Изображения предоставлены Philly Stokes
Вы знаете таких людей, у которых, когда вы разговариваете с ними, ваше настроение мгновенно улучшается, и вы чувствуете вдохновение, чтобы покорить мир? Что ж, Рози Андервуд - одна из таких людей.
Редактор журнала, ставший учителем йоги и влиятельным лицом, излучает тот особый вид энергии, который исходит от того, что вы делаете то, что любите, и делитесь этим с миром.
За последнее десятилетие она сменила свой образ жизни, который ведет быстрый и непрерывный образ жизни, на приветствие солнцу и морской воздух, и за это время она научилась прислушиваться к своему телу и своему разуму и заботиться о них как о как может.
Йога сыграла огромную роль в трансформации жизни Рози, и она поделится с нами своей практикой во время нашей Недели здоровья с Yakult.
В преддверии мероприятия мы с Рози поговорили о том, как стоять в эпицентре бури, о силе глубокого дыхания животом и о том, как сорваться с крючка – и у нее есть кое-что очень, очень, очень хорошее. совет.
Как началось ваше знакомство с йогой?
Я работала редактором в журнале о моде и образе жизни, когда потеряла сознание во время фотосессии. Я попал в эту ловушку, когда вы думаете, что жизнь заключается в том, чтобы быть гламурным и постоянно занятым. Я чувствовал, что потерял связь с тем, кем я был на самом деле, из-за этого непрерывного образа жизни.
Моя старшая сестра потащила меня на занятия йогой – я не хотел идти, и, честно говоря, мое тело ненавидело это. Я едва мог дотронуться до пальцев ног, сильно потел, а потом заснул на твердом деревянном полу в Шавасане. Но в тот день я вышел из студии, чувствуя себя лучше, чем когда-либо в жизни. С тех пор я тренируюсь каждый день.
Как занятия йогой изменили вашу жизнь?
Проще говоря, я стал более счастливым человеком. Для меня йога - это возможность показать себя и окружающих в лучшем виде. Все дело в том, чтобы поднять свое сознание, оказаться в промежутке между стимулом и реакцией и стать лучшими людьми в мире. Когда мы в сознании, мы принимаем лучшие решения, и мы находимся не в голове, а в своем теле, мы отдаем должное своему телу и друг другу. Звучит банально, но это правда.
О йоге много говорят так, как будто все это витает в облаках. Мы не предлагаем вам игнорировать все дерьмо, происходящее в мире, такое как пандемия, но йога предлагает вам войти в эпицентр бури, позволяя себе стоять и наблюдать, а не быть избитым в хаосе..
Вы привлекли большое количество подписчиков в Instagram благодаря своим видео о йоге и велнес-контенту. Как вы используете социальные сети, чтобы заботиться о своем благополучии и психическом здоровье?
Я вижу, что социальные сети - это что-то вроде зверя, поэтому вам просто нужно ограничить их. Мы так связаны сейчас и в результате оторваны друг от друга. Вы можете использовать его таким образом, чтобы он помог вам и продвинул вашу карьеру и оказал правильное влияние на людей, но в то же время проблемы с психическим здоровьем растут.
На самом деле доказано, что когда вы смотрите в социальных сетях, вы укорачиваете или задерживаете дыхание - и это наша жизненная сила! Так что просто ограничьте свое время на нем, проверяйте себя так же, как и свою ленту, проверяйте свое дыхание, когда используете его, и определенно держите его подальше от своей спальни!
Вы не только учитель йоги, но и коуч по интегративному здоровью. Что влечет за собой эта уникальная роль?
Я смотрю на человека и на то, как он проживает свою жизнь, на все, от физического и социального до когнитивного, энергичного, поведенческого, на его домашнюю обстановку, на то, как он ест и спит. А затем мы работаем вместе, чтобы внести биоиндивидуальные изменения и установить образ жизни, который лучше всего подходит для них. В велнесе есть множество универсальных указаний, и определенно есть общие вещи, которые заставят вас чувствовать себя лучше, но невозможно приспособить велнес конкретно к чьим-то потребностям.
Какие ваши любимые методы ухода за собой?
Глубокое дыхание животом. Это так просто, и это одна из самых игнорируемых практик. Проблема, которая у нас есть сейчас, когда вы смотрите на комнату, полную взрослых, все они дышат грудью, а не нижней частью живота, что является реакцией «бей или беги». Когда вы в драке или бегстве, вы испытываете стресс, вы не можете правильно переваривать пищу, вы не можете ясно мыслить, у вас нарушен кровоток, и все это потому, что мы неправильно дышим. Делая глубокие вдохи животом - дышите диафрагмой, а не грудью, используя диафрагмальные нервы - это абсолютно меняет правила игры.
Еще одна моя практика заботы о себе - ведение дневника. Напоминайте себе о том, за что нужно быть благодарным каждый божий день. Но помните, если вы не благодарны, вы не благодарны и не можете просто заставить себя. Но глубокое счастье приходит от глубокой признательности за все, что у вас уже есть, а не за то, что вы хотите.
Ложитесь на сено как можно раньше. Я знаю, что это скучно, и никому не нравится это слушать. Так часто наше поколение отказывается от сна ради работы, и это так контрпродуктивно, потому что во сне происходит волшебство. Попробуйте ложиться спать на час раньше и вернуть себе время, проснувшись на час раньше. Наша сила воли уменьшается в течение дня, поэтому, когда вы просыпаетесь рано, у вас есть время для себя, когда ваша сила воли находится на пике. Встаньте, потянитесь, составьте план и приготовьтесь к предстоящему дню.
Другой - просто дать себе передышку. Сейчас в этой жизни слишком много давления. Не причиняйте вреда, не принимайте чепуху и снимайте с крючка. Вы не можете быть всем для всех все время. Ты человек - просто будь собой.
Счастье - ключевая часть всей вашей работы. Когда вы наиболее счастливы?
Несколько лет назад я бы сказал, что это экзотическое место на пляже, серфинг и все такое, но знаете что, сейчас я за то, чтобы быть рядом с нужными людьми и простотой жизни. Я купил свой первый дом у моря, и это мое убежище, вокруг меня друзья и семья, и я могу дышать морским воздухом. Это я сейчас счастливее всего.
Важно понимать, что невозможно быть счастливым все время. Мы добавляем дополнительный слой неудовлетворенности в нашу жизнь, когда чувствуем, что всегда должны быть счастливы. Это еще одна ложь, которую мы все продали. Счастье не может существовать без чувства печали. Я все время борюсь с вещами.
Важно не обходить стороной свои негативные эмоции. Вы должны пройти через них. Если вы чувствуете себя ерундой, посидите с этим. Не зацикливайтесь на этом. Вам нужно интегрировать негативные чувства в свою жизнь, чтобы иметь возможность чувствовать и высокие максимумы.
Какой совет вы можете дать тем, кто готов работать над своим благополучием и счастьем, но не знает, с чего начать?
Всегда начинайте с малого. Небольшие изменения могут иметь огромное значение, поэтому вы можете изменить себя с помощью хороших привычек так же, как и плохих. Не перегружайте себя огромными задачами по благополучию, потому что этого просто не будет!
Улучшите свое самочувствие и побалуйте себя! Укажите ниже, чтобы выиграть роскошный спа-пакет для двоих!