Всегда хотели знать, что на самом деле ест за день модель Victoria's Secret? Что ж, мы собираемся вылить грязь на советы двух моделей VS по диете и фитнесу, чтобы вы могли применить их на практике в преддверии лета.
Джозефина Скривер и Стелла Максвелл, беседовавшие с Byrdie.co.uk, рассказали о своей диете и привычках к тренировкам, которым, к счастью, не так уж и нереально следовать!
Что ест Стелла Максвелл за день
Стелла считает, что нужно есть умеренно: «Я не думаю, что хорошо что-то исключать из рациона на 100% или садиться на какую-то сумасшедшую диету».
Ее диета состоит из экологически чистых продуктов, таких как яйца, авокадо, лосось и курица.«На завтрак я люблю яичницу-болтунью, авокадо, овсянку - я очень люблю овсянку - или мюсли и йогурт. На обед может быть кусок рыбы, например, лосося, а затем, может быть, немного салата на гарнир - сегодня у нас была курица и салат. на ужин, наверное, одно и то же - протеин и зелень. Из закусок люблю орехи и вот этот горошек. Они реально вызывают привыкание."
Фитнес-режим Стеллы Максвелл
Фитнес-режим Стеллы состоит из множества упражнений на тонизирование и удлинение, и она старается тренироваться как можно чаще. «Я тренируюсь час в день. Я делаю это когда угодно - я не придирчив к тому, в какое время я тренируюсь. Я тренируюсь так часто, как могу, в общем, четыре-пять раз в неделю».
Что Жозефина Скривер ест за день
Жозефина придерживается правила диеты 80/20, что означает, что она питается здоровой пищей 80% времени, а оставшиеся 20% балует себя.
"Я путешествую по миру, поэтому мне нужно оставаться энергичным… Я не могу жить за счет гамбургеров! Возможно, я не набираю столько же, сколько некоторые люди, но я бы свалился, если бы все время ел сахар- для меня это больше похоже на заботу о здоровье, но я также всегда придерживаюсь принципа 80/20: 80% времени я питаюсь здоровой пищей и тренируюсь, и я придерживаюсь графика."
«Я никогда не верил в слово «диета» - я верю в образ жизни. Я не верю в быстрые решения. ты действительно хорошо себя чувствуешь в течение трех месяцев и выглядишь великолепно, как только ты прекращаешь… это должно быть похоже на образ жизни».
Как и Стелла, Жозефина верит в дни читинга (или «дни лечения», как она их называет!): «На самом деле я ненавижу термин «день читинга», поэтому я называю их днями лечения. Мне должно быть стыдно! Вы не должны чувствовать вину за то, что едите гамбургер, но для меня важнее знать питательную ценность того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей. Ешьте правильные углеводы и думайте о том, что сохранится. вы полны энергии в течение дня.
Сегодня на завтрак я съел яичницу-болтунью, шпинат и чашку коричневого риса. Я бы сказал, что большую часть времени это злаки, белок и рис, но иногда на обед я не много углеводов, потому что это вызывает у меня сонливость». Видите, даже у моделей VS бывает послеобеденный спад!
"Что касается закусок, я люблю все, от фруктов до моркови или орехов, например, небольшая горсть орехов поддерживает меня или половина порции того, что я ел раньше. Я всегда ношу с собой фрукты и орехи. Орех батончики хороши, и их легко взять с собой в сумку."
Фитнес-режим Джозефин Скривер
Как и со всеми советами по фитнесу, вам действительно нужно выяснить, что вам подходит, будь то ежедневные упражнения, каждые несколько дней или один раз в неделю. Жозефин говорит: «В хорошую неделю я хожу в спортзал пять дней в неделю, иногда три дня в неделю, а иногда я даже не могу сделать это один раз, поэтому я действительно стараюсь прислушиваться к своему телу.
"Мои тренировки длятся по часу. Я бы сказал, что 80% моих тренировок - это силовые нагрузки, а затем я добавляю кардио один или два раза в неделю. Я замечаю, что теряю мышцы, когда занимаюсь кардио."