Последствия переедания и выпивки во время Рождества и Нового года вполне реальны, люди. Итак, после целого месяца хандры и жалости к себе, мы, наконец, решили взять дело в свои руки и отправились на новый фитнес-класс в Third Space.
Названный «WOD» (также известный как «Тренировка дня»), этот интенсивный 55-минутный урок обещает привести вас в форму с помощью тактики метаболической подготовки. На выбор предлагается четыре класса WOD (каждый из которых разработан членом команды Third Space с разным опытом в области фитнеса). Мы решили попробовать «SJ WOD», который фокусируется на сжигании жира и снижении веса, потому что эти детские продукты ДОЛЖНЫ уйти. Но как же две ленивые девушки показали себя на этой тренировке? Ну…
Первые мысли
Арианна: Я ТАК готова вернуться к тренировкам. И я действительно чувствую этот спортзал - он очень шикарный, а оборудование ЧИСТОЕ. Мечтательный, я знаю. Не совсем уверен, как я отношусь к этим двум весам по 6 кг, я, вероятно, должен выбрать более легкие, потому что моя сила верхней части тела ужасна…
Руби: Я проснулась этим морозным январским утром, полна решимости, полна надежды на новое подтянутое телосложение и рвутся вперед. Затем я сел в автобус, почувствовал нервную боль в животе и пожалел, что не включил будильник. Однако, войдя в вестибюль тренажерного зала Third Space, который больше похож на модный бутик-отель, я почувствовал себя непринужденно и был готов принять утренний вызов.
Насколько это сложно?
Арианна: Если, как и я, единственным видом упражнений для вас является ходьба от дивана к холодильнику и обратно, то этот урок покажется вам действительно очень сложным. НО есть способы облегчить задачу, например, выбрать более легкий вес и выполнять упражнения в своем собственном темпе. Во всяком случае, я так и сделал.
Рубин: В этом классе вы можете выбрать один из двух уровней: Претендент или Выживший. Если честно, после Рождества я едва выживаю, поэтому выбрал метод «Выживший». Но это ни в коем случае не делает класс легкой ездой. Он отличается высокой интенсивностью и направлен на то, чтобы как можно быстрее выполнить как можно больше повторений - как с отягощениями, так и без них. Занятие разделено на секции для кардио, силовых тренировок и финальной тренировки на время.
Нужны ли мне предварительные практические знания об упражнениях?
Арианна: Возможно, вы уже знаете большинство упражнений, которые будете делать на этом занятии, например бурпи, отжимания и приседания. И даже если вы этого не сделаете, тренер всегда продемонстрирует их заранее, что очень удобно. Единственное, что вам нужно знать, это то, что такое AMRAP (как можно больше раундов) и EMOM (каждую минуту в минуту), поскольку классы основаны на них.
Ruby: Этот класс отлично подходит для тех, кто любит поднапрячься в тренажерном зале, но нуждается в легком толчке (читай: полном толчке). Вероятно, будет полезно, если вы имеете некоторое представление об основной терминологии тренажерного зала, потому что, если вы никогда не слышали о бёрпи, вы будете немного шокированы. Инструктор объяснит некоторые из более сложных терминов, таких как AMRAP и EMOM, как упомянула Арианна, и продемонстрирует более сложные упражнения. Они также, вероятно, будут ходить и проверять вашу форму во время урока.
Можно я уложусь в обеденный перерыв?
Арианна: Да, но вам нужно либо А) вернуться в офис после, потому что ваши ноги подведут вас, либо Б) тактически вздремнуть после работы, чтобы оправиться от всего высокоинтенсивных тренировок.
Руби: Да, если у вас обеденный перерыв с дополнительным часовым периодом восстановления, а после обеда вы на работе, то никаких тяжелых подъемов не требуется. Или вообще любое движение.
Могу ли я сделать это с другом?
Арианна: Обязательно возьму себе пару. На самом деле берите весь свой кровавый отряд, потому что чем больше моральной поддержки, тем лучше.
Руби: Да, просто убедитесь, что они очень хорошие друзья. Они увидят вас в совершенно новом свете, возможно, облитого потом и, возможно, даже проронив небольшую слезинку (полушутка), поэтому вам понадобится кто-то, кого вы знаете и кому доверяете, рядом с вами.
Мне нужно принять душ после?
Арианна: После этого тебе нужно будет принять душ несколько раз, мой друг. Но хорошая новость заключается в том, что душевые в Третьем космосе в полном порядке, так что это не проблема.
Руби:Да. Но вы, вероятно, никогда не захотите покидать раздевалку - она лучше, чем моя ванная, и в ней больше туалетных принадлежностей и средств для волос, чем вам может понадобиться. Есть даже телеэкраны, на которых транслируются музыкальные клипы. Честно говоря, я думаю о том, чтобы просто зайти после работы ненадолго.
Это было весело?
Арианна: Были моменты во время занятий, когда я сомневалась в своем существовании, но в целом я отлично провела время. Я чувствовала вызов и мотивацию, что было действительно освежающе, и я действительно чувствовала эффект от тренировки в течение нескольких дней после нее. Подтянутая попа и пресс, иди ко мне.
Руби: Это то отвратительное удовольствие, которое получаешь от эпиляции бикини. Это больно, ты не можешь дождаться, когда это закончится, и проклинать свою мать за то, что она привела тебя в этот жестокий мир, но как только это будет сделано, ты почувствуешь себя новой женщиной.
Купите все необходимое снаряжение, чтобы стать лучшим в тренажерном зале:
The Debrief Gym Gear 2018 - слайдер
Комбинезон Active Racerback, 22 фунта стерлингов от Forever 21
Кто сказал, что комбинезоны не подходят для спортзала? Мы думаем, что этот гонщик из Forever 21 доказывает обратное.
Леггинсы Reebok Electric Paradise, 42 фунта стерлингов от Kaleidoscope
Хотите улучшить свою тренировку? Носите в спортзал одежду с ярким принтом, поднимающим настроение, и это поможет вам добиться наилучших результатов.
Белый жилет Missguided Active, 10 фунтов стерлингов
Знойный жилет с разрезом на спине и запахом? Да, пожалуйста.
Спортивная куртка в полоску, 22 фунта стерлингов от Pretty Little Thing
Стильный и практичный? Проверяй и проверяй !
Спортивный бюстгальтер H&M, 14,99 фунтов стерлингов
Спортивный бюстгальтер – незаменимая вещь для всех, кто занимается спортом.
Nike Epic React, 130 фунтов стерлингов
Последние кроссовки Nike (которые выйдут 22 февраля) были разработаны, чтобы смягчить воздействие каждого шага, чтобы вам было удобнее бегать. Не верите нам? Лучшие бегуны Nike протестировали его на протяжении 17 000 миль.
Спортивная сумка с принтом, 30 фунтов стерлингов от Under Armour
Мы просто одержимы принтом с брызгами краски на этой спортивной сумке. Добавляет в корзину
Беспроводные наушники Beats by Dre Studio3, £299,95
Заглушите звук человека, который практически умирает рядом с вами на беговой дорожке, и усилите музыку для тренировок с помощью новых стильных беспроводных наушников Beats By Dre Studio2.
Спортивные брюки с принтом, 19,99 фунтов стерлингов от Bershka
Отправляйтесь в спортзал со стилем в этих стильных леггинсах для тренировок.
Бюстгальтер Nike Motion Adapt, £47,95
Новый спортивный бюстгальтер Nike из влагоотводящей ткани обеспечивает комфорт и поддержку даже во время самых тяжелых тренировок. Мечтательный.
Бутылка для воды BKR, £25
Выбросьте свою старую пластиковую бутылку из-под воды и используйте эту гладкую от bkr. Изготовленная из стекла и силикона, эта бутылка не содержит BPA.
Толстовка Active Ombre, 15 фунтов стерлингов от Forever 21
Эта худи без рукавов с эффектом омбре дарит нам все ощущения. Нам нужно.
Фиолетовый спортивный топ с длинными рукавами, 12 фунтов стерлингов
Топ с длинными рукавами для спортзала - незаменимая вещь в гардеробе, так что добавьте этот топ от Pretty Little Thing в свой тренировочный гардероб.
Резинка для волос Invisibobble (3 шт.), £4,95 от Look Fantastic
Надежный хвост или пучок - идеальная прическа для тренировок. Мы используем резинки для волос Invisibobble, чтобы укладывать волосы, когда находимся в спортзале, потому что они не спутывают, не ломают и не цепляются за волосы.
Кремовая спортивная куртка на кнопках с контрастными полосками, 22 фунта стерлингов
Эта неформальная куртка в кремовую и красную полоску - настоящий фаворит для тренировок.
Черные спортивные леггинсы с контрастными вставками, 18 фунтов стерлингов
Эти леггинсы с контрастными вставками привлекут к вам внимание в тренажерном зале.
Голубые кроссовки для бега, 24,99 фунтов стерлингов от Ego
Выходите на беговые дорожки со стилем в этих пастельных синих кроссовках. Мы любим.
Эластичные леггинсы, 35 фунтов стерлингов от Guess
Эти эластичные леггинсы от Guess получают дополнительные баллы за удобство и стильность.
Комбинезон Active Racerback, 22 фунта стерлингов от Forever 21
Кто сказал, что комбинезоны не подходят для спортзала? Мы думаем, что этот гонщик из Forever 21 доказывает обратное.