Список «Это нормально» Скарлетт Кертис. Впервые я составил этот список, когда мне было девятнадцать. Манифест своего рода. Я повесил его на стену и пытался смотреть на него каждый день, когда в моей голове неотвратимо звучали темные искаженные голоса. Сейчас я в гораздо большем порядке, чем тогда. Тяжелая, непрекращающаяся депрессия, мучившая меня почти десятилетие, начала отступать, когда мне было немного за двадцать, и последние несколько лет я делаю все возможное, чтобы медленно, но верно напоминать своему мозгу, что на самом деле все в порядке.
Recovery, как и большинство вещей в живых выступлениях, выглядит совсем не так, как я думал. Я потратил годы, возлагая все свои надежды на этот волшебный день, когда я стану «ЛУЧШЕ», вылечусь, исправлюсь, больше не сломаюсь. Этот день так и не наступил, и теперь я почти уверен, что он никогда не наступит. Мой мозг - это мой мозг во всем его прекрасном, болезненном безумии.
Вы не можете починить то, что никогда не было сломано. Мне потребовалось много времени, чтобы понять это
В этой книге мы много говорим о днях, когда наступают депрессия и тревога, но также стоит уделить минутку, чтобы поговорить о днях, когда их нет. Когда жизнь была по-настоящему темной, я представлял себе все ОГРОМНЫЕ и ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ вещи, которые я буду делать, когда выздоровею: лазать по горам, бегать марафоны, ходить в клубы до 6 утра. Мне потребовалось около пяти лет, чтобы понять, что я на самом деле не хочу этого делать. любая из этих вещей. Вообще. Всегда.
Сегодня я проснулась и почувствовала свое дыхание в легких. Я был сонным и усталым, но не встревоженным или подавленным. Я заварил чай, погладил кошку, сел на диван, позвонил другу, пошел гулять, написал пару писем, позанимался йогой, поужинал с семьей, заснул. Посидеть на диване с кружкой чая и компанией друзей - это, пожалуй, самое грандиозное и захватывающее, о чем я когда-либо мог мечтать. Это то, что в какой-то момент моей жизни я думал, что никогда не смогу сделать. Это что-то волшебное.
Иногда скучаю. Это сложно написать. Иногда я скучаю по тому, как все было плохо. Я построил свое «я» вокруг раны, и когда рана начала заживать, я потерял единственную версию себя, которой я знал, как быть. Я действительно не знаю, кто я без психических заболеваний. Иногда это пугает меня. Иногда это кажется захватывающим. Иногда я стараюсь не думать об этом.
Если эта книга заставит вас что-то почувствовать, я очень надеюсь, что вы почувствуете, что с вами все в порядке. Некоторые из вещей, которыми вы были, хотя и не в порядке. Некоторые из вещей, которые ваш мозг говорит вам, не в порядке.
Но ты, мой дорогой, дорогой друг, не одинок. Ты никогда не был и никогда не будешь. Мы армия. Армия незнакомцев, стоящих позади вас без осуждения или стыда
Мы здесь, чтобы сказать вам, что то, что вы чувствуете, нормально, что вы прекрасны. Однажды вы будете сидеть на диване и смеяться; и на секунду это не будет больно, на секунду вы просто будете там, в этом моменте, и на секунду жизнь будет казаться нормальной. Задержитесь на эту секунду. Если ты не сделаешь это для себя, то сделай это для меня. Обещаю, обещаю: оно того стоит.
СПИСОК «ВСЕ ОК»
Просыпаться с ощущением, что скоро наступит конец света - это нормально. Как будто ты хочешь отменить все планы на будущее и заползти обратно в постель.
Можно думать, что это чувство никогда не закончится.
Ничего страшного, что чувства почти всегда уходят через полчаса.
Ничего страшного, что иногда не идет.
Это нормально, что некоторые дни все еще очень темные. Что несколько недель все еще темно. Что не все в вашем мозгу так идеально, как вы надеетесь.
Отмена планов - это нормально.
А затем снова отменить.
Это нормально - прийти на вечеринку и уйти через пять минут после прибытия. Люди обычно не возражают. А если они возражают, то можно и не волноваться. Это нормально, если вы кому-то не нравитесь. Вы не должны нравиться всем. Только себя и, может быть, своего кота.
Это нормально, спотыкаясь, вернуться домой в 6 утра
Это нормально, пытаться заглушить все мысли.
Лежать в постели весь день - это нормально.
Нельзя полчаса мысленно подготовиться к любому социальному взаимодействию.
Это нормально быть одному.
Это нормально, что вам нужно время, чтобы успокоиться. Нужно время на себя. Чтобы не торопиться.
Гордиться мелочами, улыбаться по часу каждый раз, когда удается по-настоящему поговорить, - это нормально. Чтобы отпраздновать день без паники.
Это нормально смотреть, как Кардашьян. Это нормально - вкладываться в их проблемы. Это нормально - переживать, когда знаменитости стригут волосы.
Разговаривать с собакой - это нормально.
Это нормально, если вы ненавидите свое тело. Это нормально, если ты ненавидишь свой разум.
Это нормально думать о нереальных вещах. Это нормально слышать голоса. Их можно игнорировать.
Можно говорить об этом.
Ничего не говорить об этом
Можно попробовать.
Проиграть - это нормально.
Можно пойти на терапию.
Принимать лекарства - это нормально.
Ложиться в больницу можно.
Это нормально, что вам нужно время, чтобы вылечиться.
Это нормально думать, что этот день никогда не наступит.
Добиваться успеха и рассказывать об этом людям - это нормально. Можно хвастаться.
Ненавидеть художественные галереи - это нормально. Ненавидеть иностранные фильмы нормально. Это нормально - не читать ни одного романа со времен Гарри Поттера.
Все в порядке, если твои родители - твои лучшие друзья.
Ничего страшного, если ваша семья этого не понимает.
Прокрастинировать - это нормально. Это нормально не заканчивать. Можно сдаться.
Это нормально чувствовать, что все в порядке. Чувствовать, что все кончено каждый раз, когда вы терпите неудачу, каждый раз, когда вы спотыкаетесь. Не понимать, почему пока не лучше, чем ОК.
Можно продолжать попытки.
Все в порядке.
Вопросы книжного клуба
Вы открыто говорите о своем психическом здоровье? Если нет, то что вас останавливает?
Изменилось ли то, как мы говорим о психическом здоровье? Как так, и хорошо ли это?
Что бы вы написали в своем списке «все в порядке»?
СИНИЙ! Книга «Нехорошо чувствовать себя грустной» (и другая ложь), курируемая Скарлетт Кертис, опубликована 3 октября (Penguin, 14,99 фунтов стерлингов). Купить здесь
Grazia Book Club - это новая воскресная серия, в которой мы поделимся отрывком из книги, которой мы одержимы и которая, как мы думаем, вам понравится. Вы можете поделиться своими мыслями о книге с помощью GraziaBookClub.