Сейчас британское летнее время, и на самом деле солнечно. Нам нужен предлог, чтобы выйти на улицу. Сейчас общеизвестно, что бег может помочь вам побороть тревогу, облегчить депрессию и похудеть, но иногда этого просто недостаточно, чтобы побудить себя слезть с дивана и надеть какие-нибудь кроссовки. Так как насчет новых доказательств того, что бег может сделать вас умнее? Быстрая пробежка не сделает вас задумчивым интеллектуалом с головой размером с Арнольда (знаете, из «Эй, Арнольд! помните его?!»), так что давайте посмотрим, как это работает на самом деле.
Когда мы тренируемся, процесс, называемый нейрогенезом, когда мозг производит новые клетки, индуцируется в части нашего мозга, называемой гиппокампом, которая формирует воспоминания. Опять же, это не делает вас более умным напрямую, но новые клетки настраивают вас на обучение и способствуют лучшему сохранению памяти и пространственной памяти. Недавнее исследование показало, что именно бег и интенсивная аэробная активность положительно влияют на создание новых клеток мозга. Результаты показали, что хотя анаэробные тренировки с отягощениями (для нас, простых смертных, это тяжелая атлетика) чертовски хороши для физической формы, они не делают нас умнее.
Теперь мы знаем, как бег увеличивает мощность нашего мозга, но почему бег делает вас умнее и улучшает вашу пространственную память? Вайбарр Креган-Рейд, автор книги «Сноски: как бег делает нас людьми», пишет в статье для The Conversation, что мы эволюционировали для «настойчивой охоты» (хардкорной) - охоты на животных на большие расстояния, пока они не устанут. Креган-Рейд объясняет: «Это было рискованное занятие, потому что от охотников требовалось оставить знакомые им места. Без картографических технологий навигационные способности мозга должны были активизироваться и выполнять всю работу». Таким образом, это не только делает нас умнее, но и обостряет нашу человеческую спутниковую навигацию в форме пространственной памяти.
Бег может не только улучшить ваше психическое, физическое и интеллектуальное здоровье, но и снизить вероятность развития болезни Альцгеймера. Со всеми этими преимуществами нет оправдания тому, чтобы не надеть кроссовки и не отправиться в парк. После этого вы можете запоем посмотреть Netflix. Кто знает, возможно, вы действительно узнаете больше из этого?