Секрет создания спокойного ума и хладнокровия
- Найдите постоянное время и место для медитации. Примите решение медитировать в в одно и то же время каждый день.
- Найдите удобную позу. Не нужно запутывать себя в поза лотоса.
- Брать несколько глубоких вдохов. Начните с 3-4 глубоких вдохов.
- Сфокусируйся на в дыхание.
- Не осуждай себя.
- Начинайте медленно и наращивайте.
Кроме того, как я могу научить свой ум сохранять спокойствие?
Ниже приведены 10 эффективных способов поведения, которые помогут вам научиться сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
- Быть благодарным!
- Думай позитивно.
- Уйти от сети.
- Поспи.
- Быть активным.
- Практикуйте медитацию.
- Не играйте в жертву.
Можно также спросить, а как я могу успокоиться? Шесть шагов к медитации осознанности
- Найдите тихое, удобное место; сидите прямо, но не жестко.
- Будьте настоящим - отбросьте все мысли о прошлом и будущем.
- Обратите внимание на свое дыхание, сосредотачиваясь на ощущениях и движениях.
- Наблюдайте за каждой мыслью, положительной или отрицательной; обратите внимание на них, не игнорируйте их.
Также нужно знать, как в любой ситуации сохранять хладнокровие и спокойствие?
8 способов сохранять спокойствие во время кризиса
- Замедлять. Если возможно, не реагируйте немедленно.
- Оставайся позитивным. Когда возникают стрессовые ситуации, ваш разум может двигаться в тысяче направлений, и некоторые из ваших мыслей могут быть благоприятными.
- Никогда не спрашивайте «а что, если?»
- Береги свое тело.
- Ограничьте употребление кофеина.
- Позвоните надежному другу или наставнику.
- Отключить.
- Разработайте стратегию выживания.
Как я могу все время сохранять спокойствие?
Позвольте мне поделиться тем, что я считаю полезным в повседневной жизни:
- Планируйте на будущее.
- Сосредоточьтесь на чем-то одном.
- Быть гибким.
- Не переживайте по мелочам.
- Считай до 10.
- Контролируйте свое дыхание.
- Избегайте безысходности и мрачности.
- Доверяй себе.