Забудьте о наклонах. Если ваш любимый или друзья отклоняются в сторону, это может быть признаком того, что вам нужно пересмотреть свою гигиену полости рта.
В то время как свежее дыхание важно для всех, недавнее исследование показывает, что для пар это имеет большое значение. На самом деле, 60 процентов взрослых американцев, имеющих партнеров, говорят, что здоровье полости рта их партнеров - состояние их зубов, десен и дыхания - играет большую роль в их уровне близости.
В то время как для некоторых людей хронический неприятный запах изо рта является симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, остальные из нас, кто просто испытывает небольшое утреннее дыхание дракона или случайную вонь после ужина, обычно могут довольно быстро освежиться..
Конечно, существует множество имеющихся в продаже зубных паст, ополаскивателей для рта и зубной нити, которые мы можем использовать, чтобы поддерживать наши зубы, десны и язык в идеальной форме. Но есть и другие способы сделать так, чтобы изо рта приятно пахло.
TODAY проконсультировались с экспертами по гигиене полости рта, которые поделились девятью лучшими способами сохранить свежесть дыхания.
1. Правильно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью
Для начала убедитесь, что вы овладели основами чистки зубов щеткой и зубной нитью. Вам не нужны бактерии или, что еще хуже, зубной налет и зубной камень во рту.
«Мы советуем нашим пациентам чистить зубы два или три раза в день, тщательно чистя зубы и пользуясь зубной нитью по крайней мере один раз, а лучше два раза в день», - говорит доктор Томас М. Уолл, стоматолог из Вашингтона, округ Колумбия.
Хотя он говорит, что рекомендации для каждого пациента различаются, больше всего он советует использовать мягкую зубную щетку, одобренную ADA, и зубную пасту с фтором.
Нижняя нить тоже имеет решающее значение.
«Зубная щетка покроет все участки вокруг зубов, за исключением тех мест, где зубы фактически соприкасаются друг с другом, поэтому между ними вам придется пользоваться зубной нитью, чтобы разрушить зубной налет и остатки пищи, которые могут вызвать неприятный запах изо рта».
2. Используйте скребок для языка
Вы должны чистить язык каждый день. Скребки для языка играют роль в удалении налета и остатков пищи, говорит Уолл, и их можно найти в большинстве аптек и магазинов здоровой пищи.
3. Посещайте стоматолога два раза в год
Не забывайте про чистку зубов и обязательно делайте ежегодный рентген зубов.
«Неприятный запах изо рта может быть вызван кариесом, абсорбцией корней и многими другими состояниями, которые обнаруживаются во рту», - говорит Уолл. «Нельзя узнать, что там происходит, если только профессионал не заглянет вам в рот и не сделает рентген».
4. Пейте больше воды
С рядом причин, вызывающих неприятный запах изо рта, можно справиться, просто увеличив потребление воды, говорит доктор Гиги Мейнеке, представитель Академии общей стоматологии.
Одним из них является кислотный рефлюкс, который, согласно исследованию Университета Тафтса, проведенному в 2012 году, можно облегчить, если пить больше воды.
Еще одна проблема - постназальный синдром, говорит Мейнеке, который, по ее словам, является более распространенной причиной неприятного запаха изо рта, чем известно большинству людей. По ее словам, увеличение количества воды помогает ослабить секрецию в задней части горла, тем самым освежая эту область.
Сухость во рту также способствует возникновению неприятного запаха изо рта. Сухость во рту возникает, когда во рту недостаточно слюны. Вот почему мы получаем утреннее дыхание. Это особенно часто встречается у людей, которые принимают определенные лекарства. «Существует более 400 рецептурных и безрецептурных лекарств, в которых сухость во рту указана как побочный эффект», - говорит Майнеке. Если вы пьете больше воды, полость рта увлажняется, и все идет гладко.
5. Ешьте больше хрустящих, сырых продуктов
«В хрустящих овощах мало воды, поэтому, если вы их едите, вам нужно выделять больше слюны, чтобы она попала в горло», - говорит Майнеке. «Увеличение слюноотделения во рту и усиление слюноотделения - это хорошо».
6. Попробуйте полоскать горло соленой водой
Мейнеке говорит, что полоскание горла соленой водой может принести пользу всем, у кого есть склепы или карманы в области миндалин. «В эти склепы попадает хлам, и они становятся мелочными», - говорит Майнеке. По ее словам, полоскание горла соленой водой может помочь избавиться от всего, что застряло. Но не переусердствуйте с солью.
Используйте одну чайную ложку соли на шесть унций воды.
7. Жевательная резинка
Жевательная резинка без сахара может помочь освежить дыхание, и не только потому, что жевательная резинка имеет свежий мятный вкус. «Жевательная резинка увеличивает выработку слюны», - говорит Майнеке, что увлажняет рот..
8. Будьте осторожны с вонючей пищей
Лук, чеснок, острые блюда - даже кофе - у всех есть запахи, которые остаются во рту до 72 часов после того, как мы их проглотили, говорят эксперты.
Если вы собираетесь отведать, просто знайте, что ваш рот может дать другим знать, что у вас есть.
9. Не кури
Есть причина, по которой его называют «дыханием курильщика». Этот неприятный кислый запах частично исходит от частиц дыма, которые застревают во рту, горле и легких после курения сигарет.
Запах всего одной сигареты может задерживаться в ваших легких на несколько часов, согласно веб-сайту основателя Калифорнийской дыхательной клиники доктора Гарольда Каца.
Кроме того, химические вещества, содержащиеся в табаке, усиливают вонь. Как будто этого недостаточно, табак также сушит рот, что усугубляет неприятность.