Alice Liveing излучает ту особую энергию, которая исходит только от здорового и сбалансированного образа жизни.
Персональный тренер, автор бестселлеров и фитнес-инфлюенсер с огромным количеством поклонников, она стала одним из самых громких имен в секторе велнеса, и на то есть веские причины. И не помешает, что она также одна из самых милых людей, которых вы когда-либо встречали.
В сотрудничестве с Yakult, маленькой бутылочкой, призванной вдохновлять счастье и благополучие, мы встретились с Алисой, чтобы узнать больше о ее пути к здоровому образу жизни, и поделились ее мыслями о некоторых из ее самых простых и наиболее управляемых кусочков совет.
И она нас не подвела.
Познакомьтесь с лучшими советами Алисы по здоровому образу жизни, ее вниманием к здоровью кишечника и ее вдохновляющим фитнес-путешествием ниже.
Расскажите нам о своем пути к здоровому образу жизни
Я попал в нее неожиданно. Моя предыдущая карьера была в театре, и я учился на танцора. Я очень усердно тренировался по много часов каждый день и питался шоколадными батончиками и диетической колой.
На втором курсе я понял, что если я хочу иметь долгую карьеру, мне нужно, чтобы мое тело функционировало наилучшим образом. Итак, я начал использовать социальные сети как способ учиться у других людей и понимать, насколько важны упражнения и диета, а затем я начал заниматься своими делами.
Я пересмотрела свой рацион и начала заниматься силовыми тренировками, чего никогда раньше не делала. Я решил тренироваться в качестве физиотерапевта, чтобы заниматься параллельно с работой и обучением клиентов - мне это просто нравилось, и с тех пор я не оглядывался назад.
Когда вы думаете о своей жизни до и после того, как вы посвятили себя здоровому образу жизни, что вы чувствуете по-другому?
В моем путешествии есть две стороны.
Первая сторона была одержима эстетикой. Это был совершенно беспорядочный подход к здоровью. Многие женщины могут относиться к тому, что когда вы начинаете путь к здоровью или немного теряете вес и чувствуете себя немного лучше, это чувство может вызывать сильную зависимость, а также когда люди начинают говорить вам: «О, ты выглядишь потрясающе!»
Я понял, что мое стремление к здоровью на самом деле не было таким уж здоровым. Я слишком много тренировался и мало ел. Я выживал, чтобы достичь этого идеального тела, которое у меня было.
Мне пришлось изменить свое отношение к упражнениям и еде, чтобы понять, что для меня значит здоровье.
Я считаю, что здоровье – это многогранная вещь – это хороший сон, хорошие отношения, период здорового функционирования, хорошие отношения с физическими упражнениями, способность иметь сбалансированную диету. Все эти вещи составляют гораздо большую картину здоровья.
Я бы сказал, что начал свое правильное путешествие со здоровьем и благополучием, когда сделал шаг назад и перестроил свое понимание здоровья, физических упражнений и диеты.
Для людей, которые хотят идти по пути хорошего самочувствия, какой ваш главный совет?
Мы знаем, что есть определенные вещи, которые полезны для нас, поэтому я не собираюсь здесь изобретать велосипед.
Мы знаем, что упражнения полезны для нас, а также хорошее количество сна, хорошая гигиена сна и сбалансированное питание. Все это важно.
Когда дело доходит до поиска баланса между этими вещами, важно, что вы от этого получаете.
Когда вы смотрите на свою тарелку, есть ли у вас разнообразная еда? Вы можете думать о том, что есть, но вы не должны зацикливаться на каждой мелочи на вашей тарелке.
Когда дело доходит до упражнений, найдите то, что вам нравится. Из исследований мы знаем, что долгосрочные отношения с физическими упражнениями являются лучшими, устойчивыми и реалистичными.
Когда я говорю ставить перед собой реалистичные цели, я имею в виду не упражнения каждый день в неделю, а, может быть, два или три раза, которые вы выделяете на то, что вам нравится.
Упражнения действительно важны, но так же важно количество движений, которые мы совершаем каждый день. Упражнения и движение - две большие разницы. Все движения, которые вы делаете вне упражнений, связаны с поддержанием веса и нашим здоровьем в долгосрочной перспективе. Посмотрите, как вы можете заставить двигаться каждый день. Это может быть прогулка, уборка дома, йога низкой интенсивности или стрижка газона. Есть так много способов, которыми мы можем двигать своим телом, не посещая спортзал.
Я самый большой сторонник нормального сна каждую ночь. Сон лежит в основе нашего здоровья во многом, от работы мозга до выздоровления. Я всегда стараюсь, чтобы мои клиенты лучше высыпались. Перед сном трудно не лезть в телефон, поэтому я стараюсь читать десять страниц книги перед сном, и это не подлежит обсуждению.
Как вы расставляете приоритеты для здоровья кишечника?
Наш кишечник так важен для нашего здоровья в целом.
Наш кишечник процветает благодаря разнообразию. Я стараюсь, чтобы на моей тарелке было много разных цветов. Я могу привыкнуть есть одно и то же каждый день, но для вашего кишечника гораздо лучше, если у вас разнообразная диета. Я также стараюсь есть много злаков и бобовых, таких как киноа и чечевица.
СРК и проблемы с кишечником могут быть вызваны такими факторами, как стресс, поэтому лично для меня, если выпадает день, когда я испытываю стресс, я чувствую его в желудке, а дыхательные упражнения помогают мне позаботиться о пищеварительной системе..
Другое дело, есть слишком быстро – это большая ошибка. Неправильное пережевывание пищи может вызвать расстройство желудка и нарушение всасывания. Не торопитесь и наслаждайтесь едой.
Любые изменения, которые кто-то вносит в свой образ жизни, должны быть чем-то, что улучшает их жизнь и заставляет их чувствовать себя лучше – вам действительно нужно найти то, что лучше всего подходит для вас!
Дайте своему кишечнику миллиарды бактерий, которые, как научно доказано, достигают кишечника живыми с маленькой бутылочкой Yakult – нажмите здесь, чтобы узнать больше