Чтобы оставаться здоровым и подтянутым, на повестке дня должна быть диета, богатая витаминами. Но витамины - это не только настоящие чудодейственные средства от гриппа и ко. Кожа тоже получает от этого пользу. Особенно важны витамины A, B3, C, E и H. Но что они делают и как их усваивать?
Витамин А
Витамин А поддерживает рост клеток кожи. Обеспечивая отрастание новых, молодых клеток кожи, он противодействует старению кожи. Витамин А также творит чудеса против морщин вокруг глаз или прыщей. Кожа становится более эластичной и упругой. Так у тех, кому не хватает витамина красоты, часто бывает сухая, землистого цвета кожа, а также ломкие волосы и ногти. Овощи помогают! Перец, морковь, шпинат и брокколи особенно богаты витамином А.
Витамин B3
Витамин B3 только недавно начал использоваться в косметике. Это настоящий витамин силы. Он участвует в метаболизме жиров, аминокислот и углеводов. Это позволяет коже быстрее регенерировать, цвет лица снова становится более ровным и сияющим. Витамин B3 в основном содержится в рыбе, грибах, молочных продуктах и бобовых.
Витамин С
Все обращаются к витамину С, когда дело доходит до избавления от простуды. Но кожа также рада дополнительной порции усилителя здоровья. Витамин С укрепляет соединительную ткань. Он необходим для образования коллагена, который придает нашей коже структуру и способствует лучшему заживлению шрамов и ран. Помимо цитрусовых, таких как лимон и апельсин, брокколи и перец также содержат много витамина С.
Витамин Е
Основой здоровой и молодой кожи является достаточное увлажнение. Это обеспечивается, в том числе, витамином Е. Он жирорастворим и может проникать даже в мозолистые участки. Витамин силы защищает от УФ-излучения и предотвращает появление морщин, потому что он может проникать особенно глубоко. Растительные масла, орехи и авокадо обязательно должны быть в меню.
Витамин Н
Витамин H более известен как биотин или витамин B7. Защищает кожу, поддерживает регенерацию и деление клеток - кожа выглядит здоровой и сияющей. Особенно практично: витамин H также обеспечивает блестящие волосы и крепкие ногти!