Хотите узнать, почему вы не худеете? Ты так много занимаешься спортом, не так ли? Может быть, вы просто идете об этом неправильно. Личный тренер Марейке Спалек, которая в этом году снова поддерживает кандидатов в качестве тренера в программе «Самый большой неудачник», рассказывает о самых больших ошибках в фитнесе в интервью новостям.
1. Много помогает
Важно соблюдать баланс между тренировками, питанием и регенерацией. Многие недооценивают регенерацию. Но это фаза, когда тело восстанавливается, наращивает мышцы и набирает новую энергию. Если вы не даете своему телу регулярный отдых, вы быстро теряете силы и не видите никакого успеха в долгосрочной перспективе».
2. Упражнения для брюшного пресса дадут вам шесть кубиков
Это было бы слишком хорошо и слишком просто, чтобы быть правдой. Правильные шесть кубиков в основном создаются на кухне. При правильном питании и, конечно же, при правильном спорте, вы должны уменьшить тело жира до такой степени, что виден пресс, поэтому, если вы регулярно занимаетесь прессом, но не меняете диету, вы все равно не будете вознаграждены прессом с шестью кубиками».
3. Часы кардио - лучший способ избавиться от жира
Вы тоже не можете делать такие общие заявления. Для устойчивого сжигания жира гораздо лучше подходят четкие интервальные тренировки. Калории все еще сжигаются после тренировки из-за эффекта дожигания. Вы экономите время, потому что интервальные тренировки могут длиться всего 20-40 минут, повышают выносливость и сжигают много калорий».
4. Женщины получают слишком много мышц от силовых тренировок
"Девочки, могу вас уверить, что, во-первых, мы не можем нарастить мышцы так же быстро и легко, как мужчины гормонально, а во-вторых, мы не становимся больше от силовых тренировок, а абсолютно подтягиваемся и формируемся. Поначалу штаны могут немного стягиваться, но это из-за воды, в которой мы храним себя. не широкий, и это правильно формирует фигуру, так что приступайте к утюгу."