дыхания». И самое главное, не думайте, что вы одиноки. В ненормальный год любая наша реакция совершенно нормальна.