Для многих людей моей профессии стать врачом было мечтой с детства.
Я до сих пор помню момент в выпускном классе старшей школы, когда мое призвание служить и исцелять стало очевидным. Глубоко тронутый моей связью с пациентом дома престарелых, у которого была болезнь Альцгеймера, меня потянуло отплатить через сочувствие и сострадание, чтобы заботиться о тех, кто больше всего в этом нуждается.
Пятнадцать лет спустя, после завершения необходимого изнурительного образования и обучения, я стал детским онкологом, занимающимся лечением детей с кровью и опасными для жизни раковыми заболеваниями. Это была работа, которая дала мне настоящую цель, и я перепрыгнул через все мыслимые препятствия, чтобы подготовиться к ней. Наконец, сказал я себе, я сделал это.
Но мое путешествие было далеко не закончено.
Перенесемся еще на пять лет вперед, и я оказался в самом мрачном месте своей жизни. Я так сильно выгорел, что начал мечтать о том, как с этим покончить. Моя работа стала всем, и я хотел остановить боль, которую она причиняла мне. Мой переломный момент наступил в тот день, когда я разговаривал с семьей, принимавшей трудное решение отказаться от ухода за своим ребенком с раком на последней стадии. После этой долгой и эмоционально сложной встречи я закончил. По дороге домой я испытал сильное и леденящее кровь желание сбросить машину с обрыва.
Этот момент стал катализатором жизни, которой я живу сегодня. Это был момент, когда я понял, что мне нужно обратиться за помощью. Я взял отпуск на работе врачом и инвестировал в терапевта и коучинг.
С тех пор я узнал, что мою историю разделяют бесчисленное множество других врачей, особенно женщин. Данные неутешительны: 76% врачей сообщают об эмоциональном выгорании от умеренной до тяжелой степени, при этом риск эмоционального выгорания значительно выше среди врачей-женщин, чем врачей-мужчин. У врачей самый высокий уровень самоубийств среди всех профессий - об этом думал каждый пятый, а у женщин-врачей риск самоубийства на 400% выше, чем у женщин в общей популяции. Хотя причины этих выводов могут варьироваться в зависимости от пострадавшего человека, многие из них коренятся в том факте, что культура медицины по-прежнему принадлежит мужчинам и еще не адаптировалась к потребностям женщин, которые также непропорционально несут ответственность за уход, домашнее хозяйство, уход за больными. и нагрузка по уходу за ребенком дома.
Почему я так долго не мог найти эту статистику?
По моему опыту, эта информация не распространяется широко, потому что наша медицинская культура окутана представлением о том, что врачи всезнающи и непобедимы. Рабочих в полевых условиях учат не жаловаться и не проявлять эмоций, а продолжать действовать. Это культура молчания и самопожертвования, прославляющая переутомление. Неудивительно, что сегодня медицинские работники переживают кризис психического здоровья.
Терапия и коучинг - два инструмента, которые помогли мне справиться, когда я был в самом низшем состоянии. Я нашел поддерживающее сообщество и, в конце концов, сам стал тренером. Сегодня моя работа направлена на то, чтобы помочь другим врачам не только выжить, но и преуспеть в их жизни и карьере. Благодаря этой работе я усвоил много уроков, которые имеют решающее значение для стажеров и молодых врачей, рассматривающих возможность работы в этой области, - вещи, которые я хотел бы узнать намного раньше.
Вот три важных открытия, которые изменили мою карьеру.
Не все входит в вашу ответственность
Как врачи, мы обучены брать на себя все, что связано с уходом за пациентами и за его пределами, как нашу личную ответственность. Нас приучили верить, что пациент всегда должен быть на первом месте, прежде всего. Наконец, нас учат никогда не говорить «нет», даже если это будет добрее и безопаснее.
Правда в том, что эти правила ошибочны. Мы должны проявить себя, прежде чем мы сможем поступать правильно с другими. Установление здоровых границ для вашего времени и энергии - это то, что позволит вам оказывать наилучшую помощь своим пациентам.
Следующие сценарии иллюстрируют динамику установления более здоровых ограничений и представляют собой правила, которые я установил для себя, чтобы оказывать пациентам более качественную помощь:
- Когда пациенты приносят на визит список из 10 жалоб, рассматривайте только две главные. Затем запланируйте последующую встречу, чтобы решить остальную часть. Необходимо ограничить проблемы со здоровьем, которые вы можете реально решить за один прием, для вашего долгосрочного благополучия, а также для предоставления пациенту наилучшего ухода. Большинству врачей на одного пациента отводится всего 10-15 минут. Если вы попытаетесь удовлетворить все потребности сразу, задержки быстро разрастутся как снежный ком и ограничат ваше время с другими людьми, которые также нуждаются в вашей помощи.
- Когда сотрудник представляет задачу, выходящую за рамки вашей роли врача, например, отправку по факсу запросов на предварительное разрешение в страховые компании, вполне допустимо делегировать эту задачу соответствующему лицу. Нам не нужно лично решать каждый вопрос.
- Когда в клинической бригаде не хватает персонала, врачи не обязаны выполнять все функции по умолчанию. Вместо этого мы можем позволить другим тоже помочь. Вы не обязаны все «исправлять».
Сон имеет решающее значение
Врачей учат жить без сна. До введения действующих ограничений рабочего времени врачи работали по вызову более 40 часов подряд и даже могли работать более 120 часов в неделю.
Множество исследований подтверждают решающую роль сна врача в безопасности пациентов и результатах лечения. Отсутствие надлежащего сна также тесно связано с повышенным риском депрессии, беспокойства и суицидальных мыслей у врачей. Тем не менее, несмотря на то, что ограничения рабочего времени теперь ограничивают количество часов, которые могут работать стажеры, культура медицины по-прежнему не придает значения сну.
Привычки ко сну, которые очень важно внедрить в начале вашей карьеры, включают:
- Сделайте сон высшим приоритетом: стремитесь спать как минимум семь или восемь часов в сутки.
- Ограничение потребления алкоголя для обеспечения максимально глубокого и качественного сна.
- Преднамеренный выбор должности с ограниченным количеством дежурств и работы в ночное время.
Если вы работаете в учреждении или организации, культура которой носит конкурентный характер и поощряет переутомление, эмоциональное выгорание и недосыпание, возможно, пришло время пересмотреть свое место работы. Ни одна работа не стоит того, чтобы жертвовать своим благополучием.
Инвестируйте в свое общее благополучие
Наша идентичность как врачей связана с нашей профессией, но прежде всего мы люди. Наше благополучие измеряется в пяти ключевых областях: эмоциональной, физической, социальной, на рабочем месте и в обществе. Наша работа является лишь одним компонентом из пяти. Наличие полноценной личной жизни и сообщества вне работы позволит вам больше присутствовать и на работе.
Чтобы добиться полного самочувствия, попробуйте заниматься следующим:
- Приложите целенаправленные усилия, чтобы уделить внимание каждой из пяти сфер вашей жизни, а не только одной.
- Инвестируйте в деятельность, которая поможет вам справляться со стрессом и психическим здоровьем (эмоциональное), заниматься спортом и хорошо питаться (физическое), находить время для создания сильного и поддерживающего сообщества вне работы (социальное) и увеличьте свою принадлежность к делу или деятельности, большей, чем вы сами (общественное), в дополнение к выполнению работы, которая кажется значимой (рабочее место).
- Сделайте дружбу и связи как на работе, так и за ее пределами своим приоритетом, даже если это означает, что выделите 10 минут из своего напряженного дня, чтобы догнать любимого человека. Многочисленные данные свидетельствуют о том, что социальная поддержка и чувство связи с другими могут помочь улучшить наше физическое здоровье и улучшить общее психическое здоровье.
- Примите участие в жизни вашего сообщества за пределами медицины. Станьте волонтером в местном сообществе, школе, благотворительных или некоммерческих организациях. Быть частью чего-то большего, чем ваша собственная непосредственная жизнь, не только дает вам больше удовлетворения и цели, но также имеет важное значение для вашего благополучия. Сознательно выбирайте занятия, которые принесут вам смысл, выходящий за рамки вашей работы как врача.
Эти изменения изменили мою жизнь и карьеру в качестве детского онколога и медицинского директора провайдера медицинских услуг в моей системе здравоохранения. Я не только снова влюбляюсь в свою работу, но и стал лучшим врачом, лидером, женой, другом и человеком. Если и есть один урок, который, я надеюсь, вы вынесете из моего опыта, то он таков: в вашей собственной жизни на первом месте не пациенты, а вы. Если врач нездоров, он не может обеспечить хороший уход за пациентами или кем-либо еще. Подарите себе благодать и сострадание, которые вы стремитесь дать своим пациентам и коллегам. Когда мы защищаем себя сегодня, мы моделируем силу и лидерство для врачей завтрашнего дня.
- США: 1-800-273-8255 (ЧАТ)
- НАС. Кризисная текстовая строка: 741741 text HOME
- Соединенное Королевство: 116 123
- Транс Линия поддержки: 877-565-8860
- Список кризисных ситуаций с суицидами по всему миру (Википедия)
- Национальная линия спасения от самоубийств