Есть несколько вещей, которые так разочаровывают, как нарушенный сон, и решение этой дилеммы часто кажется невозможным. Какой бы ни была причина - совместный сон с вашим ребенком, стрессовый период на работе или старая добрая бессонница - есть ряд проверенных временем естественных средств от сна, которые могут облегчить ваш путь к спокойному ночному сну. От утяжеленных одеял до масла CBD и солей для ванн, насыщенных эфирными маслами, каждый найдет что-то для себя.
1. Попробуйте добавку CBD
Запутались в КБД? Будьте уверены, что, хотя КБД является производным каннабиса, он не оказывает психоактивного действия, и многие в восторге от его успокаивающего и седативного действия.
Национальная служба здравоохранения быстро подтверждает, что «нет гарантии, что все масла CBD на рынке хорошего качества или приносят реальную пользу для здоровья», но недавние клинические исследования показывают, что CBD действительно помогает лучше поддерживать спать и уменьшить симптомы беспокойства.
Хейли Доус основала свой бренд Dreem Distillery, ориентированный на CBD, после многих лет бессонницы. Доус быстро обнаружил преимущества CBD, а также важность органической смеси хорошего качества. В Night Drops от Dreem Distillery она сочетает CBD широкого спектра действия с мощной терпеновой смесью. Это богатое CBD масло обещает успокоить нервную систему и способствовать более глубокому сну. Даже Поппи Делевинь фанатка.
Dreem Distillery CBD Night Drops
2. Используйте гальку Zeez Sleep Pebble
Что такое галька для сна Zeez? Это многообещающая новая технология, созданная для того, чтобы помочь вам лучше спать. Стив Уолпол, основатель бренда, сначала разработал Zeez для предотвращения мигрени, а вскоре после этого открыл возможности технологии Zeez для улучшения сна.
Галька генерирует частоты, которые побуждают разум замедляться и имитировать частотные паттерны блестящего спящего. Технология работает по принципу «притворяйся, пока ты не сделаешь это».
Бренд серьезно относится к сну и может похвастаться впечатляющими отзывами, которые вы можете посмотреть здесь. Если вы сомневаетесь, вы можете арендовать устройство за 40 фунтов стерлингов на 3 месяца с депозитом в размере 75 фунтов стерлингов. Что не любить?
Zeez Sleep Pebble
3. Примите соляную ванну
Есть несколько вещей, которые расслабляющая ванна и правильная соль для ванн могут усилить ваши ощущения в десять раз.
Соль для ванн для сна от Westlab - хорошее начало. Соучредитель Westlab Пенни Гамильтон напоминает нам о преимуществах хорошей подготовки ко сну: «Выключите телефон за час до сна, примите ванну с правильными солями и зажгите успокаивающую ароматерапевтическую свечу, пока читаете в течение 20 минут».
Соли также содержат магний, который оказывает успокаивающее действие на организм. Магний играет важную роль в производстве серотонина - гормона счастья, регуляции мелатонина - гормона сна - и снижении уровня кортизола - гормона стресса - в организме.
Соль для ванн Westlab Sleep
4. Инвестируйте в ароматерапию
Никола Эллиотт, основательница NEOM Organics, считает хороший ночной сон настолько важным, что печатает на упаковке инструкции по глубокому дыханию, чтобы помочь вам успокоиться. Бренд использует чистые формы эфирных масел для удовлетворения ваших потребностей, будь то лучший сон, ощущение спокойствия или прилив энергии.
Смесь эфирных масел Perfect Night's Sleep содержит большое количество лаванды, а также сладкого базилика и жасмина, которые помогают вам уснуть. Используйте масло в мечтательной капсуле Wellbeing Pod, которая легко распространяет аромат в больших помещениях.
NEOM Organics Wellbeing Pod Luxe
5. Выберите спрей для подушек
Никогда не недооценивайте силу качественного спрея для подушки. Продолжительное использование может помочь вам развить ассоциацию с запахом, что усилит его способность вызывать сонливость. Проще говоря, чем больше вы используете спрей, чтобы помочь себе заснуть, тем больше ваш разум будет ассоциировать сон с запахом.
Их много на рынке, но культовая классика This Works имеет проверенный послужной список. Клинические и пользовательские испытания многообещающие: 97% пользователей стали лучше спать, а 89% пользователей панели заснули быстрее, чем обычно.
Спрей для подушки для глубокого сна This Works
6. Попробуйте утяжеленное одеяло
Утяжеленные одеяла в последние месяцы набрали большую популярность. Шум оправдан: хороший заставляет вас чувствовать себя в коконе и успокаивает занятые умы. Исследования показали, что они могут быть полезны и для детей с СДВГ.
Mela's – одна из самых роскошных моделей: выбирайте из различных весов, отделок и размеров.
Утяжеленное одеяло Mela для взрослых
7. Примите адаптоген
Адаптогены - это уникальный набор трав и растений, которые могут помочь организму адаптироваться, приспособиться и перекалибровать себя в зависимости от нашего физического и эмоционального окружения. Они помогают снять стресс, модулируя выброс гормонов стресса из надпочечников и, в свою очередь, позволяют нам расслабиться и легко заснуть. Ашваганда - это мощное растение, которое веками традиционно использовалось в аюрведической медицине для снятия стресса.
Наполненный витаминами, минералами, питательными веществами и адаптогенами, Dirtea Mushroom Cacao Super Blend представляет собой универсальный напиток для снижения стресса, повышения иммунитета и улучшения сна ночью.