А микроцикл самый короткий обучение цикл, обычно длится неделю с целью облегчения целенаправленного блока обучение. Примером этого является блок выносливости, когда велосипедист объединяет три или четыре длительных поездки в течение одной недели, чтобы постепенно перегрузить. обучение объем.
Итак, что такое периодическая тренировочная программа?
Периодизация это форма или сопротивление обучение что может быть определено как стратегическая реализация конкретных обучение фазы. Эти обучение фазы основаны на увеличении и уменьшении как объема (который представляет собой количество повторений, время подходов), так и интенсивности (что представляет собой нагрузку или процент от 1ПМ) при разработке Программа обучения.
Точно так же, что такое мезоцикл на тренировках? Мезоцикл это обучение фаза в годовом обучение план, содержащий обычно 3-6 микроциклов. Как правило мезоцикл относится к основным обучение цель на определенный период (например, анаэробная мощность, мышечная выносливость и т. д.), которую следует развивать.
Кроме того, что такое программа тренировок по макроциклу?
В макроцикл является самым длинным из трех циклов и включает в себя все четыре этапа периодическая программа обучения (например, выносливость, интенсивность, соревнование и восстановление).
Какие бывают циклы периодизации?
Три Циклы периодизации : Макроциклы, мезоциклы и микроциклы. Периодизация разбивает ваш годовой план тренировок (а иногда и 4 года для олимпийских спортсменов) на более мелкие временные блоки, чтобы иметь более сложные тренировочные блоки и более простые тренировочные блоки для помощи в восстановлении.