Почти постоянный поток электронных писем. Бесконечные уведомления. Напоминания о днях рождения в Facebook. Этот странный страх/паника по поводу всех шоу, которые вы не смотрели на Netflix. Пищевая вина. Социальная тревожность. Господи, неудивительно, что мы - поколение чрезмерно аналитических нервных неудачников.
Прокрутите любую новостную ленту в социальных сетях, и вы увидите одни и те же тенденции - мы все отчаянно пытаемся взять себя в руки, расслабиться, найти немного свободного пространства, медитировать и помнить о настоящем. И один из самых популярных и растущих способов можно найти на Youtube. Это называется АСМР. И это здорово.
Хорошо, а что такое АСМР?
ASMR расшифровывается как «Auto Sensory Meridian Response» и, по сути, это ощущение глубокого расслабления, характеризующееся покалыванием кожи и чувством эйфории и покоя, омывающих тело и мозг. Чувство вызывается определенными типами визуальных и слуховых подсказок. Его описывают как колючее ощущение сонного счастья, которое вы могли испытать в детстве, будучи женатым, с приятными мурашками по коже, когда кто-то нежно поглаживает вашу кожу. Его еще называют «мозговой газ», кстати. МОЗГАЗМ.
Кто придумал ASMR?
Технически это женщина по имени Дженнифер Аллен, которая придумала этот термин в 2010 году, хотя движение в стиле ASMR уже росло на Youtube без определяющего имени. Сообщество, что несколько необычно, чрезвычайно благосклонно и скромно. Практики (также известные как ASMRtists) работают вместе, чтобы обеспечить расслабление и «покалывание» для своих зрителей через свои видеоканалы.
О чем видео ASMR?
Честно говоря, это может быть что угодно и что угодно, но есть определенные тропы и темы, которые более известны тем, что вызывают это очень специфическое чувство покалывания ASMR. Популярны длинные видеоролики с повторяющимися движениями и звуками - от 40 минут до часа кто-то сортирует цветные деревянные бусины в стопки. Также довольно распространены видеоролики с ролевыми играми, в которых ваши любимые АСМРисты изображают из себя доктора или косметолога. Вы также обычно получаете саундтрек с шепотом или тихим комментарием, чтобы убаюкать вас и почувствовать себя расслабленным. Не все видео будут плавать в вашей лодке - вам нужно отработать свои триггеры…
Правильно. Итак, как вы работаете со своими триггерами ASMR?
Вам нужно просто просмотреть некоторые из известных и посмотреть, не вызывает ли что-нибудь знаменитый искрящийся ASMR «мозговой газ». Некоторые из классических звуковых триггеров включают в себя постукивание длинными ногтями по разным поверхностям, царапанье ткани, перелистывание страниц, шепот, притворство личного ухода (кто-то «делает вам массаж головы») и Боб Росс. Много-много Боба Росса.
Может ли кто-нибудь почувствовать это особое чувство ASMR?
Кому-то легче, чем кому-то. Некоторых людей просто мысль о том, чтобы посмотреть, как кто-то осторожно роется в своей косметичке, заставляет их дрожать от предвкушающего удовольствия. Другим требуется больше усилий, чтобы просмотреть несколько симпатичных нишевых видео и посмотреть, работает ли что-нибудь.
'ЭТО НЕ РАБОТАЕТ ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ, Я ХОЧУ ПОЧУВСТВОВАТЬ ВЕЩЬ'
Если ничего не попадает в точку А, вот несколько советов:
- Испытывайте множество различных триггеров - не удваивайте - расширяйтесь до тех пор, пока что-то не заинтересует вас.
- Используйте наушники хорошего качества. Поскольку во многих видео ASMR используются «бинауральные» микрофоны (которые имитируют пространственное восприятие ваших собственных ушей), вы получаете более реалистичный и четкий звук через наушники. Никогда не слушайте через динамики.
- Смотрите видео в одиночестве, чтобы не стесняться, и в то время, когда вас вряд ли побеспокоят. Идеальное время - непосредственно перед сном, так как ваш разум уже естественным образом расслабляется и расслабляется, и вы более склонны чувствовать чувства.
- Если ничего не помогает, используйте индийский массажер для головы. Это похоже на то ощущение, умноженное на 100, так что, по крайней мере, вы получите представление об этом?
Могут ли животные испытывать ASMR?
Некоторые исследования показывают, что триггеры, обычно связанные с ASMR, могут оказывать расслабляющее действие на животных. Это видео в значительной степени доказывает это, тбх. Итак, мы собираемся с… да? Потому что это симпатичнее.
Являются ли ASMR-видео… опасными?
Вопрос, который задают многие люди, но ответ… не совсем так? Это зависит от того, что вы подразумеваете под «опасным» или «плохим для вас». Видео являются интимными и чрезвычайно чувственными, поэтому некоторые сообщества, преодолевающие порнозависимость, как известно, рекомендуют избегать ASMR (поскольку это потенциально может быть воротами к плохим привычкам), но для большинства людей это просто расслабляет. Конечно, ASMRисты в видео сильно различаются, поэтому тематика может меняться от человека к человеку. Если вы обнаружите, что чувствуете себя некомфортно, несмотря на то, что в море гораздо больше рыбы, просто найдите кого-нибудь другого, кто не упоминает темы, которые вызывают у вас дискомфорт.
Кроме того, по скромному опыту вашего писателя, самая реальная и настоящая опасность заключается в том, чтобы спать так крепко, что вы не слышите своего будильника.
Может ли ASMR помочь с тревогой? Может ли это помочь вам уснуть?
ASMR во многом похож на внимательность. Это выводит ваш разум из часовых поясов, которые вы не можете контролировать, так что вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или сожалеть о прошлом, вы находитесь в настоящем, наблюдая, как кто-то стучит по экрану iPhone, и освобождая свой разум от мыслей.
Это очень успокаивает, даже если вы не чувствуете покалывающего газа в мозгу, и есть неофициальные свидетельства того, что люди считают его полезным инструментом, успокаивающим приступы паники или успокаивающим бессонницу.
Может ли ASMR завести вас?
Ага. Вот кое-что. Многие люди думают, что ASMR - это сексуальное преследование. Карты на столе - да, есть что-то довольно возбуждающее в том, что кто-то нежно шепчет вам на ухо (через наушники) и делает вам массаж головы. И называть ощущение «мозговым газом», конечно, не помогает картине. Но большинство людей в сообществе подтвердят тот факт, что дело не в сексе. Если вы хотите, чтобы это было так, вы можете легко найти видео, в которых люди поднимают вещи на новый уровень. Но большинство вещей настолько невинны, насколько вам нравится. И, честно говоря, настоящее чувство ASMR похоже на несексуальную версию оргазма. Как и все чувства, которые вы испытываете, кроме ваших низов.
TL:DR - Возможно. Но это не обязательно.
С чего начать, если я хочу попробовать ASMR?
Есть пара классических видео, которые могут дать вам представление. Взгляните на несколько клипов Боба Росса и посмотрите, заставят ли они вас чувствовать себя потрясающе. The Water Whispers - это удивительный канал прекрасной голландки по имени Ильза, оплот сообщества ASMR с почти 200 000 подписчиков. Одно из ее видео проходит через 11 наиболее распространенных триггеров и очень хорошо подходит для того, чтобы опробовать множество различных техник ASMR за один раз. Или Gentle Whispering - пожалуй, самый популярный ASMR-художник на планете. Ее видео с 3D-звуком набрало более 16 миллионов просмотров, хотя будьте готовы к серьезным крупным планам лица.
Вот и все. Наденьте наушники и начните свое путешествие в сонное блаженство.