Половина моих друзей регулярно занимается спортом, а другая половина впадает в спячку при одном упоминании слова «тренировка». Очень немногие когда-либо ступали в тренажерный зал. Когда я спрашиваю, чего они боятся, чаще всего отвечают: «Я не хочу выглядеть глупо» или «Все остальные знают, что они делают». This Girl Can, инициатива по физическим упражнениям, созданная Sport England для поощрения женщин к регулярным движениям, соответствует нашему страху перед физическими упражнениями в Великобритании.
В опросе, проведенном в прошлом году, «страх осуждения» и «неуверенность в себе» были одними из основных причин, по которым люди не двигались. Я начал правильно заниматься спортом в 36 лет. Зная то, что я знаю сейчас о преимуществах упражнений (более ясная голова, чувство спокойствия, способность справляться с жизнью, не говоря уже о том, чтобы получить лучшую попу), я хотел бы заняться этим раньше. Я также знаю, каково это начинать с нуля. Вот мой совет по преодолению страха перед физическими упражнениями.
Большинство страхов перед тренажерным залом у вас в голове
На самом деле нет ничего страшнее в комнате с мягкими ковриками для йоги, надувными резиновыми мячами, вещами, которые вы толкаете или тянете, и людьми в переэкспонированной лайкре. И, как и вы, большинство людей считает минуты до ухода
Игнорировать павлинов из спортзала
Те, кто делает «движение», а затем расхаживает по комнате, надеясь привлечь внимание людей. Они гораздо больше интересуются собой, чем смотрят на вас. Факт.
Спросите совета
Никогда не заходите в тренажерный зал и не используйте оборудование до индукции, иначе вы рискуете получить травму. Инструкторы по физкультуре или тренажерному залу, как правило, отлично разбираются в людях, поэтому не бойтесь задавать вопросы, даже если речь идет о том, «Как мне избавиться от жира на спине?»
Есть миллион способов двигаться
Балет, зумба, воздушная йога, бег, ходьба, нетбол, бокс, скалолазание, растяжка, пилатес, хоккей, плавание… Черт, ты можешь заняться боулингом.
Верёвка в приятеле
А может и нет. Некоторым помогает тренировка с другом, но мне нравится тренироваться в одиночестве, чтобы освободить пространство и провести время вдали от тех, кто кричит: «Мама, я ГОЛОДЕН!» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Помните, все с чего-то начинали
Даже человек, выполняющий отжимания в стойке на руках на одной руке. Они могли сидеть на диване год назад.
Получить хороший плейлист
Это отвлечет вас и мысленно подбодрит. Наушники также являются чем-то вроде живого щита, если вы не хотите, чтобы этот раздражающий человек болтал с вами в спортзале.
Упражнение «Хватит думать»
Не беспокойтесь о людях вокруг вас, будете ли вы испытывать жажду или голод, или вам будет больно. Моя мантра: «Материя важнее разума», а не «Разум важнее материи». Вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете (форма внимательности), а не на том, что вы думаете.
Все еще боитесь? Если ничего не помогает, представьте, что все танцуют голышом. Отлично работает.