На перекладине, на цыпочках, с напряжением тела и вперед: Barre - это название новейшего спортивного тренда из Голливуда, которому клянутся многие звезды и модели. Инфлюенсер Кэти Хаммелс также является поклонницей эффективного сочетания балета, пилатеса, йоги и кардио. Вот что вам нужно знать о тренировке It.
Барре - что стоит за методикой тренировок?
Барре-тренировка укрепляет отдельные группы мышц и моделирует тело. И хотя он основан на конкретных фигурах из классического балета, ему не нужна танцевальная подготовка, чтобы не отставать от станка. Если вы сейчас думаете о щадящей тренировке в балетной пачке, вы все равно ошибаетесь: Barre-тренировка потная и через короткое время должна визуально подчеркивать ваш живот, ноги и ягодицы. Также говорят, что он улучшает осанку и ускоряет сжигание жира.
Больше фитнеса, чем балета - так работают barre-упражнения
Барре лучше всего выполнять босиком. Помимо штанги, вы также можете тренироваться с гимнастическими мячами, специальными резинками и небольшими весами. Перекладина служит опорой, например, на нее можно положить верхнюю часть тела, пока вы тренируете ягодичные мышцы, попеременно поднимая ноги назад.
Глубокие мышцы воздействуют небольшими движениями, которые выполняются на цыпочках или с согнутыми коленями. Упражнения усиливаются мячом между коленями или резинкой вокруг ног. Чтобы мышцы живота также подвергались нагрузке, многие курсы также включают целенаправленную тренировку мышц живота на коврике.
Барре-тренировки - в этом преимущества
Когда голливудская толпа празднует тренировку, она должна стать хитом, верно? На самом деле, с помощью станка можно правильно сформировать тело. Потому что в тренировке задействуются практически все группы мышц. Плюс: Barre создает длинные, стройные мышцы.
Если блоки настроены правильно, ягодицы, бедра, икры, пресс и руки работают одновременно. Кроме того, вы тренируете чувство такта и координацию. Быстрые удары также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Большинство курсов заканчиваются расслабляющими упражнениями из йоги, которые идеально завершают тренировку.