Название: Жизнь с вашим телом и другими вещами, которые вы ненавидите Авторы: Эмили К Сандоз и Трой Ду Френ Страницы: 184 Цена: мягкая обложка $ 13,94; Разжигать $ 10,04
Синопсис: Давайте будем честными: большинство людей недовольны, по крайней мере, некоторым аспектом их внешнего вида. Просто подумайте обо всех деньгах, которые мы тратим каждый год, пытаясь улучшить нашу внешность! Но если вы беспокоитесь о том, что ваша внешность находится на пути к жизни, возможно, пришло время начать думать о телесном образе совершенно по-новому. Основанный на проверенной эффективности терапии принятия и приверженности (ACT), Living with Your Body и других вещах, которые вы ненавидите, предлагает уникальный подход к решению вашей борьбы с изображением тела. В этой книге вам не скажут, что ваше самовосприятие неверно, что ваши мысли иррациональны или что ваши чувства ошибочны. Вместо этого вы научитесь жить с реальностью, что эти часто болезненные мысли и убеждения о себе будут возникать время от времени, и что действительно важно принимать эти тревожные мысли, не позволяя им доминировать над вашей жизнью. Вы знаете, каково это - постоянно проверять зеркало, избегать определенных социальных ситуаций, в которых ваше тело может быть выставлено, или с любопытством смотреть на моделью в журнале и думать: «Почему я не могу быть ею?» Но что вы можете не знать, что люди, которые борются с негативным телом, подвергаются повышенному риску депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения и низкой самооценки. Проблемы с изображением тела могут даже привести к серьезным финансовым проблемам. Сосредоточившись на своей внешности и немного больше, вы причиняете боль себе больше, чем одному. Если вы готовы найти цель в жизни, которая важнее боли, которую вы чувствуете в своей внешности, эта книга дает правдивый, мощный ресурс.
Кто никогда не ненавидел то, как они выглядят? Или, по крайней мере, не нравились части тела настолько, что они хотели, чтобы они могли их изменить? В таком обществе, как наш, одержимый внешностью и внешностью, даже лучшие модели и знаменитости, которые соответствуют идеалу красоты, мы постоянно кормим, не всегда удобны в своей собственной коже и желаем, чтобы они выглядели по-другому. Поэтому неудивительно, что индустрия красоты - одна из немногих, которая все еще процветает в этой плохой экономике, поскольку люди пробуют новые косметические средства и методы лечения в надежде улучшить свою внешность.
Теперь нет ничего плохого в том, чтобы любить всю красоту и хотеть представить свое лучшее лицо миру. В конце концов, я блогер красоты, поэтому вы часто найдете меня в салонах красоты, которые проводят эту помаду или проверяют этот фундамент. Я также очень верю, что у девушки никогда не может быть слишком много лаков для ногтей (или краснеть, или кремов для тела, или что-то еще). Экспериментировать с макияжем и побаловать вашу кожу новой маской может быть приятным и даже расширением возможностей, опытом.
Проблема начинается, когда вы покупаете этот самообучающийся станок, потому что считаете, что ваша бледная кожа уродлива и должна быть покрыта, или что бронзер, потому что ваши пухлые щеки делают вас такими неудобными, что вы отказываетесь выйти из дома, не контурируя их, или этот фундамент, потому что вы не можете вынести мысль о том, что кто-то, даже просто ваша мама или ваша значительная другая, должны увидеть ваше голое лицо.
Когда вы так беспокоитесь о своей внешности, ваша неуверенность мешает вам жить своей жизнью в полной мере. Если вы отклонили приглашение друга на пляж, потому что считаете, что выглядите уродливым в бикини или отказались подать заявку на работу, опасаясь быть отвергнутым за то, что не выглядели достаточно красиво, или постоянно просите вашего партнера заверить, что они действительно любят, потому что вы боитесь, что скоро вы затухаете для кого-то более высокого или стройного, тогда пришло время признать, что у вас есть проблема.
Пришло время подумать о своем теле по-другому, принять и полюбить то, как вы выглядите. Легче сказать, чем сделать, я знаю. Если вы ненавидите свое тело, вы, вероятно, пробовали все: от сумасшедших диет до одобренных знаменитостями продуктов, просто пожимаете плечами и говорите себе, что внешний вид не так важен, но безуспешно. Те негативные чувства, связанные с вашей внешностью, все еще существуют. Вы просто не можете отпустить их.
Что делать, если вам не нужно? Не совсем? Нет, я не злюсь, хотя в первый раз, когда я услышал об этом новом подходе, я не мог не поднять бровь. Я говорю о ACT (произносится как слово, а не буквы), сокращение Приемочная и целевая терапия, Основываясь на этой новой терапии, «Живите своим телом и другими вещами, которые вы ненавидите», новая книга, написанная ассистентом профессора психологии Университета Луизианы в Лафайете, Лос-Анджелес, Эмили К. Сандос, не говорит вам, что ваши негативные мысли о вашем теле неправы и ваши чувства иррациональны.
Вместо этого он сообщает вам что нормально чувствовать себя плохо о том, как вы выглядите время от времени, и учит вас, как принимать эти негативные мысли, не позволяя им доминировать и разрушать вашу жизнь. Однако это будет нелегкое путешествие. Книга дает вам ряд упражнений, которые вам придется выполнить, если вы серьезно относитесь к улучшению образа тела. А также эти упражнения жесткие, даже больно.
Болезненные, потому что они заставляют вас помнить воспоминания о том, что вы скорее останетесь скрытыми навсегда, и столкнетесь с проблемами, которые вызовут тревожные чувства, Но вы не можете исцелить, если вы этого не сделаете. Чтобы помочь расслабиться и сосредоточиться, когда вы их делаете, вы можете прослушивать звуковые дорожки, которые входят в книгу. К сожалению, ноутбук и ручка тоже не включены, что является позором, потому что вам придется писать и пересматривать свои заметки довольно часто.
Работает ли ACT для всех? Нету. Мы все разные, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Это верно для увлажняющего крема, лекарства или терапии. Но если вы попробуете все остальное, не получив никаких результатов, то почему бы не дать ACT пойти тоже? В конце концов, вам нечего терять и все получить.
Это работало для меня? Хорошо, я читал эту книгу в то время, когда мне было комфортно с моим телом, но методы, которые он преподает, могут применяться в других областях вашей жизни, таких как депрессия и тревога, например. Тревога - это то, с чем я всегда сражался, и хотя ACT еще не полностью вылечил его, это, безусловно, помогает мне. Если вы готовы попробовать что-то новое, это тоже может вам помочь.
Можно купить в: Амазонка
Резюме Основываясь на ACT, Living With Your Body и других вещах, которые вы ненавидите, учит, как бороться и принимать негативные мысли о вашем теле, чтобы они больше не управляли вашей жизнью. Однако упражнения, которые он предписывает, могут быть весьма болезненными, потому что они заставят вас столкнуться с вашими демонами. Но если вы будете придерживаться их, вы обнаружите, что это того стоит. Кроме того, методы, которые вы узнаете, также могут использоваться для решения любых других проблем, которые могут возникнуть у вас, таких как беспокойство или расстройства пищевого поведения.