На днях, после шести месяцев давления пандемии, я сломался. Я просто не мог понять, чего ждать, лишенного стольких привычных вещей, которые приносят нам радость: людей, вечеринок и спектаклей. Я также чувствовал себя виноватым за то, что чувствовал себя таким несчастным - без детей, без родителей, о которых нужно беспокоиться, у меня есть карьера, которая, кажется, держится, мое здоровье, любящий партнер, очаровательная квартира и красивая собака. И все же я чувствовал себя опустошенным, подавленным, эмоционально истощенным.
Я не один. Совет научного журналиста Тары Хээлле «Ваша запасная способность исчерпана - вот почему вы чувствуете себя ужасно» стал вирусным еще в августе. Между тем, когда репортер BuzzFeed Эдди Бэрд недавно написал в Твиттере: «В последнее время я чувствую себя очень вымотанным… У меня нет сил, чтобы часто отвечать своим друзьям. Я чувствую себя изолированным и хочу много спать. Работа… тяжелая. Я упомянул об этом паре друзей, которые сказали, что чувствуют то же самое». Он получил 1,2 тыс. ответов, 31,6 тыс. ретвитов и 174,9 тыс. лайков.
В следующем треде люди признались в чувствах истощения, неопределенности, проблем с памятью, иррационального гнева, самоизоляции и отсутствия всякой радости. «Все слишком, - заметил один. «Я заложник своей работы/стола/дома/одной и той же комнаты/одной и той же монотонности/никаких переменных, только одно и то же, одно и то же», - сетовал другой. Многие сослались на сентябрьский отчет Журнала Американской медицинской ассоциации, в котором говорится, что во время кризиса заболеваемость депрессией увеличилась в три раза.
Есть еще один элемент этой картины, и, как это часто бывает, это пол. Крупное исследование, опубликованное UCL, показало, что молодые женщины являются группой, которая, скорее всего, страдает от высокого уровня депрессии, беспокойства и одиночества во время изоляции. Было также обнаружено, что беременные женщины и молодые матери испытывают сверхстресс. Между тем, в отчете Фонда психического здоровья утверждается, что женщины чаще страдают психическими заболеваниями в любом возрасте. Беспокойство по поводу Covid - это проблема феминисток.
Причина? С одной стороны, женщины выполняют больше работы по дому, чем их так называемые партнеры (в среднем на 10 часов в неделю больше, даже до карантина). С другой стороны, они берут на себя ответственность за то, что социологи называют «эмоциональным трудом» и «женской нагрузкой» - проект управления психологическими и практическими аспектами домашнего хозяйства. Вывод: даже если они не покупают ингредиенты для ужина, они, скорее всего, составили список, а обеспечение того, чтобы во время ужина не было кровопролития, полностью ложится на их плечи.
Мужчины, которых я знаю, рассматривали самоизоляцию как своего рода домашний спа-центр - они приходят в форму, пробуют новые рецепты, - в то время как их партнеры были вынуждены столкнуться с реальностью, что иметь все это означает делать все это одетым в модные штаны. Добавьте к этому тот факт, что работа и финансы женщин, как правило, более ненадежны, а пандемия создала идеальный шторм неравенства в области психического здоровья.
Это почти как жить в зоне боевых действий, когда ты не знаешь, чего ожидать дальше.
Доктор Суха Керш, специалист по кожным заболеваниям и психиатр из лондонской клиники 23MD, непреклонна в том, что в жизни женщин произошло что-то важное. «Вы можете назвать это травмой, вы можете назвать это стрессом, вы можете назвать это резкими жизненными изменениями», - утверждает она. «Это почти как жить в менталитете зоны боевых действий, когда вы не знаете, чего ожидать дальше, что происходит дальше, как ориентироваться в своей жизни».
И что мы можем сделать? В первую очередь признайте, что происходит, и попросите о помощи, как у Эдди Бэрд. Я делаю этот звук легким. Это не так. Тем не менее, это имеет решающее значение. Во-вторых, выйдите на улицу, наберитесь витамина D, подвигайтесь. Мне недавно сказал об этом эпидемиолог, который также предложил политику, которую он назвал «физическим дистанцированием при социальной солидарности», учитывая, насколько важна связь для повышения устойчивости. Тенденция состоит в том, чтобы изолироваться, когда мы чувствуем себя уязвимыми. Сопротивляйтесь этому. Примите меры, чтобы улучшить свой сон. Как пожизненный бессонница, я настоятельно рекомендую мелатонин, гормон, естественным образом вырабатываемый организмом, дефицит которого у женщин может быть. Между тем, знайте, что положительный аспект для многих женщин, страдающих от этих проблем, заключается в том, что вы не одиноки.
Мы хотим совершить 10 000 добрых дел к 10 октября, присоединяйтесь к нам и ознакомьтесь с нашей картой добрых дел на сайте wheresyourheadat.org
Шесть женщин о своем опыте беспокойства и депрессии во время изоляции
Каково это ориентироваться в коронавирусе, когда вы страдаете от беспокойства о здоровье
Как заботиться о своем психическом здоровье во время самоизоляции