Плиометрика, также известное как тренировка прыжков или плёс, это упражнения, в которых мышцы проявляют максимальную силу за короткие промежутки времени с целью увеличения власть (скорость-сила).
Имея это в виду, для чего нужны плиометрические упражнения?
Плиометрические упражнения сильные аэробные упражнения используется для увеличения скорости, выносливости и силы. Они требуют, чтобы вы напрягали мышцы до максимума за короткие промежутки времени. Если вы добавляете плиометрические упражнения на ваш тренировка рутина, работайте над ними постепенно.
Во-вторых, как плиометрические тренировки улучшают силу? Плиометрические тренировки в сочетании с тяжелым весом обучение может максимизировать способность ваших мышц к взрывному сокращению. Спринт - тоже отличный способ развиваться власть и скорость, работая над быстро сокращающимися мышцами и совершенствуя технику спринта, но плиометрика помочь преодолеть разрыв между тренажерным залом и трассой.
В связи с этим, каков пример плиометрического упражнения?
Плиометрические упражнения это метод власти обучение используется во многих командных и индивидуальных видах спорта. Для пример, прыжки, прыжки, прыжки через скакалку, прыжки, выпады, приседания с прыжком и отжимания с хлопком - все это Примеры из плиометрические упражнения.
Как долго работает плиометрика?
Тренировки, нацеленные на нервно-мышечную систему, такие как силовые тренировки и плиометрический обучение брать больше времени, пока вы не увидите выгоды от ваших тренировок. Хороший временной горизонт для начала - 10-12 недель, разделенных на 3 различных фазы обучения по 3-4 недели.