В свои 47 лет, понятно, Кейт Бекинсейл продолжает стареть, как прекрасное вино - только становится лучше. Ее посты о тренировках на IG поистине сюрреалистичны, ей почти за 50, она делает отжимания на брусьях и подтягивания на повторения… то, что большинство мужчин в возрасте 30 лет не могут выполнить за одно повторение.
Она приписывает свой успех тому факту, что смогла построить позитивные и терапевтические отношения с фитнес-образом жизни - хотя это не всегда было так, Бекинсейл поначалу боялась этого процесса;
«Я начинаю с абсолютного страха перед этим, делаю невероятно изнурительную тренировку, все время жалуюсь на это и в конечном итоге чувствую себя на 100% лучше, когда ухожу», - сказала Кейт.«Тренировки - это природный антидепрессант. Хардкорные тренировки действительно сильно изменили мою жизнь», - сказала она. «У меня много внутренней энергии, и интенсивные упражнения помогают мне направить эту энергию в нужное русло. Я нахожу баланс, выполняя упражнения, которые заставляют меня потеть. Раньше я никогда не была такой девушкой, но теперь я такая».
Подводя итог, можно сказать, что с возрастом она не только становится лучше, но и улучшает свое психическое здоровье, живя без стресса благодаря тренировкам.
Поддержание такого внешнего вида требует серьезной самоотдачи - давайте углубимся в детали.
Ее тренировки интенсивны и наполнены цепями
Интенсивность тренировок достигает максимума, когда Кейт посещает тренажерный зал - забудьте о стиле бодибилдинга, выполняя одно упражнение за раз. Как она объяснила Shape, все дело в круговых тренировках, коротких перерывах и небольшом количестве времени для отдыха тела;
"Я провожу круговые тренировки, чередуя их с жесткими кардиотренировками, такими как сумасшедшие упражнения на безмоторной беговой дорожке. Эта часть - пытка. Но что мне нравится в круговых тренировках, так это то, что вы никогда не занимаетесь одним делом очень долго. Вы доходите до точки, когда вы почти не можете этого вынести, и это меняется на что-то другое."
Учитывая тип тренировок, интенсивность должна быть заоблачной - Бекинсейл также сказала бы, что утренние тренировки придают ей дополнительный импульс;
"В основном я просыпаюсь, завтракаю, а затем тренируюсь. Я предпочитаю делать это утром. При этом я обычно не встаю рано. Для меня было бы намного лучше, если бы весь мир ложился спать в 4 утра и просыпался в полдень. Но это не так, поэтому я обычно первым делом шатаюсь вокруг."
Помимо интенсивности тренировок, ее привычки в еде также должны быть на высоте.
Белки имеют значение
Ее привычки в еде строгие, и, по словам ее тренера, кофеин и сахар сведены практически к нулю;
“Она практически не употребляет стимуляторов - определенно никакого кофеина - и никакого алкоголя. «Если бы я съел слишком много темного шоколада, это было бы похоже на то, как если бы кто-то другой принял кокаин. Я очень привязана к своему телу - если я буду испытывать стресс, я, вероятно, испытаю его физически», - говорит она. «Итак, обычно мне полезно сделать что-то физическое, чтобы избавиться от него».
Кейт также узнала о важности потребления белка - в дни ее веганства уровень энергии был низким, учитывая, что потребление белка было не на должном уровне. Все изменилось по мере того, как она включала в рот курицу и рыбу;
Я был вегетарианцем очень долгое время, потому что я невероятно брезглив к мясу. Но когда я снимался в Перл-Харборе, у меня не было достаточно энергии, и тренер, с которым я тогда работал, сказал «Вы должны начать есть курицу и рыбу». Так я и сделала, и это помогло мне.”
Правильная диета помогает ей быстрее восстановиться - хотя она предпринимает и другие шаги, чтобы быстрее восстанавливаться вне спортзала - это может быть ее секретным оружием.
Не пренебрегайте восстановлением
Вместе с шестью тренировками в неделю Кейт умудряется уложиться в несколько дней восстановления, выполняя специальные упражнения на растяжку, такие как йога.
У нее также есть тренер и массажистка после тренировок, которые помогают поддерживать свежесть суставов, позволяя выдерживать такие сложные тренировки.
Любой стажер должен заботиться о своих суставах после стольких нагрузок, независимо от возраста. Конечно, Бекинсейл продолжает относиться к этому серьезно, и это определенно заметно.
Ее уровень приверженности по-прежнему находится на очень высоком уровне, и об этом свидетельствует ее IG, поскольку она часто публикует сообщения, касающиеся ее высокоинтенсивных тренировок. Нестареющее чудо становится только лучше.
Источники - журнал Hello, журнал Shape & Women’s He alth