Независимо от мероприятия, еда была главной частью мероприятия в семье Флорес. Как и во многих других семьях, жизнь вращалась вокруг еды - и в хорошие, и в плохие времена.
«Еда - это праздник», - сказал СЕГОДНЯ 34-летний Гильермо Флорес из Лос-Анджелеса. «Еда, особенно для моей матери, была выражением любви и сострадания».
Но это также означало, что Флорес так и не научился здоровому питанию. Когда он учился в средней школе, он часто тратил деньги на обед на нездоровую пищу, такую как кукурузные орехи и чипсы. В колледже он отказывался от фруктов и овощей и ел Хэппи Мил. Когда он был в состоянии стресса, его привычки в еде ухудшались, поскольку он полагался на жирную пищу, чтобы успокоить свои чувства.
«Я начал расширяться слишком быстро», - сказал он.
После колледжа он продолжал набирать вес и в конце концов весил 252 фунта при росте 5 футов 9 дюймов.
«Я бы попробовал немного (похудеть), но тогда бы меня что-то отвлекло», - сказал он.
В 2015 году его мама перенесла инсульт. Наблюдая, как она выздоравливает, и видя, как ей тяжело, он начал беспокоиться о собственном здоровье. Его врач уже говорил с ним о лекарствах, чтобы контролировать его высокое кровяное давление.
«Я подумал: «Неужели я действительно хочу быть в свои 30 и принимать лекарства от кровяного давления?», - сказал Флорес.
По совету своего врача он внес небольшие изменения, например, стал есть больше салатов и курицы. Сразу начал терять вес. Он понял, что подсчет калорий облегчил его жизнь. Но он не хотел вести дневник, поэтому заглянул в приложения и нашел Lose It! После недолгого использования он увидел результаты.
«Я худел быстрее», - сказал он. Приложение побуждало его регулярно заниматься спортом, потому что он мог видеть, что в те дни, когда он тренировался, он мог потреблять больше калорий.
«Это заставило меня хотеть тренироваться еще больше, до такой степени, что я стал креативным», - сказал он.
Он поставил велотренажер и несколько свободных весов в своей спальне. Когда он возвращался домой, он катался на велосипеде в течение 30 минут или поднимал тяжести во время просмотра Netflix.
«Это заставило меня делать то, чего я обычно не делал», - сказал он.
В то время как приложение побуждало его больше заниматься спортом и есть больше фруктов, овощей и постного белка, Флорес использовал свои данные, чтобы создавать для себя задачи.
«Я превратил это в забавную игру», - сказал он.
Он пытался больше тренироваться или потреблять меньше калорий, чем за неделю до этого. Он посмотрел на это так: «Я собираюсь пнуть Гильермо в прошлое (позади)».
Это поддерживало его мотивацию. За 18 месяцев он похудел на 105 фунтов. Он перешел от 2XL к маленькому в одежде. Хотя ему нравится, как он выглядит и что он чувствует, ему также нравится то, что он узнал о себе.
«Знать свою слабость и то, как вы можете исправить это, - это (самая) сложная часть - и эмоциональная часть», - сказал он. «Я определенно там, где хочу быть».
Флорес поделился этим советом с другими, надеющимися сбросить вес:
1. Получайте удовольствие
Создание проблем против самого себя способствовало успеху Флореса. Он призывает других думать о похудении как о развлечении, а не о работе.
«Развлекайтесь сами», - сказал он. «Да, это серьезно, но я старался не воспринимать это слишком серьезно или до крайности».
2. Это не «быстрое решение»
С ноября 2017 года Флорес поддерживает свой вес, придерживаясь своих привычек здорового питания и упражнений. Он всегда будет придерживаться этих привычек, потому что здоровье требует реальных вложений.
«Это изменение образа жизни, и это не быстрое решение», - сказал он.
3. Есть «ухабы на дороге»
Несколько недель число на весах не менялось. Или, что еще хуже, повысится. В других случаях Флорес ел пиццу или гамбургер с картофелем фри. Но он не позволил этим ошибкам сорвать его с пути.
«Вы наткнетесь на несколько ухабов на дороге», - сказал он. «День пропал. Это не чертов конец света. Постарайтесь относиться к этому беззаботно».