Дни, когда люди едят вне дома из-за случайных угощений, изменились, и теперь многие люди едят вне дома несколько раз в неделю, независимо от того, насколько это плохо для вашего банковского баланса. Однако проблема заключается в том, как сбалансировать, не разочаровываясь в еде, и в то же время питаясь здоровой пищей. Вот пять советов, которые сделают жизнь немного проще:
Узнайте, как готовится ваша еда
Вы действительно можете есть ту же еду, но на несколько сотен калорий меньше. Беспроигрышная ситуация, верно?
Любая жареная пища, даже если она изначально была полезной, мгновенно становится более калорийной. Это потому, что он впитывает жир, в котором готовится. Вопреки распространенному мнению, ЛЮБОЙ жир (оливковое масло/сало/сливочное масло и т. д.) содержит около 100 калорий на столовую ложку. Если вы подумаете, сколько столовых ложек оливкового масла вам понадобится для приготовления простого жаркого стир-фрай, то вскоре вы даже не подумаете о том, что было в вашей еде изначально.
Как узнать, как готовятся блюда из меню? Рестораны стараются стать еще более модными, и иногда расшифровка описания в меню может быть сродни изучению нового языка.
Чтобы упростить задачу….
ПЛОХИЕ слова: жареный, хрустящий, в кляре, в темпуре, золотистый или хрустящий
ХОРОШИЕ слова: запеченный (нет, не запеченный Аляска), на гриле, на пару, вареный, вареный или приготовленный на медленном огне
Поделиться
Если вы когда-либо были одержимы сериалом «Друзья», то вы узнаете фразу «Джоуи не делится едой». Тем не менее, я предлагаю вам это сделать. Это лучший способ убедиться, что вам не придется пропускать «вкусные» продукты. Если вы хотите красивое, аппетитное шоколадное пирожное, просто разделите его вдвое с другом. Общая проблема - это проблема, уменьшенная вдвое, а вместе с ней и потребление калорий, жиров и сахара.
Накормите и напоите
Есть до того, как вы придете на обед, может показаться глупым, но когда мы едим вечером вне дома, мы обычно едим намного позже, чем если бы сразу шли домой. Это означает, что к тому времени, когда вы доберетесь до ресторана, вы, как правило, настолько голодны, что а) вы никогда за миллион лет не выберете здоровое блюдо и б) вы и закажете, и съедите гораздо больше еды, чем вам нужно..
Кроме того, если вы каким-либо образом обезвожены, ваше тело будет сбито с толку и будет думать, что вы голоднее, чем есть на самом деле. Поэтому, чтобы решить эту проблему, выпейте пинту воды и батончик хлопьев, прежде чем идти куда-нибудь поесть.
Смените гарнир
Изменив то, что вы выберете в качестве гарнира, вы сэкономите около 400 калорий. Так, например, спросите у официанта, можно ли вам съесть порцию овощной смеси (около 50 калорий) или небольшой печеный картофель (около 140 калорий) со стейком вместо порции чипсов (около 450 калорий).
Стань вегетарианцем
Времена изменились. Вегетарианская еда больше не означает выбор одного блюда, напоминающего большой гарнир. В эти дни вы найдете в меню несколько различных вегетарианских блюд, и сейчас появляются даже полностью вегетарианские / веганские рестораны. В вегетарианском блюде не содержится много неприятных насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения, в нем больше витаминов и клетчатки, и оно часто обеспечивает несколько из ваших пяти дней.