Ответ прост: чем вы сильнее, тем больший вес вы можете поднять
- Сила рождает размер.
- Тренируйтесь специально на силу.
- Договариваться ваш тренировки вокруг ядра лифты.
- Увеличить вес, падение в повторы.
- План ваш вспомогательные упражнения.
- Не переживайте из-за неудач.
- Удлинить ваш периоды отдыха.
Соответственно, как мне быстро увеличить становую тягу?
Откроется в новом окне
- Используйте цепи. Становая тяга должна становиться легче в верхней части, причем самое сложное - когда вес только отрывается от земли.
- Становая тяга меньше.
- Спуститесь на пол.
- Не приседайте в становой тяге.
- Всегда делайте паузу на полу.
- Делайте много повторений ниже максимума.
- Снимите лифт.
- Задержи дыхание.
Точно так же как увеличить мышечную силу? Примеры упражнений на укрепление мышц включают:
- поднятие тяжестей.
- работа с полосами сопротивления.
- тяжелое садоводство, такое как копание и копание лопатой.
- поднимаясь по лестнице.
- горный туризм.
- кататься на велосипеде.
- танец.
- отжимания, приседания и приседания.
Тогда какой вес нужно увеличивать при поднятии тяжестей?
Один раз ты Я снял вопросы, указанные выше, и ты был подъем такой же масса комфортно для всех ваших сетов, пора двигаться вверх. Perkins рекомендует увеличение с шагом от 10 до 20 фунтов для упражнений на нижнюю часть тела и от 5 до 10 фунтов для движений верхней части тела.
Становая тяга 225 - это хорошо?
да. 225 фунтовая мертвая тяга очень хороший ”Учитывая ваш возраст и опыт. Будьте осторожны с тем, что вы делаете становая тяга. Так поступаем становая тяга с участием 225 фунт - отличный способ построить стройное функциональное телосложение, если вы используете этот вес для тренировок с большим объемом.