Сезон гриппа в самом разгаре, и, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вакцина против гриппа эффективна против вируса только на 23 процента. (Обычно уровень предотвращения составляет около 65 процентов). Грипп уже привел к закрытию школ, а доля смертей, связанных с пневмонией и гриппом, в этом году выросла до 9,3 процента.
Помня об этих серьезных цифрах по гриппу, д-р. Ли Винокур, врач скорой помощи из Американского колледжа врачей скорой помощи, присоединился к Вилли Гейсту из TODAY, чтобы поделиться несколькими способами, согласно журналу Prevention Magazine, с помощью которых врачи и другие медицинские работники избегают болезней. Если это сработает для медицинских работников, которые весь день окружены чихающими и кашляющими больными людьми, это может помочь нам оставаться здоровыми и этой зимой.
Вот несколько советов из журнала Prevention Magazine:
Сделайте прививку от гриппа
Вакцина, возможно, не очень подходит для доминирующего вируса, циркулирующего прямо сейчас, но CDC говорит, что люди все равно должны делать прививку от гриппа, потому что она хорошо работает против штаммов, которые могут появиться в любое время.
«Пациенты, которых я видел, которые были вакцинированы и заболели гриппом, (имеют) гораздо менее тяжелый грипп, гораздо меньше осложнений, так что это все еще хорошая идея», - сказал Винокур СЕГОДНЯ.
И еще не поздно сделать прививку, потому что сезон гриппа продлится как минимум до марта.
Подышать свежим воздухом
Рециркуляционный воздух не так уж полезен для здоровья, и «если это солнечный день, вы получаете пользу от витамина D», - сказал Винокур. «Люди с низким содержанием витамина D чаще заболевают респираторными инфекциями».
Мойте руки
Национальные руководящие принципы говорят, что врачи и медсестры должны использовать спиртосодержащие средства для обработки рук или мыло и теплую воду в течение не менее 15 секунд (например, дважды петь «С днем рождения») до и после каждого прямого контакта с пациентом, с телесными жидкостями или с загрязненными поверхностями или предметами.
Задержите дыхание
Чихание - это «акулий торнадо» микробов, при этом капли и невидимое облако вирусов перемещаются в 200 раз дальше, чем считалось ранее, согласно исследованию Массачусетского технологического института. Если рядом с вами кто-то кашляет или чихает, отвернитесь и задержите дыхание на 10-15 секунд, советует Винокур.
"В этом сезоне держитесь подальше от близких собеседников", - сказала она.
Кроме того, согревание носа шарфом или повязкой может помочь вашему организму бороться с вирусом простуды. Когда мы вдыхаем холодный воздух в полость носа, температура в носу снижается, что обеспечивает лучшую среду для размножения вируса простуды, предполагают исследователи из Йельского университета.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Пропустите лишний бокал вина. Алкоголь может подавлять иммунную систему.
Избегайте физических нагрузок
В исследованиях спортсменов, которые выполняли интенсивные тренировки, «это подвергает вашу иммунную систему стрессу в течение следующих 72 часов», - сказал Винокур.
И, самое главное: оставайтесь дома, если вы больны
Недавнее исследование показало, что люди, которые остались дома в Мехико в начале пандемии свиного гриппа H1N1, возможно, изменили ее течение, замедлив распространение и, возможно, снизив уровень заражения.
