Стереотип всегда восторженного религиозного человека может напоминать вам Неда Фландерса из «Симпсонов» больше, чем кого-либо, кого вы действительно встречали, но новое исследование показало, что те, кто регулярно посещает место отправления культа, с большей вероятностью будут будь счастлив.
Исследование Pew Research Center проанализировало взрослых в 35 странах и показало, что активно религиозные люди были не только счастливее, но и более активно участвовали в жизни своих местных сообществ. Исследователи определили «активно верующих людей» как тех, кто «идентифицирует себя с религией и посещает богослужения не реже одного раза в месяц».
Счастливый не обязательно означает здоровый. Исследователи обнаружили, что хотя активно религиозные люди, которых они изучали, реже употребляли алкоголь или курили, но не обязательно занимались спортом больше, чем их нерелигиозные коллеги, и не были менее склонны к избыточному весу.
Откройте для себя: натуральные антидепрессанты
Жирные кислоты омега-3 являются важными минералами, которые уменьшают воспаление и жизненно важны для таких функций мозга, как настроение и память. Ваше тело не производит их естественным образом, поэтому вы можете получить их только через пищу (например, рыбу, орехи и семена) или пищевые добавки.
В дополнение к здоровью костей, витамин D может играть жизненно важную роль в областях мозга, которые связаны с развитием депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
SAMe - это молекула, которая естественным образом образуется в организме и доступна в виде пищевой добавки. Помимо депрессии и беспокойства, его можно использовать при многих других состояниях, включая болезни сердца, фибромиалгию, тендинит и многие другие. Также рекомендуется при ПМС. Он работает, следя за тем, чтобы химические вещества в организме, которые вызывают боль, депрессию, заболевания печени и другие состояния, действительно выполняли свою работу.
Как и SAMe, 5-HTP также является химическим веществом (незаменимой аминокислотой), которое вырабатывается организмом естественным путем. Он работает, помогая повысить уровень серотонина (гормона счастья) в мозгу. Известно, что 5-HTP оказывает положительное влияние на сон, настроение, тревогу, аппетит и боль.
Исследование эффективности родиолы розовой (корня розы) при депрессии показало, что она почти так же эффективна, как популярный антидепрессант сертралин (золофт), но с меньшим количеством побочных эффектов. Трава укрепляет нервную систему, борется с депрессией, укрепляет иммунную систему и память, повышает выносливость, способствует снижению веса и повышению сексуальной функции.
Многие взрослые, особенно женщины, страдают от дефицита железа, и знаете что? Симптомы дефицита железа очень похожи на симптомы депрессии, то есть усталость, раздражительность и туман в голове. Рекомендуемая суточная доза железа для взрослых составляет примерно от 8 до 18 мг в день (проконсультируйтесь с врачом, потому что у всех цифры разные).
Если у вас недостаточно фолиевой кислоты, антидепрессанты могут не сработать. Некоторые врачи назначают фолиевую кислоту вместе с антидепрессантами для лечения депрессии и повышения эффективности лекарств. Большинству взрослых требуется по крайней мере 0,4 мг в день, которые вы можете принимать с пищей, включая темную листовую зелень, бобы и цитрусовые, или в качестве добавки.
Витамин B-12 и другие витамины группы B могут играть роль в выработке химических веществ мозга, влияющих на настроение, а их низкий уровень может быть связан с депрессией. Если у вас плохое питание и организм не может усваивать достаточно витаминов группы В, ваше настроение может сильно ухудшиться. Анализ крови определит, сколько витаминов группы В у вас есть в организме, и нужно ли вам делать запасы. Витамины группы В содержатся в продуктах животного происхождения, таких как молоко, рыба, мясо и яйца, поэтому, если вы веган, вы обязательно должны получать витамины группы В из пищевых добавок и витаминов.
Цинк имеет решающее значение для нашей системы, поскольку он активирует наши пищеварительные ферменты, расщепляющие пищу, и помогает предотвратить пищевую аллергию, которая может предотвратить депрессию. Он также помогает нашей ДНК производить и восстанавливать белки, контролировать воспаление и укреплять нашу иммунную систему.
Триптофан - это незаменимая аминокислота, которую вы получаете с такими продуктами, как бананы, тамаринд, овес, семена кунжута, киви и арбуз. Попадая в организм, он превращается в ниацин, серотонин и мелатонин. Большинство антидепрессантов работают за счет увеличения количества серотонина в мозге, а триптофан помогает увеличить уровень серотонина без крайних побочных эффектов лекарств.
Зверобой известен давно и является одним из самых популярных естественных методов, используемых для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Это растение с желтыми цветами. Имеются некоторые научные доказательства того, что зверобой может быть полезен при лечении легкой депрессии. Утверждается, что он действует так же, как и обычные антидепрессанты, поскольку подавляет обратный захват нейротрансмиттеров серотонина, норадреналина и дофамина..
Хотя исследование дает глубокий взгляд на связь между религией и счастьем, мы до сих пор точно не знаем, почему это так. По логике вещей, люди, которые регулярно посещают места отправления культа, в любом случае будут более активно участвовать в жизни своего сообщества, потому что они, скорее всего, нашли местное местечко для поклонения.
«Возможно, самая большая проблема заключается в том, что, хотя данные, собранные в какой-то момент времени, полезны для поиска ассоциаций между, скажем, религией и счастьем, они не подходят для того, чтобы объяснить нам, почему эта связь существует», - объясняет писатель и исследователь. Дэвид Маски.
‘Чтобы доказать причинно-следственную связь, в идеале мы должны собрать данные во многие моменты времени, которые позволили бы нам измерить различные возможные причины результата. Такие данные позволили бы нам проверить, например, становятся ли люди, которые активнее участвуют в собрании, со временем счастливее, или наоборот»..
Маски также отмечает, что количество переменных в нашей жизни затрудняет получение убедительных результатов. «Другие вещи также могут быть на работе. Например, людей с позитивным взглядом на жизнь и хорошим здоровьем может привлечь в собрание, в то время как люди с хроническими заболеваниями могут держаться подальше».