Новое исследование показывает, что в 2016 году американцы потратили около 134,5 миллиардов долларов на лечение болей в пояснице и шее, что делает их состоянием здоровья, приносящим самые большие расходы.
В исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), были изучены миллиарды страховых случаев и собраны данные из опросов домохозяйств, правительственных документов и административных данных, чтобы создать картину того, «откуда поступают деньги и идет», - сказал Джозеф Дилеман, доцент кафедры показателей здоровья, принимавший участие в исследовании. Он сказал, что он и команда, которая работала над исследованием, были удивлены, увидев, что боль в пояснице и шее была самой большой статьей расходов.
«Снова и снова люди удивляются, куда уходят деньги на здравоохранение в США», - сказал он, добавив, что в предыдущем исследовании боль в пояснице и шее входила в тройку самых дорогих состояний. «Мы знали, что по сравнению с некоторыми другими состояниями здоровья в верхней части он рос быстрее».
Дилман сказал СЕГОДНЯ, что, хотя исследование не смогло точно определить, на что тратятся деньги, например, на конкретные процедуры, команда смогла показать, что увеличение стоимости в основном связано с общим улучшением здравоохранения. затраты.
"Цифры здесь действительно ошеломляют", сказал он. «Первая причина заключается в том, что стоимость пребывания в стационаре, лечения резко возросла… Количество дней, которые кто-то проводит в больнице, такое же, но расходы в день действительно зашкаливают.
Он сказал, что вторая причина увеличения, по-видимому, заключается в том, что все больше людей обращаются за медицинской помощью из-за боли.
«На самом деле, только в последние несколько лет боли в пояснице и шее стали наиболее затратным состоянием здоровья», - сказал он. «Речь идет не об изменении численности населения и, конечно, не о более частых болях в пояснице и шее. На самом деле, в основном речь идет об увеличении цен на стационарные услуги и более широком использовании амбулаторных услуг».
Доктор. Джордан Мецл, врач спортивной медицины, поговорил с TODAY, чтобы поделиться простой рутиной, которая может предотвратить или уменьшить боль в спине и шее.
«Мы очень заинтересованы в том, чтобы научить людей, как самостоятельно ухаживать за этими вещами дома», - сказал он. «Подавляющее большинство болей в шее и спине возникает из-за того, что мы называем мышечной болью, и то, что мы можем сделать, чтобы помочь, включает в себя такие вещи, как укрепление ваших мышц (и) повышение их гибкости."
1. Начните с доски
Метцл сказал, что один из лучших способов уменьшить боль в спине - это укрепить основные мышцы, мышцы передней и задней части позвоночника. По его словам, укрепление этих мышц может привести к менее частым и менее болезненным болям в спине.
Он рекомендует начинать утро с набора планок - балансируя на локтях и пальцах ног от 45 секунд до одной минуты. Он подчеркнул, что люди могут вносить любые необходимые изменения, чтобы сделать упражнение удобным для себя, или добавлять вариации, чтобы сделать его более сложным. В общей сложности он советовал делать три планки от 45 секунд до одной минуты каждая.
2. Используйте поролоновый валик
Метцль сказал, что для гибкости он рекомендует использовать пенопластовый валик, который помогает расслабить мышцы нижней части спины. Поролоновый валик можно использовать до или после досок, в зависимости от того, какой способ более удобен для пользователя.
3. Попробуйте "прогулку"
В этом «очень полезном» упражнении человек начинает из положения стоя и опускается на землю на четвереньках. Затем «пройдитесь» до упора, приняв положение, похожее на планку. Метцл сказал, что более продвинутые пользователи могут попробовать добавить отжимания или другие упражнения, прежде чем возвращаться обратно.
«Это скорее динамическое укрепляющее упражнение по сравнению с изометрической планкой, когда вы остаетесь в одном и том же положении, так что это своего рода следующий уровень», - сказал он. «Это сочетание укрепления всех этих основных мышц, а также работы над мобилизацией позвоночника, чтобы заставить кости в позвоночнике двигаться».
Он рекомендует выполнять три подхода, каждый из которых включает десять повторений движения.
4. Закончите «кактусовой растяжкой»
Это упражнение на гибкость выполняется в положении лежа на спине. Метцл советует начинать с разведенных в стороны рук, а затем поднимать одно колено над своим телом.
"Вы как бы пересекаете свое тело, растягивая нижнюю часть спины", - сказал он. «Эти четыре шага было бы достаточно для того, чтобы люди начали делать».