Боритесь с зимней хандрой? Ты не одинок. После испорченного Рождества и еще одного месяца растущих счетов мы чувствуем похмелье - эксперты предупреждают, что пандемия повлияет на наше психическое здоровье в течение некоторого времени. Итак, что может быть лучше, чтобы перестать наказывать себя, говорит телеведущий и писатель Ферн Коттон
Сколько раз в день вы нажимаете кнопку «Мне нравится» в социальных сетях? Если вы чем-то похожи на меня, это может быть где-то между 10 и 30, в зависимости от того, сколько времени я провожу, рисуя на своем смартфоне.
Буквально сегодня я уже нажала это маленькое красное сердечко на фотографию комбинезона с леопардовым принтом, который купила моя подруга Шинейд, снимок домашнего торта ко дню рождения моей подруги Джен и пост, на котором Алисия Киз выглядит невероятно. Мы делаем это не задумываясь. Наши большие пальцы дергаются при одном только виде чего-то, что нам нравится.
И все же, сколько раз сегодня ты нравился тебе? Я могу прожить целые недели, не любя ни себя, ни свои действия. Когда мне было немного за тридцать, в разгар мрачной депрессии я месяцами не замечал ни одной вещи, которая мне в себе нравилась; Я признавал только те части себя, которые мне не нравились.
Нам намного легче любить и принимать окружающих, даже незнакомцев в Интернете, но когда дело доходит до человека, который смотрит на нас в зеркале, это совсем другая история. Глядя в зеркало и реально видя себя, часто бывает брезгливо неудобно.
Сострадание к себе - это не просто чувство одобрения тех частей себя, которые мы считаем хорошими, доброжелательными или привлекательными, это культивирование сострадания ко всему чертовому пакету. Если любовь к себе - это празднование себя только в моменты успеха, то это становится очень эфемерным понятием. Один промах, и все кончено, и мы чувствуем себя истощенными и обманутыми.
Моя жизнь была одним длинным циклом этого. Если бы меня хорошо приняли в телешоу или предложили новую работу, моя самооценка поднялась бы до жизнерадостного уровня. Однако через несколько дней, даже минут это чувство можно было разрушить одним неприятным комментарием или отказом от телеканала. Мне казалось, что из меня высосали жизнь, и у меня возникло чувство, что я совершил огромную ошибку, когда вообще прославлял себя. Я понятия не имел, что вся моя самооценка была отдана (мной) в руки других. Самосострадание, построенное на проекциях других людей, - это старый шаткий мост, который ведет в никуда.
Сейчас, когда мне за сорок, я отнюдь не нахожусь в состоянии постоянного внутреннего покоя и сострадания к себе, но я понимаю его первостепенную важность. Я также понимаю, как это работает немного лучше. Самое большое откровение заключается в следующем: любить себя - это самое естественное, что вы можете сделать. Вас это удивляет? Вероятно, так оно и есть, поскольку нам бесчисленное количество раз говорят о множестве способов, которыми мы можем «научиться» любить себя. Нам дают советы и уловки, чтобы развить сострадание к себе; тем не менее, это было там все время. Мы рождаемся с этим. Когда дети появляются на свет, они представляют собой шарики пульсирующей любви без каких-либо жестких граней. В детстве мы мечемся от одной вещи, которую мы любим, к другой, внутренне и подсознательно зная, что мы заслуживаем веселья, смеха и любви, поскольку мы сделаны из этого материала.
Однако со временем мы улавливаем сигналы общества, рожденные социальными условиями, и эта любовь к себе постепенно рассеивается. Нам говорят молчать, стоять в очереди, слушать других, работать усерднее. Нам также могут сказать, что другие думают о нас: «Ты такой эгоистичный, ты так плохо танцуешь, ты худший друг». Мы строим нездоровый образ себя на основе того, что мир проецирует на нас.
Итак, что нам действительно нужно сделать, так это разучиться всему этому, чтобы раскрыть нашу естественную и уже процветающую любовь к себе. Это там. Под едкими словами других людей скрываются сделанные ошибки и предполагаемые ожидания общества.
Мы тратим так много времени, пытаясь лучше питаться, лучше спать, больше двигаться, быть лучшим другом/партнером/родителем, но без любви к себе это почти бессмысленно. Мы движемся без компаса. Бродить во тьме, пытаясь изменить себя, но если мы сначала любим себя, то остальное происходит естественным образом и без усилий.
Если вы любите себя, вы создадите здоровые границы, будете есть самую питательную пищу, ложитесь спать, когда вы устали, общаетесь с веселыми людьми, больше делаете то, что любите, меньше делаете то, что ненавидите, отдыхайте, когда вам нужно, и предпочитайте развлечения повседневности, потому что вы знаете, что заслуживаете этого. Это действительно так просто. Любите себя, а все остальное уладится само собой. Я говорю это не из-за того, что прибил это, но я знаю, что это стоит чертовски хорошей попытки. Больше любви к себе, меньше самонаказания ради тебя и меня.
«Больше, чем мы» Ферна Коттона (Happy Place Books) уже вышла