Сидеть в а стул с а мягкий назад. сгибать ваш руки так ваш пальцы обращены вперед и ваш ладони обращены друг к другу. Выдыхайте, когда рисуете ваш локти назад в в стул позади тебя и сжимай твое плечо лезвия вместе. Дыши глубоко, как ты держать это положение на 10 секунд.
Кроме того, действительно ли работают корректоры осанки?
Подтяжки для коррекции осанки противодействовать нашей склонности к сутулости и догадке. При ношении поза подтяните мышцы к тому, что раньше было вашим естественным положением. Даже 15-30 минут в день могут помочь расслабить эти мышцы и вернуть вас на правильный путь. поза вы стремитесь.
какие мышцы удерживают ваши плечи назад? Ромбовидные мышцы, расположенные в верхней части спины под трапециевидной мышцей, играют большую роль, когда дело касается осанки. Это особенно актуально, если у вас чрезмерно развиты грудные мышцы или ваши плечи простираются вперед. В ромбовидные имеют форму ромба и используются для стягивания лопаток.
Точно так же вы можете спросить, как мне исправить свою осанку?
- Перенесите свой вес в первую очередь на подушечки стоп.
- Колени держите слегка согнутыми.
- Держите ноги на ширине плеч.
- Пусть руки свободно свисают по бокам тела.
- Встаньте прямо и прямо, заведите плечи назад.
- Втяните живот.
Как мне перестать сутулиться?
Занимая позицию сутулость. Встаньте и вытяните позвоночник так, чтобы вы были высокими, но не жесткими. Хранить расслабляясь, когда вы удлиняетесь настолько, насколько можете. Плотно поставьте ступни в землю. Медленно поднимитесь на пальцы ног, а затем на пятки.