Никто никогда не говорил, что жизнь справедлива, но для многих рожавших женщин несправедливость по отношению к их туловищам бесконечна.
Они могут никогда не говорить об этом, и они могут не осознавать, насколько распространены их заболевания, но бессчетное количество мам там:
- писает, когда чихает, смеется, бегает или прыгает;
- борьба с болями в пояснице;
- чувствую боль во время секса;
- испытывают боль, когда пытаются поднять или нести своих детей;
- стесняются того, как выпячиваются их животы, потому что их брюшные мышцы отделились, или
- есть ощущение, что что-то давит на их влагалища или даже выпадает из них, потому что что-то есть: их органы.
В течение очень долгого времени женщины принимали эти условия как неизбежную цену родов. Однако в наши дни новое поколение мам и медицинских работников высказывается и говорит: О нет, сестра. У тебя нет причин смущаться, и твоя жизнь не должна быть такой.
«Почему нам должно быть стыдно?» - сказала 32-летняя Теэнн Гриффит, научный сотрудник Колумбийского университета и автор детских книг, у которой начались проблемы с тазовым дном после рождения второй дочери. «Мы принесли в мир это прекрасное прекрасное существо, и наши тела страдали из-за этого, и это нормально. Я думаю, что если люди просто начинают разговор, то стыд уходит, потому что вы понимаете, сколько людей действительно в какой-то момент будет затронуто этим.”
По данным Института реабилитации таза Германа и Уоллеса, каждая пятая женщина испытывает проблемы с тазовым дном после рождения первого ребенка. Это еще более вероятно после рождения второго или третьего ребенка. Такие проблемы могут быть распространены, но они не совсем нормальны - и во многих случаях они поправимы.
«Очень много женщин ничего не знают об этом», - сказала Холли Таннер, физиотерапевт из Сиэтла и директор по образованию Herman & Wallace. «Они услышат от других женщин, что то, что с ними происходит, неизбежно и не лечится - но это можно».
Гораздо больше, чем Кегель
Мама, испытывающая трудности, может начать чувствовать себя лучше всего через несколько недель после посещения физиотерапевта, который специализируется на проблемах тазового дна. Если ей нужна помощь в укреплении ключевых мышц, ей могут показать, как их укрепить. Если ей нужна помощь, чтобы расслабить напряженные мышцы, она может научиться расслаблять их. Многим женщинам нужна помощь в восстановлении силы кора, правильном дыхании и понимании того, как сокращать и расслаблять нужные мышцы в нужное время.
Урогинологи также могут оказать неоценимую помощь. Эти врачи специализируются на заболеваниях тазового дна и могут определить, когда операция может быть оправдана.
Во всех случаях планы лечения должны быть адаптированы для конкретных людей. В нем гораздо больше нюансов, чем в универсальном совете, который часто дают женщинам: «Выполняйте упражнения Кегеля».
«Главное, что люди спрашивают: «Сколько упражнений Кегеля мне нужно делать, чтобы ничего не произошло после родов?», - говорит Стейси Футтерман Тауриелло, физиотерапевт и специалист по тазовому дну в Нью-Йорк и Нью-Джерси. «На этот вопрос сложно ответить, потому что упражнения Кегеля - это не то, что мы обычно советуем делать людям. Мы можем сделать гораздо больше после родов, чтобы женщины стали сильнее и функциональнее».
Гриффит, ученый из Колумбийского университета и мама двоих детей, начала испытывать три неприятных состояния после рождения ее младшей дочери Лилы в ноябре прошлого года: пролапс тазовых органов, диастаз прямых мышц живота и изнурительные боли в спине.
Пролапс тазовых органов описывает опускание тазовых органов к входу во влагалище; в случае Гриффит орган, попадающий в ее вагинальный канал, - это ее мочевой пузырь.
“Очень неприятно!” сказала она со смехом.
Диастаз прямых мышц живота - это расхождение мышц живота. Это разочаровывающее состояние, из-за которого женщины могут выглядеть беременными через несколько месяцев после родов.
Между вздутием живота, болями в спине и ноющим ощущением того, что что-то висит во влагалище, Гриффит начала беспокоиться о том, что она может никогда больше не почувствовать себя собой. Затем она посетила Кенаэля Сигала, физиотерапевта из Сидар-Гроув, штат Нью-Джерси.
«В первый раз, когда я пришел, она задала мне кучу вопросов и провела внутренний осмотр, похожий на гинекологический осмотр», - сказал Гриффит. «Таким образом, она могла чувствовать мои мышцы тазового дна и чувствовать, где они напряжены. Она расслабила их, и они больше не болят».
Гриффит также занимается легкой физиотерапией и посещает занятия по пилатесу, чтобы укрепить мышцы кора и облегчить боль в спине. «Это было здорово», - сказала она. «Теперь я чувствую себя намного лучше».
Давайте поговорим об утечке
Сигал лично испытала дисфункцию тазового дна после рождения сына Альдо шесть лет назад, поэтому она знала, как помочь Гриффит с теми проблемами, которые у нее были. Сигал сказала, что она также наблюдает много - повторяю, МНОГО - пациентов с недержанием мочи.
«У меня были женщины, которые говорили: «Мне НЕ НУЖНО прыгать на батуте с моими детьми», - сказал Сигал. «Нет, нет, но разве не было бы веселее иметь возможность участвовать в этих вещах со своими детьми, не беспокоясь о них?
«Подумайте, что бы вы сказали себе сейчас в 80 лет. Поблагодарит ли она вас за то, что вы позаботились об этом и укрепили эти мышцы, когда вы были моложе, или расстроится, что вы слишком долго ждали, пока у вас не будет контроля? Помните, что причиной номер один для госпитализации людей в дом престарелых является недержание мочи. Это могло быть что-то, что никогда не было решено, но это могло быть решено».
Сигал сказала, что многие из ее пациентов чувствуют мотивацию выполнять назначенные им физиотерапевтические упражнения, когда она сообщает им о еще одном дополнительном преимуществе лечения.
«Когда вы говорите женщинам: «Если у вас сильные мышцы тазового дна, у вас будут лучшие оргазмы», они такие: «Да, давай сделаем это!», - сказала она.
Никогда не пропустите историю воспитания с информационным бюллетенем TODAY Parenting! Зарегистрируйтесь здесь
Хронические состояния не обязательно должны означать хронический страх
Хейли Шевенер, 32 года, является личным тренером и тренером по силовой и физической подготовке в Сан-Франциско. Она помогла множеству беременных женщин и мам с дисфункцией тазового дна продолжать заниматься спортом и заниматься другими любимыми делами.
Шевенер была в такой отличной физической форме перед рождением ее собственного сына четыре года назад, что она ожидала, что сразу же после родов придет в норму.
«У меня были ооооочень долгие роды: 60 часов, - вспоминает она. - У меня действительно были вагинальные роды, но это был не тот идиллический опыт, который я себе представляла».
Через несколько месяцев после рождения сына Шевенер узнала, что у нее пролапс тазовых органов. В ее случае ее состояние хроническое.
«Я живу с этой реальностью каждый день», - сказала Шевенер, которая боролась с депрессией после того, как ей поставили диагноз. «Мне намного лучше, чем было, но я не излечился».
Сегодня Шевенер направляет свою энергию в отношении ПОП на что-то позитивное: помогает другим женщинам с этим заболеванием понять, как с ним справиться. Она ведет учетную запись в Instagram и группу в Facebook, посвященную проблемам тазового дна, и является соавтором обширного онлайн-курса под названием POP UP: An Uplifting Guide, чтобы помочь женщинам справиться с этим.
«Подобный диагноз может быть таким страшным, но надежда действительно есть», - сказал Шевенер. «Нет причин жить со страхом».
Как найти помощь
Чтобы найти варианты лечения тазового дна рядом с вами, найдите урогинекологов в вашем районе или найдите специализированных физиотерапевтов на этих веб-сайтах:
- Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute
- Американская ассоциация физиотерапии (указав свое местоположение, отфильтруйте по запросу «женское здоровье»)
Чтобы узнать о множестве расстройств тазового дна, включая проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника, посетите веб-сайт Voices for PFD.
Чтобы узнать больше о пролапсе тазовых органов и пройти онлайн-курс о том, как с ним справиться, ознакомьтесь с POP UP: Руководство по поднятию настроения.