Едва встал, можно было сразу упасть обратно в постель. Тяжелые веки, постоянная зевота и неизбежное с ней плохое настроение могут сильно испортить начало дня. С помощью этих советов вы быстро проснетесь и избавитесь от усталости.
1. Душ да, но, пожалуйста, как следует
Большинство людей начинают свой день с воды - и часто совершенно неправильно. Горячий душ по утрам - это хорошо, но на самом деле он не разбудит вас. Но не обязательно обливаться ледяной водой. Чередование холодной и теплой воды запускает циркуляцию и обеспечивает необходимую свежесть. Из ванной продолжаем на кухню.
2. Теин вместо кофеина
Не зря говорят: «Завтрак - самый важный прием пищи за день». Вероятно, так думала Дженнифер Гарнер, когда несколько месяцев назад отправилась в поход с детьми. Чтобы действительно проснуться, вместо кофе лучше пить чай: в зеленом чае содержатся полифенолы, способные предотвратить или облегчить усталость. Женьшень или гинкго - это лекарственные растения, из которых не только получается вкусный чай, но они также оказывают стимулирующее действие на нервную систему и улучшают кровообращение.
3. Вкусного завтрака
Если чашки чая недостаточно, вы можете дотянуться до тарелки с мюсли. Потому что зерно - отличный поставщик «топлива». Овсяные хлопья, в частности, обеспечивают необходимую энергию клетчаткой, витамином B1, белками и углеводами. В сочетании с йогуртом и фруктами смесь действительно пробуждает. Небольшой совет: горсть грецких орехов в мюсли улучшает кровообращение, ускоряет транспортировку кислорода и снижает усталость.
4. Водный марш
Особенно летом этого не скажешь достаточно часто. Обязательным условием является обильное питье! Правило таково: бери то, что можешь получить! Чай, бульон, коктейли, фруктовые опрыскивания, а также помидоры и арбузы являются полезными источниками воды, обеспечивающими сбалансированный электролитный баланс. Потому что, если вы пьете недостаточно, вы обезвоживаетесь, а затем страдаете от длительной усталости.
5. Два колеса лучше, чем четыре
В общем: слабаки, остыньте! Кофеиновые наркоманы тянутся за чаем, а автомобилисты садятся на велосипеды. Потому что ничто так не будит вас, как свежий воздух и физические упражнения.