Думаете, ваша сексуальная жизнь должна закончиться, когда ваши периоды? Подумайте еще раз: этот жизненный переход действительно может омолодить сексуальную жизнь женщины. Более низкие уровни гормонов действительно вызывают такие физические изменения, как истончение тканей и сухость влагалища (и такие симптомы, как ночная потливость и беспокойство, могут сделать секс наиболее удачным из вашего разума), но многие женщины считают, что этот этап их жизни открывает совершенно новый мир удовольствия от них.
На самом деле единственным наиболее важным аспектом поддержания активной сексуальной жизни может быть ваш взгляд: крупное исследование, проведенное в Исследовательском институте Новой Англии и Медицинской школе Университета Массачусетса, предполагает, что потеря женщины сексуального желания во время среднего возраста может быть больше обусловленное негативным отношением к сексуальности, состоянию здоровья и семейному положению, а не уменьшением производства эстрогенов во время менопаузы.
Попробуй это
Секс-драйв уменьшился при симптомах менопаузы? Интимность не обязательно всегда должна включать общение! Попытайтесь улучшить близость с вашим партнером, совершив романтические прогулки, ужины при свечах и дающие друг другу чувственные массажи.
Исследование показало, что единственными женщинами, которые испытывали ослабленное сексуальное желание, были те, у кого предчувствие, что старение означает потерю либидо. Женщины, которые принимают позитивный настрой, могут обнаружить, что менопауза сигнализирует о начале сексуальной жизни, которая более удовлетворяет и активна, чем когда-либо прежде.
ВИКТОРИНА: Вы довольны своей сексуальной жизнью?
Если вы готовы наслаждаться отличной сексуальной жизнью, то следуйте нескольким простым советам, чтобы иметь время вашей жизни:
Получите смазку. По мере снижения уровня эстрогена во время менопаузы вагинальная ткань уменьшается и становится менее эластичной. Эти изменения могут вызвать сухость и раздражение влагалища, которые затрудняют общение. Внебиржевые литые смазочные материалы на водной основе, такие как K-Y желе или Astroglide, могут помочь людям встать на свои места. Если этого недостаточно, то эстрогеновый крем, применяемый вагинально, может помочь решить проблему. Имейте в виду, что пероральные дозы эстрогена часто не позволяют облегчить симптомы вагинального истончения.
Попробуйте рубить. Физически стимулирующие действия - как чувственный массаж - могут увеличить близость между вами и вашим партнером и уменьшить беспокойство, которое вы можете ощущать по поводу изменений вашего тела. Побалуйте ароматизированное массажное масло (лаванда особенно расслабляет), зажгите несколько свечей, установите iPod в романтический плейлист и найдите время, чтобы заново открыть друг друга, не чувствуя давления на общение (хотя это может произойти естественным образом!).
Измените ситуацию. Попробуйте новые позиции, чтобы увеличить ваш комфорт. Ваше тело изменилось, и у вашего партнера тоже может быть. Разумеется, экспериментирование с новыми стилями любви - в вашей зоне комфорта - не только позволяет вам находить новые вещи, которые работают, но и оживлять волнение, которое вы чувствовали ранее в своих отношениях.
Пошевеливайся. Регулярные физические упражнения не только заставляют вас чувствовать себя лучше о своем теле - это действительно заставляет вас больше наслаждаться сексом. Улучшение кровообращения приводит к тому, что кровь перемещается повсюду, в том числе в те нижние регионы, что улучшает возбуждение. Кроме того, вы будете более гибкими, что увеличит вашу способность принимать участие и наслаждаться сексом.
БОЛЬШЕ: Упражнение Cheat Sheet
Посмотрите на всю оставшуюся жизнь. Легко обвинить в изменении сексуальных проблем. Но для многих женщин среднего возраста корень проблемы кроется в других причинах, таких как стресс, вызванный заботой о стареющих родителях, супружеских трудностях или финансовых проблемах (особенно в эти трудные экономические времена) или горе в пустоте гнезда. Позвольте себе возможность изучить эти другие проблемы и попытаться их решить. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту за помощью с особенно трудными проблемами. Как только ваше общее счастье и благополучие будут восстановлены, вы можете быть удивлены тем, насколько прячется ваша сексуальная жизнь.
-от Энн Галлахер